سر هام من اسرار الرشاقة , حاسبة الوزن المثالي
المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن:
حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية WHO, فان شخص واحد من كل اثنين يعاني من زيادة
الوزن او السمنة. وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الامراض المزمنة
والتي يجب معالجتها على المدى الطويل. وبينت الدراسات ان:
1- زيادة الوزن تسبب امراضا متعددة بالاضافة الى الام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة.
2- كل كيلو اضافي يزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم, امراض تصلب الشرايين التاجية, داء
السكري النوع الثاني وامراض سرطانية (سرطان الثدي والامعاء).
3- اثبتت دراسات طبية شاملة ان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون للوفاة
المبكرة اكثر من الاشخاص ذوي الوزن الطبيعي عند تعرضهم للنوباب القلبية.
خسارة الوزن والمحافظة علية:
بعض الناس يحاولون انقاص وزنهم بالريجيم فقط وهنالك الكثيرون الذين يبداون محاولات خسارة الوزن عندما
يتعرضون لمضاعفات صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومشاكل الجهاز الهظمي والام المفاصل. ولا
ينصح باتباع ريجيم قاسي وممارسة تمارين عنيفة لان خسارة الوزن السريعة يعقبها زيادة وزن سريعة
ايضا.
لا بد من وضع هدف واقعي لخسارة الوزن كان يكون 5-10% من الوزن الاصلي خلال
فترة 6-12 شهرا وذلك باتباع برنامج متكامل ويتضمن:
1- الاكل الصحي والمتوازن.الوزن المثالي
2- ممارسة المزيد من الرياضة بصورة منتظمة.
3- التغيير في اسلوب الحياة, اذ لا بد من التوقف عن الاكل عند الشعور بالشبع
وكذلك مراعاة انواع الاطعمة وما تحتويه من سعرات حرارية عند تناول الوجبات.
4- انواع جديدة من الادوية التي تساعدك على تحقيق اهدافك بصورة واقعية ولا بد من
الطبيب لمساعدتك في ذلك.
