جسم جذاب و رشيق باقل مجهود , رجيم 10 كيلو باسبوع
التخسيس السليم
الحرق السريع للدهون خصوصا الدهون الصعبه المتركزة
خصوصا مناطق الكرش و الارداف
القضاء علي السمنه باسرع الحلول
خساره اكبر عدد من الكيلو جرامات فمده قصيره بدون عوده لهم مره اخرى
علي حسب الاجسام
تخسيس 10 كيلو فاسبوعين
تخسيس ما بين ال 8 – 9 كيلو فاسبوع
تخسيس ال 20 كيلو فشهر
في مجتمعنا العربي اصبحنا نحقق نسب عاليه بمعدلات السمنه !!
اذا لابد من تدارك ذلك الوضع
سواء انت او احد افراد اسرتك من يعانين من الوزن ..
تخسيس الجسم بين 10 كيلو و 12 كيلو فاسبوع و احد فقط و التخلص من الوزن الزائد بسرعة
النصيحه الاولي ~
هيئي نفسيتك لفقدان ذلك الوزن
احضري ملابس صغيره و اجعليها هدفك
احضري ملابسك ما قبل زياده الوزن و ضعيها نصب عينيك
اجعلي الرسول الكريم محمد صلي الله علية و سلم قدره لك و لن تتواني عن ذلك
اخير الناس الرسول صلي الله علية و سلم و كذلك سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه
تحدثوا عن الوزن الزائد
النصيحه الثانية..
قبل عمل اي ريجيم لابد من معرفه الوزن المثالى
وذلك عن طريق معادله بسيطه جدا
{مقدار الطول-100} – {مقدار الطول – 150 } ÷ 2
ناخذ طول الجسم بالسم و نطرح منة (100) بعدها نطرح من النتيجه مقدار الطول مطروح
منة (150) و مقسوم علي (2) , و للرجال يقسم علي (4)
مثال توضيحى
نفرض ان طولك هو 165 سم
اذن
165-100=65
165-150=15
2-15=7.5
50÷2=57.5
النصيحه الثالثه ..
عند انقاص و زنك لابد من تقسيم و زنك الي مرحلتين او ثلاثة
من اجل تشجيع نفسك
ويجب ان تحافظي علي عمليه التنويع فطعامك
وحولي جميع شئ ابيض الي اسمر
الرز الاسمر
العيش الاسمر
الشوفان
