للشوفان فائدة مذهله و قيمه غذائيه عالية لذلك فهو مفيد للكبار و الصغار كما انه مفيد لمن يبحثون علي خساره اوزانهم .
فائدة الشوفان للتخسيس الشوفان من الأطعمه منخفضه السعرات الحرارية؛ فثلث كاس من الشوفان يزود الجسم بـ 102 سعرا حراريا فقط.
كما ان نسبه الدهون التي يحتويها منخفضة ايضا، و هى من الدهون غير المشبعه المفيده للصحة،.مما يجعلة مناسبا كغذاء فحميه تخفيض الوزن.
الشوفان من اكثر الأغذيه كفاءة فالإحساس بالشبع بعد تناولها.
وبحسب دراسه اجريت علي عدد كبير من الأغذيه فجامعه سيدنى الأستراليه كان الشوفان فالمرتبه الثالثه لأكثر الأغذية
إشباعا، و جاء فالمرتبه الأولي ففئه اغذيه الإفطار، و لوحظ ان الأغذيه التي تحتوى علي الألياف ساعدت علي الشعور بالشبع اكثر من غيرها.
والشوفان غني بنوع من الألياف القابله للذوبان تسمي بيتا جلوكان و التي يستغرق هضمها فالمعده و قتا طويلا، فتبقيها مليئة لفترة
أطول، و تشجع هذة الألياف علي افراز الهرمونات المعويه التي تعزز الشبع، و تساعد كذلك علي تنظيم مستوي السكر فالدم.
وبذلك يصبح الشوفان مفيدا للمساعده علي تخفيض كميات الاكل المتناوله اثناء اليوم، و بالتالي يساعد علي خساره الوزن.
يحتوى الشوفان علي نسبه بروتينات اعلي من النسبه التي تحتويها غيرة من الحبوب، و يسهم هذا كذلك فكونة يشعر بالشبع لفترات اطول، و يساعد علي خساره الوزن.
يساعد الشوفان علي التخفيف من الإمساك،مما يساعد الجهاز الهضمي علي التخلص من السموم بكيفية صحيحة، و يساعد ذلك
علي خساره الوزن. يحتوى الشوفان علي فيتامين ب الذي يساعد علي تحسين عمليات الأيض للطاقه فالجسم.
الشوفان للتنحيف
فائدة الشوفان للتنحيف
