هنالك بعض الاشخاص يعانون من مشكله قصر القامه و التي تكون لاسباب و راثيه فالغالب ، و خاصه النساء ، و لكن اكثر الاشخاص الين يبحثون عن و سائل و طرق لزياده الطول هم الرجال قصار القامه ، لذا سوف نقدم لكم تمارين تمارس مدة اسبوعين و نسبه زياده الطول تكون تقريبا 6 سم ، التمارين هى :
تمارين لزياده الطول :
اولا : يقوم الشخص بالاستلقاء علي ظهرة و القيام بثنى الركبتين قليلا ، بعدها رفع الحوض الي اعلي و الي اسفل بعدها تقوم بارخاء عضلات الظهر التي تسبب لك انحناءه، و ذلك يساعد فمد الظهر بشكل مستقيم مما يساعد بزياده فالطول .
ثانيا : من اثناء الاستلقاء علي الظهر مع ارجاع اليدين و فردهما بجانب الراس و شدهما جيدا مع رفع الراس و الجذع مع الذراعين مما يساعد فاستقامه العمود الفقرى فالجسم مما يساعد كثيرافى زياده الطول.
ثالثا : بحيث ينام الشخص علي بطنة و يصبح الوجة الي الاسفل و اليدين علي الجانبين، و يتم عمل الزفير مع رفع الصدر الي اعلي دون تحريك الخصر.
تقوم بتكرار هذة التمرينات يوميا بحيث يصبح لكل تمرين لمدة 5 دقيقة مدة اسبوعين و سيتم ملاحظه زياده الطول انشاء الله .
زياده الطول بعد بلوغ سن ال 25 عام:
من اثناء ممارسه التمرينات الرياضيه المناسبه و الصحيحه ، و يمكنك مد عمودك الفقرى و تحسين و ضع جسمك، و يعتبر النوم مدة مناسبه من اهم الحاجات التي تخفف من الضغط علي عمودك الفقرى النوم علي الظهرما يقارب من 8 الي 10 ساعات تقريبا، اما اذا كنتم تريدون الحصول علي زياده طول بشكل دائم يجب عليكم القيام بتحفيز جسمكممن اجل افراز هرمونات النمو بكميات اكبر.
التمارينات الرياضيه لا تساعد بتمديد العمود الفقرى فقط بل و تساعد فزياده افراز هرمونات النمو. و ذلك نفس الشيء بالنسبه للوجبات الغذائيه و النوم.
وتعتبر الكيفية السابقه من اروع الطرق لزيادةطول القامه من 2 سم و ربما تكون اكثر و تكون النتائج بعد 6 الي 8 اسابيع من البدء بالتمرينات . اهم شيء فيما تقدم هو التاكد من اختيار الطعام المناسب ، و تمريناتك اليوميه و نومك ايظا. حيث يوجد الكثير من التمرينات التي ستساعد علي تحقيق زياده فالطول الذي تريد كما بالمقابل يوجد الكثير من التمرينات التي لا يصبح منها فوائد ، فحاول ان تختار الاروع و الاقوى .
- فيديو عن زيدة الطول خلل الاسبوع
