علي مدي العقود القليله الماضيه اكتشف العلماء عددا من المكملات الغذائيه و المكونات الغذائيه التي تزيد من معدل الخصوبة
مما ربما يساعد علي انجاب توام .
فيما يلى بعض النصائح المفيده للحصول علي توام بكيفية طبيعيه :
1- يجب ان تكون علي درايه بالتاريخ العائلى ، كما ان و لاده التوام تميل الي اعلي نسبه فالدم ، لذا ان قام اجدادك بانجاب التوائم ، فستكون هنالك فرصه جيده علي انجابك للتوام .
2- ان المراه التي تتمتع بوزن زائد اقرب الي انجاب توام ، و مع هذا لا تحبذ زياده الوزن الي قدر غير صحى فيصبح متعارضا مع الحمل و الولاده اصلا .
3- يجب تناول منتجات الالبان التي تدعم الخصوبه مما سيزيد بدورة انجاب الاطفال .
4- اضفه اليام البرى الي نظامك الغذائى ، فهو احد اشكال البروجسترون الذي سيساعد بشده علي زياده احتمال انجاب التوام .
5- انتظر حتي تكون فمنتصف الثلاثينات من العمر حيث تعتبر هذة المرحله السنيه هى الانسبه لانجاب التوائم .
6- كلما كان لديك اطفال اكثر كلما كان لديك فرصه فانجاب التوام .
7- الاعتماد علي الطبخات البحريه و العسل و الزنجبيل .
8- تناول الاعشاب التي ربما تساعد فحمل التوام و هى الاعشاب التي تعمل علي تنشيط المبايض (الداميانا و حشيشه الملاك و جذورالهيلونياس و الجنسنج و جوتوكولا و جذور العرقسوس و جذور اليام البري) ، لكن لا يستعمل الجنسنج او جذور العرقسوس فحاله الاصابه بارتفاع ضغط الدم ، و كلها تحضر كعمل الشاي معلقه صغيره من العشبه فكوب و يصب علية الماء المغلي و يحلي بعسل نحل و يغطي مدة 10 دقيقة و يشرب مرتين يوميا ، يمكن تستعملى نوعين فقط و يخلطا معا .
9- بوقت الدوره الشهريه يتم عمل و صفه طبيعيه اذا ما نفعت ما راح تضر (رشاد – حلبة – فلفل اسود – قرفة – كمون) تخلطيهم مع معلقه عسل و تشربين و رائهم ماء دافى مرتين باليوم ، و من اول يوم دورة الي 10 تكثرين شرب الميرامية ، و تاكلين حبه اناناس علي الريق جميع يوم و لا تاكلين بعدين شى مدة ساعتين ، هذة الكيفية تزيد التبويض و علي اساسها تزيد احتمال الفرصة بتوام ، و الميراميه علي و جة الخصوص مفيده فتقويه التبويض و بالتالي تزيد فرصه الحمل بالتوام .
10- هنالك نوعيات من الاغذيه الطبيعيه التي تؤمن لك قوه فالاخصاب ك(زيت حبوب القمح ، صفار البيض) .
11- اشارت بعض الدراسات ان هنالك علاقه و ثيقه بين كميات حامض الفوليك الذي تتناولة النساء قبل و اثناء فتره الحمل و بين انجاب التوائم ، فقد تبين ان النساء اللواتى يتناولن حامض الفوليك قبل فتره من الحمل ترتفع لديهن احتمالات انجاب التوائم بنسبه 40% .
