حركات رياضية للرشاقة وشد الجسم للفتيات , سكوات للبنات

تمارين السكوات: ادا لم تكوني معتادة عليها فقد تضهر لك على انها من اصعب التمارين
، ولاكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكنين من تاديتها في كل مكان
بسهولة فائقة و تعتبر تمارين السكوات من اقوى التمارين للتقوية عضلات الرجل و الفخدين و
كدالك الماخرة ولاكن تمارين السكوات لهدا فوائد عديد على كل جسمك  و اليك قائدمة بفوائد
تمارين السكوات.

فوائد تمارين السكوات

1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي تشد عند اداء تمارين السكوات تساعد على زيادة نسبة تضفق
   الدم في الجسم مما يساعد على تحسين صحتك . ودورة دموية سليمة تعني ان المزيد
   من المكونات الغدائية و الاوكسجين سيصل الى عضلاتك مما يساعدك على التخلص من السيلوليت ؛
   و ادا كنت تمارسي تمارين السكوات بشكل دوري فيمكنك ان تودعي مشاكل السيلوليت الى الابد
   .
2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الاوساخ لانها تساعد على تحسين تدفق السوائل
   في جسمك مما يساعد الجسم على التخلص من كل الاوساخ و الشوائب .
3. القوة : بالرغم من ان تمارين سكوات تعمل على عضلات الارجل الى انها تساعدك على
   بناء باقي عضلاتلك و زيادة قوتك في نفس الوقت .
4. السهولة: من اهم الفوائد في هدا التمرين ، وهي سهولة القيام بها حيت يمكنك القيام
   بتمرين السكوات في المنزل او العمل او في اي مكان ولن تحتاجي اية معدات ولا
   تحتاجي للساحة كبيرة .
5. تحسين المضهر : ربما من اقوى فوائد السكوات انها تحسن من مضهرك الخارجي و سياتر
   على مشيتك و ستصبح ليدك مشية الاميرات ، كما ان تمارين السكوات تساعد على تقوية
   عضلات ضهرك و ستخلصك من تلك الالام التي تترتب عن الجلوس في الكرسي للوقت طويل.
   
6. التخسيس : السكوات يستخدم عضلات كبيرة وهي عضلات الارجل وفي الوقت الدي تادي فيه السكوات
   فانك تحرقين سعرات حرارية لدالك كريري تمارين السكوات كتيرا للزيادة نسبة حرق الدهون في جسمك.
   
7. تقوية العضلات : الجميل في تمرين السكوات هو انه يعمل على تقوية عضلات الرجل كاملة
   على عكس المعدات التدريبية المتواجدة في الصالات وهي تستهدف منطقه معينة من الرسجل كما ان
   السكوات ستساعدك على التوازن .
8. تكبير الماخرة : لا يمكننا ان نضكر فوائد تمارين السكوات دون ان نضكر فوائدها في
   تكبير الماخرة فادا كنت تعانين من ماخرة صغيرة او تعانين من كمية كبيرة من الدهون
   على الماخرة فان تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير الماخرة و ستخلصك من
   الدهون على الماخرة و شدها

في الحقيقة فوائد السكوات عديدة و هده قائمة صغيرة من بعض فوائدها .

كيفية تادية تمارين السكوات

السكوات تمرين جد سهل تاديته ولا يتطلب اي نوع من المعدات الرياضية :
ولتاديته حاولي ان تقفي معتدلة مع التفريق بين القدمين ثم حاولي النزول الى الاسفل باسفل
ضهرك مع الحفاض على الضهر معتدلا كما تشاهديين في الصورة .

وهنالك نوع اخر من السكوت وهو يكون بالنزول على رجل واحدة فقط ويتم دالك وبع
رجل على كرسي و النزول بالرج الاخرى وهدا يعتبر اصعب من العادي وهده صورة توضيحية

وهدا فيديو توضيحي للكفية اداء تمرين السكوات بسالشكل بالشكل الصحيح

تحدي السكوات

تحدي تمارين السكوات هو عبارة عن تحدي للقيام بالسكوات للمدة 3. يوم وفي كل يوم
تزيدين من عدد المرات وهده