الجري لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجري الطويل
اثبتت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الامريكية ان ممارسة رياضة الجري لمدة خمس دقائق في
اليوم لها نفس التاثير
الايجابي على الصحة مثل الجري ثلاث ساعات اسبوعيا. وحسب الدراسة ذاتها فان ممارسي الجري ينعمون
بعمر اطول.
اظهرت دراسة جديدة شملت 55 الف شخص في ولاية تكساس الامريكية ان الجري المنتظم بين
خمس وعشر دقائق يوميا له
نفس التاثير الايجابي على الصحة مثل الجري لثلاث ساعات في الاسبوع.
وحسب هذه الدراسة التي نشرت المجلة المتخصصة في الصحة “مجلة الكلية الامريكية لامراض القلب”. واعادت
مجلة فوكوس
الامريكية نشرها، فان الجري سواء اليومي او الاسبوعي يطيل عمر الانسان ثلاثة اعوام تقريبا.
مختارات
خبراء: كثرة الجلوس تزيد من خطر الاصابة بالسرطان !
عندما يتحول الجري الى وسيلة لتغيير المجتمع
دراسة: المشي يساعد على الابداع في العمل
ولا يهم في ذلك ما اذا كان الايقاع سريعا ام بطيئا. فمن يجري بسرعة عشرة
كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة مثله مثل من يمارس الركض بايقاع
سريع. وللجري تاثير ايجابي خصوصا على مرضى القلب والشريان.
ويحذر الباحثون الذين اشرفوا على تقييم نتائج هذه الدراسة في جامعة ايوا، من عدم الضغط
على الجسم وتحميله اكثر من طاقته اثناء الجري. فمن لا يرغب في الجري يمكنه الاكتفاء
بالمشي. وحسب مجلة فوكوس فان التجول مشيا على الاقدام لمدة 15 دقيقة يعوض الركض لمدة
خمس دقائق.
كما اتثبت دراسات اخرى ان المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب،
حيث يؤدي الى افراز هرمون “اندورفين” المساعد على تحسين المزاج.
- الجري الطويل
- تعريف الجري الطويل
- الجري الطويل وفوائده
- تعريف الجري الطويل وفوائده
