يعتبر الشمام من الفواكه المحببة للجميع لأن طعمه لذيذ ومنعش وسعراته الحرارية منخفضة لذلك هو
خيار مناسب عند اتباع نظام للتخسيس وانقاص الوزن.
فوائد الشمام للرجيم
1. إمداد الجسم بالماء
يحتوي الشمام على أكثر من 90% من الماء، وبالتالي يساعد على زيادة ترطيب الجسم وامداده
بمستويات جيدة من الماء، حيث يقدم كوب من الشمام، أي حوالي 177 غرام منه ما
يصل إلى 160 غرام من الماء.
وخلال اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، ينبغي حصول الجسم على مستويات مرتفعة من الماء لتعزيز
التمثيل الغذائي وزيادة الحرق.
2. انخفاض السعرات الحرارية
على الرغم من مذاق الشمام الحلو، فإنه من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية، إذ يحتوي
الكوب الواحد على حوالي 60 سعرة حرارية فقط، وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن، وهذا من
فوائد الشمام للرجيم.
كما أن الشمام من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات، حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي ١٤.٤ منها.
3. تعزيز الشعور بالشبع
قد يساعد الشمام على الشعور بالشبع، وذلك بفضل محتواه الكبير من الماء، بالإضافة إلى البروتين والألياف،
وهي من أكثر العناصر الغذائية المشبعة.
فوائد الشمام للرجيم
مانجهله عن فوائد الشمام
