تمارين الزومبا
مبدئيا يمكن تعريف تمارين الزومبا علي انها احد اكثر التمارين المنتشرة في العالم في حين
انها حديثة العهد نوعا ما في الوطن العربي. وهي قريبة نوعا ما من حركات الرقص
اللاتينية كرقصة السامبا والسلسا والتانجو والكومبيا والفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهولة لمزجها بين العديد من الخطوات الرياضية السهلة والتي تساعد علي
تحريك غالبية عضلات الجسم وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.
ومن اهم فوائد تمارين الزومبا لشد البطن هي قدرتها العالية علي حرق الدهون وانقاص الوزن،
حيث تنتمي تمارين الزومبا الي تمارين الايروبيك والشهيرة برياضة الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة واحدة تساعد علي حرق حوالي 600
سعر حراري، والاهم من ذلك ان غالبية ما يتم حرقه من الدهون وذلك بسبب التنويع
بين الحركات الرياضية لممارس تمارين الزومبا بوجه خاص وتمارين الايروبيك بشكل عام. فهي وسيلة جيدة
للغاية للتخسيس بدون رجيم او حرمان.
كما تعد اهم فوائد ممارسة تمارين الزومبا غير انها مصنفة كتمارين لحرق الدهون وتمارين لشد
البطن، انها تساهم في زيادة الكتلة العضلية بالجسم، الامر الذي يؤدي بدوره الي رفع معدلات
الايض والحصول علي جسم رشيق ومتناسق.
كيفية ممارسة تمارين الزومبا بالشكل الصحيح لحرق الدهون
ولا تتوقف فوائد تمارين الزومبا علي حرق الدهون وتخسيس الجسم او علي كونها تمارين لشد
البطن فقط، بل انها تساهم في ازالة الاكتئاب والتوتر. حيث انه ثبت ان حركات تمارين
الزومبا تساهم في رفع مستوي السيروتونين في الجسم، وهو الهرمون الذي يقاوم الاجهاد والتعب والتوتر
ويضفي علي الشخص الممارس للتمارين احساس بالراحة.
وبالرغم من انه يفضل ممارسة تمارين الزومبا او تمارين الايروبيك بشكل عام في النوادي الرياضية
للتشجيع وعدم الشعور بالتعب او بالوقت او بالملل، الا انه من الممكن ممارستها في المنزل
بالاستعانة بمصادر الفيديو المختلفة وتقليدها. تمارين الزومبا كنز يمكن من خلاله الحصول علي جسم رشيق
وتخسيس الجسم بدون رجيم او حرمان.
