ليكى عندى سر يخليكى رشيقة فى فترة قصيرة , نقص الوزن في اسبوع

 

ليكي عندي سر يخليكي رشيقه ففتره قصيرة, نقص الوزن فاسبوع

 



 

اذا كنت تريدين خساره و زنك دون اتباع حميه غذائيه سوف اقدم لكى اليوم 10 طرق سحريه لانقاص و تخفيف الوزن 5 كيلو فاسبوع و احد فقط دون معاناه او الشعور بعدم الرضا لخرق النظام الغذائي: 1. و جبه فو جبتين حيله تساعدك على انقاص و زنك و الشعور بالشبع هى تقسيم كميه و جبتك المعتاده علي و جبتين فذلك سوف يشعرك بالشبع و يرضى احتياجاتك من الطعام. 2. الماء اثبتت العديد من الدراسات العلميه ان الذين يحافظون علي شرب كميات و فيره من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانيه كاسات كبيره اكثر استجابه لخساره الوزن عن الذين لا يتناولون هذة الكميه من الماء. 3.لا للمعلبات قدر الامكان لابد ان نعتمد فالغذاء علي الاطعمة =الطازجه و اجتناب المعلبات و الاطعمة =المغلفه لاحتوائها علي مواد حافظه . 4. التقليل من اللحوم لا تخلو اي و جبه من و جباتنا من اللحوم لذا ينصح بالتقليل من كميه اللحوم فالوجبات و فالمقابل مضاعفه كميه الخضراوات. 5. لا للسكر اختيار بدائل لحبات السكر فالمشروبات المختلفه و فالاطعمة =يجب قراءه المكونات المدونه علي غلافها للتاكد من خلوها من السكر. 6. المشى مدة دقيقتين جميع نص ساعه سيزيد حرق السعرات عند عمل هذا فتغير نمط الجلوس يؤثر فعمليه حرق الدهون . 7. النوم ليلا جيدا اثبتت الدراسات العلميه ان الذين لا يحصلون علي قدر كافى من النوم ليلا يكونون اكثر اقبالا على الطعام. 8. الاكل من البيت يؤكد خبراء التغذيه ان تناول الاطعمة =خارج البيت تؤدى الى اكتساب ما يعادل 135 سعرا حراريا لذا يجب الحرص على اعداد و جبات صحيه . 9. الصالات الرياضيه ممارسه الرياضه فالصالات الرياضيه تسهل كثيرا عمليه انقاص الوزن. 10. تناول الفستق اكددت الدراسات ان الذين يعتمدون علي تناول الفستق كوجبه (سناكس) بين الوجبات اكثر عرضة لفقد الوزن الزائد اكثر من الذين يتناولون حاجات اخري فالفستق يساعد فعمليه الحرق.

 


ليكى عندى سر يخليكى رشيقة فى فترة قصيرة , نقص الوزن في اسبوع