تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق , هل تمارين الكيجل تعطي نتائج لتضيق الرحم



تمارين كيجل

هى تقويه عضلات التحكم فالمهبل (عضلات كيجل) هنالك مجموعه من العضلات التي تمتد من امام عظمه العانه الي خلفها

وهى تحيط بفتحتى المهبل و الشرج. و كلما قويت هذة العضلات كلما زادت حده النشوه خلال بلوغ الذروه (اورغازم orgasm)،

وهذة العضلات تسمي عضلات كيجل، او عضلات PC

في البداية كانت هذة التمرينات التي و صفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري امراض النساء و الولادة لعلاج النساء اللاتي يعانين

من سلس الحذق( هروب بضع قطرات من البول خلال اي حذق او عطس او ضحك..) و خاصة بعد الولادة و كان الغرض الاساسى

تقويه عضله التحكم بالبول و بعد لمدة من التطبيق اخبرتة الكثير من النساء اللاتي يتابعن ذلك البرنامج انهن اصبحن يمارسن

ويتمتعن ب***** بشكل اروع من ذي قبل و بشكل ملحوظ و لما تحري هذة الملحوظة و جد ان اكثر من 70% منهن ربما لاحظ ان الاداء *****ي لهن تحسن جدا جدا و هذا من حيث الوصول للنشوة و الاثارة و الاندماج و بعد نشر هذة التمارين و جد ان نفس التاثير لوحظ لدي الرجال! و تبين ان هذة التمرينات تزيد من تحسن الدورة الدموية فالحوض و ان تقويه العضلة المتحكمة بالبول يساعد الرجل علي تاخير القذف بشكل و اضح كما انه يحسن من الانتصاب فحالات الضعف البسيطة لدي البعض و ان مجموعه العضلات التي تقوي بهذة التمرينات هي نفسها مجموعه العضلات التي تنقبض خلال النشوة لدي الرجال و النساء علي حد سواء و من هنا بطل العجب


وصف التمارين

المشكله كيف تحدد المراه ايه عضلات التي عليها تمرينها؟


فقد و جد ان ثلث النساء اللاتى يقومن بذلك التمرين يقومون بتقويه عضلات اخري

لذا للتعرف على هذة العضلات اسفل الحوض بالذات


يصبح خلال التبول تحاول تمنع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المراه ان هذة العضلات هى المقصودة


و الكيفية الثانية =ان تضع الزوجه اصبع فالمهبل فان احست بضغط حولة خلال التمرين تكون تؤدى التمرين بالكيفية الصحيحة


فاذا حددت و عرفت المراه ايه عضلات فتؤدى التمرين ايه و قت


مثلا و هى مستلقيه على السرير او خلال الوقوف او الجلوس


ببطء تحاول المراه ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضه مدة خمس ثوان


ثم تبسط العضلات و تريحها عشر ثوان


تكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات عده مرات (عشر الى خمس عشر مرة)


و تحاول تاديتة مرتين او ثلات يوميا


وعلي فكره يمكن اول ما تسوينها تشعرين بصعوبتها….لكن و الله يوم و را يوم …اسهل منها ما في


وفى الايام الثلاثه الاولي يمكن يجيكى شد عضلى …تحسين بالم خفيف …عاااااادى …. زى اي تمرين تسوينة لاول مره ….بس انتى داومى عليها شوى شوى ….يعنى خذيها بالتدريج….مو من اول مره تسوينها 15 مرة…


لا ….. اول يوم مرتين ثلاثه …و ثم زيدى عدد المرات يوم عن يوم

صدقوووووووووووووووووني


فوائدها باذن الله كثييييييييييييييييييرة


منها…..

تقويه عضلات المهبل و منع الارتخاء و زياده المتعه *****يه مع الزوج


حل للمشاكل الاتية…..


* ارتخاء فعضلات ارضيه الحوض يؤدي الي بروز المهبل مع سقوط للرحم


* التحكم فالبول عموما


* السلس البولي عند ارتفاع ضغط البطن كالضحك او الكحة او النهوض مثلا؛


* من لديهم مشاكل بمثانة زائده النشاط- تعدد مرات التبول بشكل متعب و نوبات من الرغبة المفاجئة فالتبول ربما تؤدي الي تفريغ المثانة لااراديا


* من لديهم مشاكل فالتحكم فالبراز


واغلب هذة المشاكل تجى بعد الولادة

  • تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق
  • تجربتي مع تمارين كيجل
  • تجارب تمارين كيجل للتضييق
  • تمارين كيجل لتضييق المهبل تجارب
  • تمارين كيجل للتضييق
  • تجارب تمارين كيجل بعد الولادة
  • تجربتي مع تمارين كيجل بعد الولاده
  • تجربتي مع تمارين كيجل لتضييق
  • تمارين كيجل لتضيق الرحم


تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق , هل تمارين الكيجل تعطي نتائج لتضيق الرحم