تمارين الخفسة , اسامي التمارين العجيبة

الخفسة او العضله النائمه

وين ممكن تطلع لك ؟

العضلة النائمة ممكن تطلع بكذا مكان فالجسم لكن اشهرها الورك وعشان كذا ارتبط بمخنا

انو بس هي تصيب الورك والمنطقة السفلية لكن هي بالحقيقة ممكن تجي باماكن ثانية

ونسميها العضلة النائمة برضو .. ممكن تطلع لك بالذقن تحت اللحية !

طيب كيف تحلي المشكلة العضله النائمه؟؟

العلاج بشكل عام سواء كانت للورك او للوجه لها علاجين ..

1. تدخل جراحي .. يزيلون الجلد المترهل للذقن والورك يا اما انهم يزيلون الدهون

اللي تحت الخصر او يسوون تعبئة في مكان الخفسة .

2. الرياضة والرياضة ثم الرياضة ..ولو ماعندكن فكرة توا انزل صور وفيديوات بس تابعني

توا نجي للعضلة النائمة في الورك وهذي يبي لها قعدة هههههه.. اوكي شن هيا المشكلة
؟

هي باختصار عدم توازن توزيع الدهون بالمنطقة

وحنشرح بالصور ..

الخفسة اللي انتكلم عنها هي اللي فالنص شايفين كيف في شي زايد فوق الورك يعني
اسفل

الخصر يجي عندك زوائد بعدين تجي حفرة .. هذي هي العضلة النائمة .. شايفين البنت
تجي من تحت عندها زوائد لكن توزيعها غلط فبدل ماتحسن شكل البنت من تحت تشوهه
..
طبعا الجسم الطبيعي ( الانثوي ) مفروض يكون الخصر نحيف بعدين يبدا العرض شوي شوي
لتحت … لكن العضلة النائمة تخرب لك الانسيابية هذي تحسين الجسم فيه مطبات موش متناسق

هنا بشرح لكم شن المشكلة بالضبط وكيف راح تتغير بعد مانشتغلو عليها .. الدهون مع
الرياضة راح تتوزع بالتساوي على المنطقة يعني يصير شكلها متناسق ومرتب ومافي شي اكبر من
شي .. عشان هكي في بداية الرياضة بتقولن وااااك بديت نضعف من تحت !!
ايوا حبيبتي راح تضعفي شوي من تحت لان الدهون بادية تتوزع عالمكان وتخفي لك الحفرة
.. واذا استمريتي على الرياضة والسكوات راح ترجعي تعرضي من تحت لكن راح تكبرين من
تحت بشكل متناسق وبدون مطبات ..
وفي بنات قالو حسينا انا ضعفنا من لوطا ثم وقفنا رياضة !! ليييييييش .. بالعكس
انتي ماشية صح جسمك قاعد يترتب استمري .
قبل لانتكلم عن علاج المشكلة نبي انقولكن شن يسبب المشكلة عشان تتجنبنها .هي ممكن تجي
العضله النائمه بسبب عاداتك الخاطئة يعني البعض قالن ما كانت فينا وبعدين جتنا .. اذا
ياقلبي انتي صرتي تسوين شي غلط وسببتها لك .. طيب شن سببها ؟
القعدة بشكل مايل عالكرسي يا صبايا غلط xغلط خصوصا لو كنتي باذلة جهد بدني يعني
ماشية مسافة طويلة زي طالبات الجامعة بعدين تروح للمدرج وتقد بشكل منحني.. عضلتك بعد المشي
او الجهد تكون مرنه وسهل تتشكل فتاخذ شكل قعدتك .!
وبعد الاكل بعد تقعمزي بشكل منحني هالشي غلط .. كيف تتجنبي الموضوع ؟؟ اقعدي صح
منها لصحة ظهرك ومنها عشان شكل جسمك يوم بعد يوم بتلاقي نفسك تعودتي على الجلسة
الغلط ومع الوقت جسمك يتغير وتقولي عاينوني

تمارين الخفسة

اسامي التمارين العجيبة

تمرين الخفسة

• تمارين كيجل لايقاظ العضلة النايمة