سر هام من اسرار الرشاقه , حاسبه الوزن المثالي
المخاطر الناتجه عن زياده الوزن:
حسب احصائيات منظمه الصحه العالميه WHO, فان شخص و احد من جميع اثنين يعانى من زياده الوزن او السمنة. و قامت منظمه الصحه العالميه بتصنيف الوزن الزائد و السمنه من ضمن الامراض المزمنه و التي يجب معالجتها علي المدي الطويل. و بينت الدراسات ان:
1- زياده الوزن تسبب امراضا متعدده بالاضافه الي الام الظهر و المفاصل و تكوين الحصي فالمرارة.
2- جميع كيلو اضافى يزيد خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم, امراض تصلب الشرايين التاجية, داء السكرى النوع الثاني و امراض سرطانيه (سرطان الثدى و الامعاء).
3- اثبتت دراسات طبيه شامله ان الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن و السمنه معرضون للوفاه المبكره اكثر من الاشخاص ذوى الوزن الطبيعى عند تعرضهم للنوباب القلبية.
خساره الوزن و المحافظه علية:
بعض الناس يحاولون انقاص و زنهم بالريجيم فقط و هناك الكثيرون الذين يبداون محاولات خساره الوزن عندما يتعرضون لمضاعفات صحيه كالسكرى و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و مشاكل الجهاز الهظمى و الام المفاصل. و لا ينصح باتباع ريجيم قاسى و ممارسه تمارين عنيفه لان خساره الوزن السريعه يعقبها زياده و زن سريعه ايضا.
لا بد من و ضع هدف و اقعى لخساره الوزن كان يصبح 5-10% من الوزن الاصلى اثناء فتره 6-12 شهرا و هذا باتباع برنامج متكامل و يتضمن:
1- الطعام الصحى و المتوازن.الوزن المثالي
2- ممارسه المزيد من الرياضه بصوره منتظمة.
3- التغيير فاسلوب الحياة, اذ لا بد من التوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع و ايضا مراعاه نوعيات الاطعمة =و ما تحتوية من سعرات حراريه عند تناول الوجبات.
4- نوعيات حديثة من الادويه التي تساعدك علي تحقيق اهدافك بصوره و اقعيه و لا بد من الطبيب لمساعدتك فذلك.
