تمارين الزومبا
مبدئيا ممكن تعريف تمارين الزومبا على انها احد اكثر التمارين المنتشره فالعالم فحين انها جديدة العهد نوعا ما فالوطن العربي. و هى قريبه نوعا ما من حركات الرقص اللاتينيه كرقصه السامبا و السلسا و التانجو و الكومبيا و الفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهوله لمزجها بين الكثير من الخطوات الرياضيه السهله و التي تساعد على تحريك غالبيه عضلات الجسم و تحرق العديد من السعرات الحرارية.
ومن اهم فائدة تمارين الزومبا لشد البطن هى قدرتها العاليه على حرق الدهون و انقاص الوزن، حيث تنتمى تمارين الزومبا الى تمارين الايروبيك و الشهيره برياضه الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسه تمارين الزومبا مدة ساعه و احده تساعد على حرق حوالى 600 سعر حراري، و الاهم من هذا ان غالبيه ما يتم حرقة من الدهون و هذا بسبب التنويع بين الحركات الرياضيه لممارس تمارين الزومبا بوجة خاص و تمارين الايروبيك بشكل عام. فهى و سيله جيده للغايه للتخسيس بدون رجيم او حرمان.
كما تعد اهم فائدة ممارسه تمارين الزومبا غير انها مصنفه كتمارين لحرق الدهون و تمارين لشد البطن، انها تساهم فزياده الكتله العضليه بالجسم، الامر الذي يؤدى بدورة الى رفع معدلات الايض و الحصول على جسم رشيق و متناسق.
طريقة ممارسه تمارين الزومبا بالشكل الصحيح لحرق الدهون
ولا تتوقف فائدة تمارين الزومبا على حرق الدهون و تخسيس الجسم او على كونها تمارين لشد البطن فقط، بل انها تساهم فازاله الاكتئاب و التوتر. حيث انه ثبت ان حركات تمارين الزومبا تساهم فرفع مستوى السيروتونين فالجسم، و هو الهرمون الذي يقاوم الاجهاد و التعب و التوتر و يضفى على الشخص الممارس للتمارين احساس بالراحة.
وبالرغم من انه يفضل ممارسه تمارين الزومبا او تمارين الايروبيك بشكل عام فالنوادى الرياضيه للتشجيع و عدم الشعور بالتعب او بالوقت او بالملل، الا انه من الممكن ممارستها فالمنزل بالاستعانه بمصادر الفيديو المختلفه و تقليدها. تمارين الزومبا كنز ممكن من خلالة الحصول على جسم رشيق و تخسيس الجسم بدون رجيم او حرمان.
