نظام الرجيم , أفضل نظام رجيم

تعتبر الحمية الغذائية الأفضل على الاطلاق التي يتبعها الشخص كأسلوب حياة يغير بها جميع أسلوبه
ومفاهيمه الخاطئة في نظام حياته.

أفضل الحميات الغذائية التي تساهم في نزول الوزن هناك العديد من أنواع الحميات، منها ما
يرّكز على تقليل الشهية، ومنها ما يخفّض من السعرات الحرارية المتناولة أو الكربوهيدرات، أو الدهون.

الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية: يوصي معظم أخصائيّي التغذية بهذه الحمية لمن يرغبون بخسارة الوزن

وتتكوّن هذه الحمية من الأغذية التي يتناولها الشخص عادةً ولكن بكمياتٍ أقل، وهناك عدة أسباب
تجذب الأشخاص لهذه الحمية؛ أهمُّها بساطتها، إذ إنّ كل ما يتوجب على الشخص هو اتباع
الهرم الغذائي الذي أصدرته وزارة الزراعة في الولايات المتحدة والذي يوصي بتنويع الأغذية المتناولة،

بحيث تحتلّ منتجات الحبوب القسم الأكبر من الطعام، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز، والحبوب بأنواعها، كما
يُوصي بتناول 5 حصصٍ على الأقل يومياً من الخضار والفواكه، وتناول كميات معتدلة من منتجات
الحليب واللحوم،

والتقليل من الأطعمة الغنيّة بالدهون أو السكريّات، أو الأطعمة التي تحتوي على القليل من المغذيات،
وتجدر الإشارة إلى أنّ من المهمّ التركيز على حجم الحصص المُتناولة، وذلك لتجنُّب تناول كميّةٍ
أكبر من الحصص المطلوبة، فعلى سبيل المثال تُشكّل القطعة الواحدة من خبز التوست حصةً من
الخبز

كما أنّ الحصة الواحدة من اللحوم تُعادل ما يقارب 90 غراماً منها، ومن الجدير بالذكر
أنّ أغلب الدراسات المنشورة عن حميات تخفيض الوزن،

تكون حول الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية، والتي تُوصي بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً بما
يتراوح من 500 إلى 1000.

نظام الرجيم

أفضل نظام رجيم