تراكم الدهون فمنطقه البطن و الارداف يعتبر منالامور التي تغير من جمال المراه و انوثتها ، و تبحث الكثيرات عن كيفية التخلص من دهون الارداف بدون اللجوء للجراحه للتخلص منها .
لذالك تقدم لك”صحتك اليوم ” مجموعه من النصائح الفعاله للتخلص من الدهون المتراكمه فالجسم بدون عناء ***** الريجيم القاسيه لانقاص الوزن بسرعه و هي :
خمس و جبات يوميا اروع من ثلاث
تناول خمس و جبات صغيره فاليوم يساعد الجسم علي عدم الاحساس بالجوع و يقلل من الرغبه فتناول المزيد من الاكل ،واثبتت الدراسات ان تناول خمس و جبات صغيره يوميا يساعد علي زياده معدل حرق الدهون المختزنه فالجسم و منع الجسم من تخزين مزيد من الدهون خاصه فمنطقه البطن و الخصر و الارداف .
سعرات حراريه اقل
استراتيجيه فعالي فانقاص الوزن و التخلص من الدهون المتراكمه و هي تقليل السعرات الحراريه ، فمن المعروف ان السعرات الحراريه الزائده عن الجسم تتجول الي دهون تخزن فمنطقه البطن و الارداف و وحتي يتمن الانسان من التخلص بصوره فعاله من دهون الارداف فعليه اتباع استراتيجيه الاقلال من السعرات الحراريه بمعرفه مكونات جميع و جبه و ما تحتويه من سعرات .
الشاي الاخصر لانقاص الوزن
يحتوي الشاي الاخضر علي مضادات اكسده قويه و مواد طبيعيه تحارب تراكم الدهون و تحفز الجسم علي حرق الدهون المتراكمه ،واثبتت الدرسات ان شرب كوبين او ثلاث كاسات يوميا من الشاىالاخضر له قدره فعاله فانقاص الوزن بسرعه و التخلص من الدهون المتراكمه .
تقليل الملح و السكر
يعتبر الملح و السكر العدوان الاساسيان لي انقاص الوزن حيث يؤدي الملح الي تخزين منزيد من الماء فالجسم مما يزيد من حجم الجسم ،ويؤدي السكر الي مزيد من السعرات الحراريه التي تزيد من الوزن ، فاحرص علي التقليل منهما قدر الامكان .
تنظيم ساعات النوم
لا يمكنالمحافظه علي معدل منتظم لفقدان الوزن الا اذا استطعت الحصول علي قدر كافي من النوم حتي يستطيع الجسم تنظيم باقه العمليات الحيويه و توفير مصادر الطاقه لها .
الفاكهه و الخضروات لانقاص الوزن
تحتوي الفاكهه و الخضروات علي كثير من مضادات الاكسده و الفتيتامينات التي تساعد فالجسم للقيام بالعمليات الحيويه مما يؤدي الي انقاص الوزن بسرعه و حرق الدهون المتراكمه .
الرياضه الحل *****ي للتلخص من الدهون
****** اي ****** ريجيم صحي بدون ****** نشاط رياضي لا فوائد منه ، يجب اعداد ****** رياضي ملائم مع ****** الريجيم للتلخص من الوزن الزائد بسرعه ، يمكنك حتي المشي مدة نص ساعه يوميا خمس مرات اسبوعيا و سوف تشعر بالنتيجه سريعا .
- فستان حريم السلطان
