بمكون و احد سوف تتخلصي من الترهلات , ترهلات الفخذين
كل امراه او فتاه ترغب فالحصول علي جسم رشيق ، مشدود ، خالى من التعرجات او الترهلات ، و خصوصا ترهلات الفخذين التي تصيب المراه بالكسوف و الخجل من منظرها امام زوجها ،مما يجعلها تسعى للبحث عن علاج ، او كيفية فعاله للتخلص من الترهلات بعيدا عن عمليات الترائع المكلفه ، و غير امنه صحيه ، فهنالك طرق طبيعيه اكثر امانا ، و اقل تكاليف من عمليات الترائع ، فهذة الطرق تعتمد بشكل اساسى علي المداومه عليها ، و الاستمرار فنظام حياة سليم يجنب الفرد ترهلات الفخذين، و يقضى عليها .
– نصائح لتجنب ترهلات الفخذين :
1- تناول اطعمة =غنيه بالاوميجا 3 كالاسماك .
2- تناول اطعمة =غنيه بالاحماض الدهنيه .
3- تناول الاطعمة =المحتويه علي فيتامين سى كالبرتقال و الليمون .
4- تناول كثير من الخضروات و الفاكهه .
– و صفات طبيعيه لشد ترهلات الفخذين :
اولا : و صفه الزنجبيل :
– المكونات :
1- 3 معالق كبيره من كريم الجلسوليد .
2- معلقه ماء و رد .
3- معلقتين من خل التفاح .
4- معلقه زيت لوز .
5- ثلاث معالق زنجبيل طازج مبشور .
– الكيفية :
1-يتم غلى الزنجبيل فكوب ماء حتي يكون مركز و يقل ليكون ربع كاس .
2- قم بتصفيه الزنجبيل .
3- اضيف المكونات السابقه للزنجبيل .
4- قم بخلط المكونات السابقه معا جيدا لتصبح كالكريم .
5- قم بعمل مساج للفخذين مدة خمس دقيقة باستعمال ذلك الخليط .
6- يترك الخليط مدة ساعتين ، بعدها يشطف .
7- ممكن استخدامة بشكل مستمر يوميا مدة 10 ايام متواصله او اكثر .
ثانيا : خلطه زيت الزيتون .
– المكونات :
1- معلقه كبيره من زيت الزيتون .
2- معلقه كبيره من زيت النعناع .
3- معلقه كبيره من زيت الزنجبيل .
4- معلقه كبيره من خل التفاح .
– الكيفية :
يتم خلط كل المكونات السابقه معا ، بعدها يدهن فيها منطقه الفخذين ، بعدها تشطف بعد حوالى ساعتين .
ثالثا : خلطه الشابه المطحونه :
– المكونات :
1- معلقه كبيره من الشابه المطحونه .
2- معلقه كبيره من النشا .
3- معلقه كبيره من زيت الزيتون .
4- مقدار صغير من الماء .
– الكيفية :
يتم خلط كل المكونات السابقه حتي تصبح كالكريم ، بعدها عمل تدليك لمنطقه الفخذين ، بعدها تشطف بعد حوالى ساعتين .
نصائح عامه للتخلص من ترهلات الفخذين :
1- ممارسه نوعيات من التمارين الرياضه التي تساعد فشد الترهلات .
2- تقليل السعرات الحراريه يوميا بمعدل 500 سعر فاليوم عن المعدل المعتاد علية .
3- تدوين عدد السعرات الداخله للجسم بشكل يومي مدة اسبوع متكامل .
4- النوم لفتره كافيه .
5- البعد عن المشروبات المعلبه و الغازيه لانها مليئه بالسكر و الدهون .
6- تقليل نسبه السكريات و الحلويات فالطعام