النحافه الشديده و السمنه المفرطه هى اعداء الجمال، مهما بلغ مقدار الجمال فانالنحافه او السمنه تعيق ظهور هذا
الجمال امام الناس، لذا يبحث الانسان دائما علي اوسط الامور، او ما يعرف بالوزن المثالى ؛الذى يتناسب فيه
الوزن مع الطول، فلا يصبح الجسم نحيفا، كما لا يصبح سمينا.
يستطيع الانسان الحكم علي و زنة ان كان مثاليا ام لا من اثناء النظر بالعين، فيقف الانسان امام المراه ناظرا الى
جسمه، ليري جسدا متناسقا مع بعضة البعض، لا يوجد بة بروز فمناطق علي حساب مناطق اخري .
اضافه الي هذا فان هنالك كيفية حسابيه لمعرفه مدي تناسق الوزن مع الطول، و هى :
مؤشر الوزن المثالي الوزن (بالكيلوجرامات ) ÷ مربع الطول (الطول*الطول ) بالامتار
اما مؤشر الوزن المثالى عند الشباب فهو 18.5، حيث ان الاشخاص الذين يعانون من النحافة، يصبح مؤشر الوزن لديهم اقل من 18.5، اما الاشخاص الذين يعانون من السمنة، يصبح مؤشر الوزن لديهم اكثر من 18.5، اما الوزن المثالى فيتراوح بين 18.5- 24.9 .
وهنالك كيفية ابسط من السابقه لمعرفه ما اذا كان الوزن يتناسب مع الطول، و هى ان الوزن المثالى للبنات يصبح بانقاص 110 سم من الطول، فاذا كان طول الفتاه 170، كان و زنها المثالى هو 60، اما الشباب فيصبح بانقاص 100، فاذا ان الطول 180، كان و زنة المثالى 80 و هذا نظرا لاختلاف بنيه الجسمين عن بعضها البعض، حيث ان عظام الشباب اثقل من عظام البنات، كما ان جسم الشاب يحتوى علي دهون متراكمه علي شكل عضلات .
تسبب النحافه و السمنه مشاكل صحيه بالاضافةالي مشاكل نفسية، حيث ان الشخص الذي يعانى سواء من السمنه او منالنحافة، يصبح Hكثر عرضه للامراض، حيث ان النحافه تعمل علي نقص المناعه فالجسم، كما تعمل السمنه علي تراكم الدهن علي مناطق مختلفه فالجسم، مما يعيق عمل الاعضاء ،عدا علي هذا الاضطرابات النفسيه التي تسببها مشاكل الوزن؛ من احراج امام الناس، الشعور بالاكتئاب بسبب ضيق الملابس، او عدم تناسبها مع الجسم، مما يؤدى الي التوتر و الاكتئاب النفسي، مما يؤدى الي تفاقم حجم المشكلة، حيث ان الاضطراب النفسى ربما يسبب زياده فالطعام عند بعض الاشخاص الذين يعانون من السمنة، مما يؤدى الي زياده فالوزن، كما ربما يسبب انسداد فالشهيه لدي الاشخاص الذين يعانون من النحافة، مما ينقص من الوزن .
المحافظه علي الطعام المثالي، و عدم تناول الاطعمة =الغنيه بالدهون، و الوجبات السريعة، و تناول الخضروات الطازجه ؛ يساعد علي انقاص الوزن و الوصول الي الوزن المثالي، كما ان الاهتمام بالاطعمة =الغنيه بالسعرات الحرارية، و شرب العصائر الطبيعية، يعمل علي زياده الوزن للوصول الي الوزن المثالي، و ان الشخص الذين يمتلك و زنا مثاليا نادرا ما يصاب بالامراض، لان الصحه هى اساس الوقايه من الامراض .
