يعانى البعض من الوزن الزائد و هذا نتيجه لعدم مراقبه الاغذيه و كيفية تناولها، و احد اهم الاسباب التي تعمل علي زياده الوزن هو تناول الاكل خلال مشاهده التلفاز، نظرا لانشغال الفرد بالمشاهده و المتابعه متناسيا امرالاكل الذي ياكله، و بالتالي تناول كميات كبيره منه، فيجب توخى الحذر فحاله تناول الاطعمة =و مراقبه كمياتها ايضا.
وبعيدا عن مشكله السمنه و زياده الوزن يتواجد هنالك شريحه كبيره من الاشخاص ممن يعانون من مشكله النحافة، و هذا لسوء فالتغذيه مثلا، او بسبب بعض الامور البيولوجية، كالحركه الزائده مثلا، او الاصابه باحد الامراض العضوية، كامراض الغده الدرقيه مثلا او غيرها.
والنحافة، هى و صف للاشخاص الذين يقل مؤشر الكتله للجسم عن 18.5، و هو ليس بالضروره ان ينتج بسبب قله تناول الطعام، حيث ان اتباع الشخص لنظام غذائى خاطئ ربما يؤدى الي النحافة، كما ربما تنتج الاصابه بالنحافه نتيجه الممارسه الزائده للرياضة، فالبعض يقوم بلعب كره القدم لاكثر من ساعتين، و ذلك كفيل بحرق السعرات الحراريه التي قام بتناولها، كما من الممكن ان يحدث هذا نتيجه اصابه الشخص بمرض عصبى او عضوى كفقر الدم مثلا. و من اعراض و اضرار النحافه الزائدة:
امكانيه تعرض الجسم النحيف للكسور بصوره اكبر من الجسم الطبيعي.
التاثر بالطقس البارد مما يؤدى الي المرض، فالجسم النحيف لا يوجد بة دهون، التي بدورها تعمل علي تدفئه الجسم.
تؤدى النحافه الشديده الي سقوط الشعر و مشاكل بالاسنان.
ولما لهذة المشكله من مخاطر علي الجسم، و جب علينا ان نقوم بحلها، و هنالك بعض الطرق التي ممكن اتباعها، كتناول كميات من الدهون مثلا، التقليل من الحركة، تناول الاكل لزياده الوزن، اي اننا نقوم بالطعام فقط لمجرد الطعام حتي و ان لم نشعر بالجوع، و من الطرق الشائعه لزياده الوزن هى ممارسه رياضه كمال الاجسام، فهى تحتاج الي طاقه زائده و هذة الطاقه تاتى من تناول بعض الاطعمة =الغنيه بالسعرات الحرارية.
ومن طرق زياده الوزن السهله و الطبيعيه و ذات الفعاليه الكبيره تناول بعض الوصفات التي تعمل علي زياده الوزن، و من هذة الوصفات نذكر:
وصفه الحمص و الفول السوداني: و تتكون هذة الوصفه من الحمص، و الفول السوداني، و السمسم و السكر حيث يتم طحن هذة المكونات جميعها و تضاف الي كوب من اللبن، و يضاف لها معلقه من الزبيب.
وصفه التمر و العسل: و هى و صفه سهله جدا جدا تقتصر علي تناول التمر و العسل و جوز الهند بعد جميع و جبة.
وتعتمد سرعه زياده الوزن علي الشخص نفسة و طبيعه قابليه جسمة للزيادة، و استمراريه تناول هذة الوصفات و العمل عليها، حيث انه لا توجد كيفية سحريه لزياده الوزن بلمح البصر.
