تمارين علاج سرعة القذف , حل مشكلتك بممارسة الرياضة يوميا فقط



                                                                   هى احدي المشاكل الجنسية التي تواجة الرجال و تهدد من علاقتهم الزوجية و حتي ان توصل للطلاق و تشعرة بضعف ثقتة بنفسة و كرة نفسة فهى مشكلة خطيرة و مهمة و كما تسبب للسيدات مشاكل نفسية و كراهية اتجاة زوجها.

وهو عدم التمكن من التحكم بالعضلة المستخدمة للقذف و اليكم علاجاته

واختلفت الهيئات و المنظمات الصحيه حول العالم فو ضع تعريف محدد و واضح لسرعه القذف، فيما اشار غالبيتهم ان الامر يعتمد بشكل كبير علي استجابه الطرف الاخر فالعلاقة، و ان المده الطبيعيه للجماع فالمتوسط تتراوح ما بين دقيقتين و خمس دقائق، فيما تبدا المشكلة، عندما تحدث عمليه القذف لدي الزوج قبل بدء العمليه الجنسيه الفعليه او بعد بدئها بفتره قصيرة، و بالطبع قبل دخول الطرف الاخر “المراة” بها او عدم انتهاء العلاقه الحميميه بالنسبه لها.

واليكم ابرز الفيتامينات التي تساهم فعلاج سرعه القذف و الحد منها، و يمكنكم تناولها، بعد استبعاد الاسباب العضويه و النفسية، و من اثناء استشاره طبيبكم :-

1. حمض الفوليك Folic acid: و هو يساهم حسبما نشر مؤخرا بالمجله العلميه “Medical Hypothesis” فتحسين مزاج الانسان، و الحد من الشعور بالقلق و التقلبات المزاجيه و الاكتئاب، و التي تعد احد اهم سبب سرعه القذف لدي الرجال، و ينصح بتناول 400 مجم من حمض الفوليك بشكل يومى.

2. فيتامين “ج” vitamin C: و هو يساهم بفضل خواصة المضاده للاكسده فازاله حمض اللاكتيك و الجذور الحره “free radicals” الضارة، التي تتراكم بالحوض و العضو الذكري مع تكرار عمليه القذف، و تتسبب فسرعه القذف، و ينصح بتناول ما لا يقل عن 90 مجم من فيتامين سي بشكل يومى، و هو ما سيساعد بشكل كبير فالتخلص من سرعه القذف مع مرور الوقت.

زيت القرنفل و النعناع اخر صيحة لعلاج سرعة القذف

3. فيتامين “ه” vitamin E: و يعتبر من اقوي مضادات الاكسدة، حيث يمتلك قدره كبيره علي التخلص من الجذور الحره الضاره التي تساهم فسرعه القذف، و تدمر خلايا و جدران الاورده الدمويه بالعضو الذكرى، و ينصح بتناول ما لا يقل عن 15 مجم او 22.5 و حده دوليه بشكل يومى.

ومن النصائح المفيده جدا جدا للتخلص من سرعه القذف، حسبما نشر مؤخرا باحد المواقع الطبيه الامريكية: التخفيف قدر الامكان من القلق و التوتر، و خاصه انهما من الاسباب الرئيسيه فسرعه القذف، و كما ينصح بزياده الوقت الممنوح لعمليه المداعبه و الملاطفه و التقبيل قدر الامكان بدلا من البدء مباشره فعمليه الجماع، و هو ما سيرفع من قدره الرجل علي التحكم فعمليه القذف، و تزداد لمدة الجماع الفعليه التي يحدث بها الايلاج، و كما ان الاشباع الجنسي لدي المراه سيزداد، و تبقي مهمه الرجل فالوصول فيها الي رعشه الشبق و اشباع حاجاتها الجنسيه اكثر سهولة، و ينصح كذلك بارتداء الواقي الذكري اثناء العلاقه الحميمية.

ومن ابرز التمارين و الوسائل الاخري التي تساهم فعلاج سرعه القذف:

1. تحكم فالعضله المستخدمه فالقذف، حيث تشير الابحاث الي ان تدريب احد العضلات بالحوض و التي سنذكرها لاحقا، يحسن من قدرتك علي التحكم فعمليه القذف، و هذا بتكرار عمليه الانقباض و الانبساط، و ممكن التعرف علي هذة العضله من اثناء التوقف المفاجئ عن عمليه التبول خلال تدفق البول، و هي ذاتها المسئوله عن التحكم فعمليه القذف و تمكنك من احكام السيطره عليها.

8 تمارين تعزز قدرتك الجنسية :

2. احرص علي ممارسه تمارين عضله الحوض السابق ذكرها بانتظام و بشكل يومى، حيث قم بقبضها لثلاث عدات متتاليه بعدها قم ببسطها، و قم بتكرار هذة الحركه عده مرات، و حاول ان تزيد من عدد التكرارات مع مرور الوقت و زد من المده الزمنيه التي تقبض و تشد فية هذة العضله و هو ما سيصبح له بالغ الاثر فاحكام سيطرتك علي القذف، و تسيير العمليه الجنسيه علي النحو الذي تتمناه.

واما بالنسبه للوسائل التي يستعملها الزوج اثناء العمليه الجنسيه لتاخير القذف فتشمل الاتى:

المياة الباردة للحفاظ علي الصحة الانجابيه:

1. عقب عمليه المداعبه مع زوجتك، ابدا فعمليه الايلاج و استثاره عضوك الذكرى، حتي تشعر بقرب عمليه الانزال او القذف، لتتوقف بشكل سريع عن الاستمرار فالايلاج لفتره من الوقت و كرر هذة العمليه عده مرات.

2. عند الشعور بالوصول الي الحد الاقصي من الاثاره الجنسيه و اقتراب حدوث عمليه القذف، قم بسحب عضوك الذكري و اعصر مقدمه القضيب، و بالاخص فالمنطقه التي يلتقي بها القضيب مع راس العضو الذكري او ما تعرف بالحشفة، و استمر علي ذلك الوضع حتي لا تشعر بالحاجه الي القذف.

7 فيتمينات ضرورية لصحة الرجل

3. و اصل الجماع مره اخري و كرر عمليه الايلاج مدة 30 ثانية، و حتي ان قلت حاله انتصاب العضو الذكري كما اكد باحثو جامعه ما يو كلينيك، الا ان المعاشره يجب ان تستمر علي ايه حال و ستتحسن عمليه الانتصاب مع مرور الوقت.

كرر الخطوات السابقه عده مرات حتي الشعور باقتراب حدوث القذف لتعيد تنفيذ الخطوات رقم 2 و 3 مره اخرى، و مع مرور الوقت ستزداد قدرتك فالتحكم بعمليه القذف بفضل عمليه العصر و الضغط علي مقدمه القضيب و التي يرجع لها الفضل فذلك، و كما يجب مراعاه ان الرجال حديثي الزواج غالبا ما يعانون من سرعه القذف فالبداية، و يتحسن الامر مع مرور الوقت.

ولا ينصح باستعمال الدهانات المخدره التي تستعمل موضعيا كالليدوكايين سبراي او الادويه المضاده للاكتئاب و الادويه المختلفه التي تؤخر القذف، الا بعد استشاره الطبيب.

وفيما يتعلق باحدث الصيحات الطبيه لعلاج سرعه القذف، كشف باحثوا جامعه كريتون الامريكيه عن فاعليه زيت القرنفل و زيت النعناع فذلك، و اكدوا انها اخر صيحه طبيعيه لعلاج المرض، حيث اشاروا ان دهن العضو بتلك الزيوت، يحدث تاثيرا تخديريا و حراريا لانسجته، و يسبب شعورا متميزا بالتنميل، يساهم بشكل كبير فالحد من سرعه القذف، حسبما اشارت التجارب التي اجريت علي الانسان.

نصائح للتغلب علي الضعف الجنسى :

وكما اشاد الباحثون كثيرا بزيت النعناع، مؤكدين انه من الزيوت الفعاله للغايه فعلاج سرعه القذف، و يعمل دهانة علي تحفيز الشعور بالتنميل او التخدير؛ بفضل احتوائة علي ما ده المنثول، و هو ما يقلل من حساسيه اعصاب العضو الذكر، و يساهم فاطاله لمدة العمليه الجنسية، فيما اختتمت الدراسه بضروره استشاره الطبيب قبل استعمال هذة المكملات للتاكد من سلامه الشخص من الجانب العضوي و النفسى.

ويختتم البروفيسور الامريكي الشهير ما رك جنكنز، بان سرعه القذف هي مشكله نسبية، تختلف بين رجل و اخر، و تعتمد بشكل كبير كذلك علي مدي استجابه الزوجة، الطرف الاخر فالعلاقة، مضيفا انه لا يوجد و قت محدد للعمليه الجنسيه كي نقول ان ذلك الرجل ربما اجتاز المهمه بنجاح و استطاع تلبيه رغبات زوجتة ام لا.

ونصح جنكنز بضروره استشاره الطبيب و التحدث معة باستفاضه كبيره حول التاريخ المرضى، و الاعتراف باي مشكله طارئه تعرض لها الشخص فالاونه الاخيرة، و كما شدد علي ان ضعف الانتصاب ربما يصبح من العوامل المتسببه فالاصابه بسرعه القذف، حيث يلجا الرجل الذي يعاني من تلك المشكله الي الانتهاء سريعا من العلاقه الحميميه بمجرد الوصول الي حاله انتصاب قوية، خوفا من فقدانها، و هو ما يؤدي الي حدوث القذف المبكر.

 

  • سرعة القذف في الحلم


تمارين علاج سرعة القذف , حل مشكلتك بممارسة الرياضة يوميا فقط