كيفية سريعه للتخسيس و مفيده , اللفت للتخسيس
اللفت من الخضروات الجذريه ، من الفصيله الصليبيه فعلم النبات . و هو من الخضروات النشويه من نفس عائله الملفوف و الكرنب . و يعتبر اللفت من اشهر و اهم المخللات فبلاد الشام . و يكثر اللفت ففصل الشتاء فالاسواق .
يحتوى اللفت علي السعرات الحراريه ، و نسبه من الدهون ، و نسبه من الكاربوهيدرات ، و البروتينات ، و نسبه بسيطه من الالياف .
و يحتوى اللفت علي فيتامينات عده : ( كفيتامين ا ، و فيتامين مثل ، و فيتامين سى ) ، كما و يحتوى علي ” الكالسيوم ، و النحاس ، و المنغنيز ، و البوتاسيوم ” . خلق الله هذة الثمار و ربما اودع بها فائدة عديده ، فتناول اللفت يساعد عمليه الهضم و العمل علي تعزيزها ، كما انه يحتوى علي مواد مضاده للاكسده كال ( الكاروتين و الفلافونيد ) التي بدورها تساعد فمنع تطور السرطانات فالجسم ،( كسرطان الثدى ، و سرطان القولون و سرطان المستقيم ).
و يحتوى اللفت علي خصائص مضاده للالتهابات ؛ لاحتوائة علي (فيتامين مثل ). و نظرا لاحتواء اللفت علي (الكالسيوم ) و ( البوتاسيوم ) ، فان هذة الفيتامينات تساعد فالحفاظ علي صحه العظام و حمايتها من خطر الاصابه بالهشاشه . كما و يعمل ( فيتامين ا )الموجود فاللفت فالحفاظ علي صحه الرئتين .
و تناول اللفت ينظم و ييسر عمليه الهضم و يحمى الشرايين من التصلب ، كما و يساعد تناولة بانتظام فعلاج الحصي الموجوده فالكلي . و يساعد ادراج اللفت فنظامنا الغذائى الي التخفيف من الوزن و انقاصة ، لاحتوائة علي نسبه لا باس فيها من الالياف . و يعمل اللفت علي خفض مستوي الكولستيرول الضار فالدم ، كما و يعد منشطا للجسم مطهرا له ، و يساهم كذلك فادرار البول ، و يعالج نزلات البرد و السعال . و يسهم اللفت فتقويه جهاز المناعه ، و عصير اللفت يخلص الجسم من الرائحه الكريهه خصوصا ففصل الصيف .
و ( فيتامين سى ) الموجود فخضار اللفت يساعد فالحد من امراض الربو و علاجها كذلك . و ينصح تناول اللفت طازجا و صغير الحجم ، و يحذر تناولة من قبل مرضي السكر و مرضي المعده ، و الكبد .
- طريقة اكل نبات اللفت التخسيس
