حركات رياضية للرشاقة وشد الجسم للفتيات , سكوات للبنات

 

تمارين السكوات: ادا لم تكونى معتاده عليها فقد تضهر لك علي انها من اصعب التمارين ، و لاكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهله و ستتمكنين من تاديتها فكل مكان بسهوله فائقه و تعتبر تمارين السكوات من اقوي التمارين للتقويه عضلات الرجل و الفخدين و كدالك الماخره و لاكن تمارين السكوات لهدا فائدة عديد علي جميع جسمك  و اليك قائدمه بفائدة تمارين السكوات.

فائدة تمارين السكوات

 

1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي تشد عند اداء تمارين السكوات تساعد علي زياده نسبه تضفق الدم فالجسم مما يساعد علي تحسين صحتك . و دوره دمويه سليمه تعنى ان المزيد من المكونات الغدائيه و الاوكسجين سيصل الي عضلاتك مما يساعدك علي التخلص من السيلوليت ؛ و ادا كنت تمارسى تمارين السكوات بشكل دورى فيمكنك ان تودعى مشاكل السيلوليت الي الابد .
2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك علي التخلص من الاوساخ لانها تساعد علي تحسين تدفق السوائل فجسمك مما يساعد الجسم علي التخلص من جميع الاوساخ و الشوائب .
3. القوه : بالرغم من ان تمارين سكوات تعمل علي عضلات الارجل الي انها تساعدك علي بناء باقى عضلاتلك و زياده قوتك فنفس الوقت .
4. السهولة: من اهم الفائدة فهدا التمرين ، و هى سهوله القيام فيها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات فالمنزل او العمل او فاى مكان و لن تحتاجى ايه معدات و لا تحتاجى للساحه كبيره .
5. تحسين المضهر : قد من اقوي فائدة السكوات انها تحسن من مضهرك الخارجى و سياتر علي مشيتك و ستصبح ليدك مشيه الاميرات ، كما ان تمارين السكوات تساعد علي تقويه عضلات ضهرك و ستخلصك من تلك الالام التي تترتب عن الجلوس فالكرسى للوقت طويل.
6. التخسيس : السكوات يستعمل عضلات كبيره و هى عضلات الارجل و فالوقت الدى تادى فية السكوات فانك تحرقين سعرات حراريه لدالك كريرى تمارين السكوات كتيرا للزياده نسبه حرق الدهون فجسمك.
7. تقويه العضلات : الرائع فتمرين السكوات هو انه يعمل علي تقويه عضلات الرجل كامله علي عكس المعدات التدريبيه المتواجده فالصالات و هى تستهدف منطقة معينه من الرسجل كما ان السكوات ستساعدك علي التوازن .
8. تكبير الماخره : لا يمكننا ان نضكر فائدة تمارين السكوات دون ان نضكر فوائدها فتكبير الماخره فادا كنت تعانين من ما خره صغيره او تعانين من كميه كبيره من الدهون علي الماخره فان تمارين السكوات هى الحل فهى ستساعدك علي تكبير الماخره و ستخلصك من الدهون علي الماخره و شدها

فى الحقيقه فائدة السكوات عديده و هدة قائمه صغيره من بعض فوائدها .

طريقة تاديه تمارين السكوات

السكوات تمرين جد سهل تاديتة و لا يتطلب اي نوع من المعدات الرياضيه :


ولتاديتة حاولى ان تقفى معتدله مع التفريق بين القدمين بعدها حاولى النزول الي الاسفل باسفل ضهرك مع الحفاض علي الضهر معتدلا كما تشاهديين فالصوره .

 

وهناك نوع احدث من السكوت و هو يصبح بالنزول علي رجل و احده فقط و يتم دالك و بع رجل علي كرسى و النزول بالرج الاخري و هدا يعتبر اصعب من العادى و هدة صوره توضيحية

 

وهدا فيديو توضيحى للكفيه اداء تمرين السكوات بسالشكل بالشكل الصحيح

 

 

تحدى السكوات

 

تحدى تمارين السكوات هو عباره عن تحدى للقيام بالسكوات للمده 3. يوم و فكل يوم تزيدين من عدد المرات و هده