من اكثر المشكلات الصحيه التي تصيب النساء و تعيقهن عن ممارسه حياتهن اليوميه بشكل طبيعى فبعض الاحيان هي
الدوره الشهريه ، و الاسباب =ليس حدوث الدوره الشهريه بحد ذاتها ، انما الالم الذي يصاحبها قبل او خلال نزولها.
وهنالك نوعيات من الالم الذي يصاحب الدوره الشهريه و هو يقسم الي 3 نوعيات :
1- الالم الذي يسبق حدوث او نزول الحيض ، و هو ينتج عن خروج البويضه من المبيض ، قبل الحيض بعده ايام ، و يسبب هذا الم
فى اسفل منطقه البطن و هو المكان الذي يوجد فية المبيض.
2- الم الحيض نفسة ، و هو يحدث بسبب نزول الدم نتيجه تسلخ بطانه الرحم و نزول البويضه الغير مخصبه ، و يحدث هذا من خلال
حدوث انقباضات عضليه فالمنطقه المحيطه بالرحم.
3- الالم خلال الحيض نتيجه و جود (الالتهابات الحوضية) ، و هى التهابات تحدث من اثناء التقاط العدوي لهذا المرض ، و هذه
الالتهابات تصيب الاعضاء التناسليه نفسها ، او انها تصيب الرحم من الداخل او المناطق التي تحيط به.
دائما ما تسعي النساء للتخلص من الام الدوره الشهريه و ذلك الامر ليس بمستحيل ، فكما خلق الله (سبحانة و تعالى) الداء فقد خلق معة الدواء ، و من العلاجات الشائعه لهذا الالم هو اما باكل او شرب اطعمة =معينه ، او بالامتناع عن نوعيات معينه من الاكل ، و هذة الاطعمة =تتمثل بما يلي:
1- تناول الحبوب بانواعها ربما يفيد خلال هذة الالام ، و الاسباب =هو انه ربما يحدث توعك فالجهاز الهضمى و ينتج عنة (الاسهال او الامساك) فالحبوب تعمل كملينات طبيعيه للاطعمة =و الاسباب =هو كثره تواجد الالياف الطبيعيه فيها.
2- تناول الكبد ، و الكلاوى ، اللحوم البيضاء و الحمراء ، اضافه الي الاسماك ، فهى تحتوى علي فيتامين (ب2) ، كما ان هذة الاطعمة =تزيد من قوه الدم فخير علاج لتعويض الدم المفقود من الجسم جراء نزول دم الحيض من جسم المراه ، فلا بد لها من تعويض هذة الخسارة.
3- ان التقليل من تناول الاطعمة =التي تحتوى علي السكر يصبح كفيلا بتخفيف الم الحيض
4- التقليل من طعام الاطعمة =التي تحتوى علي الملح كالمخللات و غيرها
5- التقليل من شرب القهوه و الشاى و المشروبات الغازيه ، و بالاحري التقليل من شرب المشروبات التي تحتوى عل الكافيين
6- الابتعاد عن اي شيء يوتر الاعصاب لكى لا تتاثر انقباضات عضلات الرحم سلبا و تعيق نزول الدوره بشكل طبيعى و كلى ، و بوقت طبيعى ايضا
7- ينصح بعض الخبراء بممارسه رياضه المشى خلال نزول الحيض ، فعند تحريك عضلات الحوض تجعل من سبب الالم الداخليه الما لا يكاد يشعر به.
8- تناول بعض الكبسولات التي تساعد فتخفيف الالم و هى فيتامينات تعوض النقص الذي حدث فالدم ، (وهى متوفره فالصيدليات) ، و هذة الكبسولات هى (كبسوله زيت السمك ، و زهره الربيع ، و فوسفات المغنيسيوم).
9- عمل تدليك لعضلات البطن خلال او قبل الدوره (حسب و قت الشعور بالالم)
10- التمدد علي الظهر و وضع كماده من الماء الدافئ علي البطن و الاروع ان تكون الكماده ما ئله للسخونه ، فالحراره تسكن الالم ، و ان توفر كيس خاص لوضع الماء الدافئ بها فهو افضل
11- اخذ حمام دافئ مرتين فاليوم ، و ذلك يساعد علي تخفيف الالم.
12- الابتعاد عن الهواء البارد و الحرص علي تدفئه الجسم جيدا خاصه البطن.
13- رفع الساقين و وضعهما فوق مخدة.
