يبدا ظهور الكرش اثر تضخم فالبطن، و يصبح هذا نتيجه لتركز الدهون فهذة المنطقة، و غالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك
فى تناولك الاكل و الشراب، و بشكل مستمر، و ذلك ربما يؤثر علي الجسم.
وبامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعيه و جيده و لا تؤثر علي شيء و هى ممارسه الرياضه و المشي، و بهذا يمكنك
التخلص منه.
اثبتت بعض الدراسات الامريكيه انه يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه اثر اصابتة بامراض
القلب، و لذا نذكر لكم
ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب فان تحرق دهون البطن، و ان تبنى عضلات جسمك فان و احد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.
قم بالتركيز علي تمارينك الرياضيه و علي التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، و من هذة التمرينات: تمرين الضغط، و يتوجب عليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم بة 15 مرة، و من بعدها تبدا من جديد.
لا تنس ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم به، و عليك ان تقوم بالقفز علي الحبل؛ فان ذلك التمرين ربما يعمل علي حرق ما بين 500 الي 600 سعره حرارية.
الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الي طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك، و من الاروع ان تعتمد علي التوابل و الاعشاب.
الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛ فان ذلك يعمل علي افراز هرمون “الكورتيزول”، و هوالمسؤول عن زياده الوزن.
