يعد نظام الكيتو احد انظمه الدايت الذي يتبعة من يرغب فخساره الوزن و له متميزاتة و عيوبة و ذلك ما سنتعرف علية .
ما هو رجيم الكيتو؟
هو نظام يعتمد علي تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث ان تخفيض تناول الكربوهيدرات
واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصوره اكبر فعمليه الحرق.
تدور فكره ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبه كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم فاليوم، و بعد مرور ايام قليله علي اتباع
هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجة من كميه السكر فالدم التي توفرها الكربوهيدرات عادة.
وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين للحصول علي الطاقه التي يحتاجها، فيحرق كم اكبر من الدهون المخزنة، و هكذا يفقد الجسم نسبه كبيره من الدهون.
ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبى و لفترات و جيزه حتي لا يؤثر علي الصحه بشكل سلبي.
المسموح و الممنوع فرجيم الكيتو
يمكن تناول الدهون الصحية الموجوده فاللحوم الحمراء، الدواجن، البيض و الأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبده و أنواع الجبن المختلفة
ولكن بنسب محدوده بالإضافه الي الخضروات منخفضه الكربوهيدرات كالخضروات الورقيه كالملفوف و السبانخ.
ايضا ممكن تناول المكسرات وإضافه زيت الزيتون او زيت جوز الهند للطعام.
فى المقابل يمنع النظام تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات كالحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكة بجميع اشكالها بما بها المجففه و المعلبة، الآيس كريم، و غيرها.
أضرار رجيم الكيتو
الشعور بالإرهاق
الجوع سريعا
مشاكل صحيه اخرى
يزيد الإكثار من تناول الدهون من فرص الإصابة بأمراض القلب.
