يعدريجيم اللقيمات من اروع طرق الريجيم فيها اوصانا الرسول الكريم فهى ليست كباقى الريجيمات بل تحتوى علي كل العناصر الغذائيه المفيده لصحه الانسان.
يقدم اخصائى العلاج الطبيعى الدكتور خلدون الحوراني، رجيم اللقيمات الذي يساعدك فالتخلص من 25 كيلوجراما اثناء 3 شهور.
واستوحى «الحوراني» كيفية الرجيم من السنه النبوية، و هي: افطار رجيم اللقيمات ١/٤ رغيف بلدى او شريحه توست و جبنه قريش او معلقه كبيره حلاوه طحينيه او بيضه مسلوقه او معلقتينكبيرة فول مدمس او قطعه جبن جوده «لايت».
وأضاف انه بعد ساعتين تتناول ثمره فاكهه «كيوى او انجاص او جريب فروت او برتقال او تفاح او موز»، او ثمره خضار «خس- جزر – خيار – طماطم».
وأكد علي تكرار لقيمات الفاكهه او الخضار جميع ساعتين، و الامتناع عنها قبل الوجبه المفرحه بساعتين، مضيفا انه قبل الوجبه المفرحه بساعتين تناولى 3 حبات جوز او لوز او 5 حبات فول سوداني، شرط ان تمضغيها جيدا.
وأشار الي تكرار هذا جميع 1/2 ساعة، حتي تتناولها 4 مرات فالساعتين، شرط الا تشربى ايه سوائل فهذة الفترة، حتي لا يسقط الجوز او اللوز من اعلي المعده (الموجود بها نقطه الشبع) الي اسفلها، علي حد و صفه.
وأوضح الحوراني، ان الوجبه المفرحه تختلف كميتها حسب و زن الإنسان، و تتكون من: طبق بة كاس و نص سلطه خضراء و مضاف عليها معلقه خل تفاح و معلقه من الليمون و معلقتين من زيت زيتون، لمنع الإمساك و الاستفاده من السلطه من ما ده اليوتين (وهى مغذيه للمخ و الأعصاب و العين).
وأضاف ان هنالك طبق احدث كميتة حسب الوزن، فإذا كان و زنك اكثر من 150 كيلو ضعى بة كوبين من الطعام، و إذا كان و زنك من 100 : 150 ضعى كوبا و نصف، و إن كان و زنك اقل من 100 كيلو ضعى كوبا و احدا.
وأوضح ان ذلك الاكل عباره عن اكل البيت المعتاد، و يشمل نشويات (أرز او مكرونه او بطاطس أو برغل) + خضار مطبوخ اي نوع + قطعه بروتين (سمك – لحم – دجاج او بيض)، اما الطبق الثالث الصغير فيوضع بة قطعه من حلويات او بوظه (الآيس كريم) او الشيكولاته او البسبوسه او الجاتوه، و لكن فحجم علبه الكبريت.
وفى النهاية، نصح بأنة اذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن يجب التخلى عن الحلوي الموجوده فالوجبه المفرحة، و ضروره ممارسه الرياضه و الاهتمام بتناول الخضروات و الفاكهة، لقله السعرات الحراريه بها.
رجيم اللقيمات
كيفية رجيم اللقيمات
