من اعظم الالام التي من المحتمل ان يمر فيها الانسان هي الام الولادة, نقدم لك بعض من الاساليب الطبيعيه لتخفيف الام
الولاده و المخاض.
تغيير الوضعيه من و قت لاخر خلال الولاده بدلا من الاستلقاء بدون حراك علي الظهر،تساعد الطفل فالتحرك للوصول للحوض،
ويساعدك فالتعامل مع الام المخاض بصوره افضل.
الماء عندما ياتي المخاض، يعتبر الحمام الدافئ او حتي الساخن من اروع اساليب تسكين الالم، كما انه يمنحك انتعاش و راحة.
التدليك
اذا استطعت ادخال احد افراد اسرتك الي غرفه الولاده لعمل تدليك للظهر خلال الولادة،
فقد يعطي الضغط العكسي علي الظهر ارتياح من الالم و يساعدك علي الاسترخاء لولاده اسهل.
(اقراي ايضا: طبخات و مشروبات تسرع من الطلق)
الترطيب
شرب الماء و السوائل خلال الولاده يساعد فتخفيف و طاه التقلصات خلال الولادة.
تمارين التنفس
التنفس ببطء اثناء الولاده يساعد علي تخفيف و تحمل الالم اكثر من التنفس بسرعة
، مما يزيد من التوتر و الشد العصبي الذي يزيد الام الولادة.
(اقراي ايضا: تقنيات التنفس خلال الولادة)
تعاملي مع التقلصات
لا تتوتري بسبب بدء موجه من التقلصات مجددا، و لكن حاولي التعامل مع الالم بدلا من الهروب منه
عن طريق التنفس او تغيير الوضعية، فانت تعرفين ان الم التقلصات لن يدوم،فهو يستمر لبضعه دقيقة بعدها ينحسر
التدفئة
ضعي قربه الماء الساخن او الوساده الكهربائيه علي الظهر لتدفئتة و تسكين الالم.
(اقراي ايضا: عيوب و متميزات استخدا حزام البطن بعد الولادة)
الزيوت العطرية
ضعي بضع قطرات من الزيت العطرى، خاصه اللافندر ذو الخواص المهدئة
والمحفزه للاسترخاء، علي قماشه او فوطه مبلله و استنشقيها خلال الولادة.
- الوجع والولادة
- صورلمراة في الوجع الولادة
