بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس

نسمع كثيرا عن قدرة المكسرات المتناولة, في تقليل الوزن, و المحافظة على صحة الجسم, و
لكن هل تناول البذور يلعب

نفس الدور, ام انه افضل من المكسرات؟ تتميز البذور باحتوائها على الكثير من الالياف, و
المعادن, و القليل من الدهون

المشبعة, التي تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء, و بالتالي فقدان الوزن, فتناول حفنة واحدة من
اللوز, يمد الجسم بنحو

15 غراما من الدهون, بينما يعمل تناول معلقتين كبيرتين من بذور الكتان على تقليل هذه
الكمية بنحو عشر غرامات, و على

الرغم من اهمية النوعين في تقليل الوزن, الا ان قيمة البذور الغذائية افضل بمئة مرة
من المكسرات, و من اهم و ابرز البذور

التي ينصح بتناولها لفقدان الوزن ما يلي:

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على معدن الزنك الضروري لحرق الدهون, بحيث يساعد الجسم في تشكيل العضلات,
و انتاج هرمون التستيرون لحرق الدهون, بالاضافة الى انه يزيد من كتلة العضلات الهزيلة, و
يحافظ على ثبات نسبة السكر في الدم, كما و تحتوي هذه البذور على الحديد و
المغنيسيوم, اللذان يحافظان على مستويات الطاقة في الجسم, و تقليل حدة القلق و التعب.

بذور القنب

تؤثر هذه البذور بشكل مزدوج على فقدان الوزن, و ذلك لاحتواء ما يقارب ثلاث معالق
منها على 12 غرام من البروتين, و اوميغا 3, المساعدة في حرق دهون الجسم, اضافة
الى قدرته في تعزيز قلوية الجسم, لحمايته من الالتهابات.

بذور الشيا

تمد بذور الشيا الجسم, بالالياف, ودهون اوميغا3, و المغنيسيوم, و البوتاسيوم, و الحديد, و 5
غرامات من الدهون, بحيث تساعد هذه العناصر في حرق دهون الجسم, عن طريق الشعور بالشبع,
اضافة الى الطاقة الكبيرة التي تمدها له.

بذور عباد الشمس

يعمل تناول بذور عباد الشمس على حرق السعرات الحرارية الاضافية في الجسم, لاحتوائه على فيتامين
ه, و البروتينات, و الالياف, و فيتامين ب الضروري لذلك, اضافة الى اعتباره من المصادر
الغنية بالمغنيسيوم, الذي يمنع زيادة افراز الكورتيزول في الجسم, و يضمن سلامة الجهاز العصبي, كما
يساعد في تنشيط الجسم لزيادة حرق سعراته الحرارية.

بذور الكتان

تعد هذه البذور واحدة من اهم مصادر دهون اوميغا3, التي تساعد الجسم في حرق الدهون,
و تنظيم مستويات الانسولين, بالاضافة الى احتوائه على الحديد و الالياف, و البروتينات, التي تساعد
في ملئ المعدة و بالتالي الشعور بالشبع.

بذور الكينوا

يساعد تناول ربع كوب من هذه البذور على امداد الجسم بالاحماض الامينية الاساسية, و الالياف,
و البروتين, و المغنيسيوم, و الزنك, و القليل من الكربوهيدرات المفيدة في تنشيط الجسم, و
حرق الدهون.

بذور السمسم

يعتبر من البذور الممتازة في حرق الدهون, و ذلك راجع الى ارتفاع التركيب المعدني فيه,
بالاضافة الى البروتينات و الكالسيوم, و المغنيسيوم, و فيتامين ه, و الزنك, الذي يحتاجه الجسم
في عمليات الايض, و تنظيم السكر في الدم.

• بزر دوار الشمس هل يزيد الوزن