زيادة الطول في اسبوع , مش هتعاني من قصر القامة ابدا بالطريقة دي

صورة زيادة الطول في اسبوع , مش هتعاني من قصر القامة ابدا بالطريقة دي

pictures صورة

 

هنالك بعض الاشخاص يعانون من مشكلة قصر القامه و التي تكون=لاسباب و راثيه في الغالب ، و خاصة النساء ، و لكن اكثر الاشخاص الين يبحثون عن و سائل و طرق لزياده الطول هم الرجال قصار القامه ، لذلك سوف نقدم لكم تمارين تمارس مدة اسبوعين و نسبة زياده الطول تكون=تقريبا 6 سم ، التمارين هي

تمارين لزياده الطول

اولا يقوم الشخص بالاستلقاء على ظهرة و القيام بثنى الركبتين قليلا ، ثم رفع الحوض الى اعلى و الى اسفل ثم تقوم بارخاء عضلات الظهر التي تسبب لك انحناءه، و ذلك يساعد في مد الظهر بشكل مستقيم مما يساعد بزياده في الطول .

ثانيا من اثناء الاستلقاء على الظهر مع ارجاع اليدين و فردهما بجانب الراس و شدهما جيدا مع رفع الراس و الجذع مع الذراعين مما يساعد في استقامه العمود الفقرى في الجسم مما يساعد كثيرافى زياده الطول.

ثالثا بحيث ينام الشخص على بطنة و يصير الوجة الى الاسفل و اليدين على الجانبين، و يتم عمل الزفير مع رفع الصدر الى اعلى دون تحريك الخصر.

تقوم بتكرار هذه التمرينات يوميا بحيث يصير لكل تمرين لمدة 5 دقيقة مدة اسبوعين و سيتم ملاحظه زياده الطول انشاء الله .

زياده الطول بعد بلوغ سن ال 25 عام:

من اثناء ممارسه التمرينات الرياضيه المناسبه و الصحيحة ، و يمكنك مد عمودك الفقرى و تحسين وضع جسمك، و يعتبر النوم مدة مناسبه من اهم الحاجات التي تخفف من الضغط على عمودك الفقرى النوم على الظهرما يقارب من 8 الى 10 ساعات تقريبا، اما اذا كنتم تريدون الحصول على زياده طول بشكل دائم يجب عليكم القيام بتحفيز جسمكممن اجل افراز هرمونات النمو بكميات اكبر.

التمارينات الرياضيه لا تساعد بتمديد العمود الفقرى فقط بل و تساعد في زياده افراز هرمونات النمو. و ذلك نفس الشيء بالنسبة للوجبات الغذائية و النوم.

وتعتبر الكيفية السابقة من اروع الطرق لزيادةطول القامه من 2 سم و ربما تكون=اكثر و تكون=النتائج بعد 6 الى 8 اسابيع من البدء بالتمرينات . اهم شيء فيما تقدم هو التاكد من اختيار الطعام المناسب ، و تمريناتك اليومية و نومك ايظا. حيث يوجد الكثير من التمرينات التي ستساعد على تحقيق زياده في الطول الذى تريد كما بالمقابل يوجد الكثير من التمرينات التي لا يصير منها فوائد ، فحاول ان تختار الاروع و الاقوى .

379 مشاهدة