اوميجا 3 والتخسيس , هل تناول حبوب اوميجا 3 تمنع نزول الوزن

ما هو الاوميجا 3

الاوميجا 3 هو و احد من اهم العناصر للجسم، و هو نوع من نوعيات الاحماض الامينية، و هو عباره عن ما ده دهنيه و لكنها

لا تضر بالجسم كالمواد الدهنيه الاخري التي ينصح الاطباء بالابتعاد عن تناولها، كما انه يستخلص من سمك

السلمون، و له فعاليه عاليه جدا جدا فتخفيض نسبه الكوليسترول فالدم.

من اين نحصل علي الاوميجا 3

عنصر الاوميجا هو عنصر مهم جدا جدا للجسم، و لكن لا ممكن للجسم ان ينتجه، الامر الذي يدفعنا الي الحصول علية من

مصدر خارجي، كما ان الاطباء دوما يحاولون نصح المرضي بالاكثار من تناول بعض الاطعمة =التي تحتوى علي عنصر

الاوميجا 3، و لكن ربما نصل الي درجه ربما يطلب منا الاطباء التقليل من تناول الاوميجا و سنتعرف علي هذة الحالات

لاحقا.


يوجد عنصر الاوميجا 3 فمعظم نوعيات الاسماك، و من اهمها الاسماك المليئه بالزيت، مثل: السلمون، و السردين، و التونة، لذا ينصح الاطباء بتناول الاسماك مرتين فالاسبوع من اجل الحصول علي كميه جيده من الاوميجا 3، كما انه موجود فزيت الصويا، و الزبيب و الجوز، و الكثير من الزيوت، مثل: زيت الزيتون، اضافه الي اننا نستطيع الحصول علية من الخضروات الداكنه اللون، مثل: السبانخ، كما اننا نستطيع الحصول علي الاوميجا علي شكل اقراص تباع فالصيدلية، و لكن يجب الاستفسار من طبيب عن طريقة استعمالها من اجل التاكد من انها الا تضر بالجسم.

كبسولات زيت السمك او كبسولات الاوميجا 3


تباع فالصيدليات كبسولات تسمي (كبسولات زيت السمك) او (كبسولات الاوميجا 3)، و هى تؤخذ كبديل للاطعمة =الغنيه بالاوميجا 3، كما انه لا يجوز ان تؤخذ هذة الكبسولات الي جانب الاطعمة =الغنيه بالاوميجا، فيجب ان يصبح المصدر و احد فقط، حيث يكفى ان يتم تناولة مره و احده فاليوم، او مرتين، كما انه لا يؤخذ الا بوصف الطبيب و استشارته.


اشارت نتائج الابحاث التي قام فيها الخبراء الي ان الاوميجا 3 تساعد علي حرق الدهون و تخفيف الوزن، و لكن النتائج الاخيره التي حصل عليها الخبراء ان الاوميجا تسبب حاله من السمنه فبعض الحالات، و لا زالت الدراسات جاريه لمعرفه الاسباب التي تساعد بها الاوميجا علي زياده الوزن، و الاسباب التي تساعدها علي خفض الوزن، حيث ان الامر متعلق بالكميه التي يتم تناولها، او الكيفية التي يتم بها الامر.


فائدة عنصر الاوميجا 3 علي الجسم


حسب التجارب التي قام فيها العلماء توصلوا الي ان الاوميجا 3 يقوم بمحاربه كل نوعيات الالتهابات التي تصيب الجسم، و من اهم هذة الالتهابات، التهابات الاوعيه الدمويه و المفاصل.


اضافه الي ما سبق ذكره، فان الاوميجا 3 تقوم بمحاربه الامراض التي تصيب القلب، و هى من اروع الوظائف التي تقوم فيها الاوميجا، حيث انها تساعد علي تنظيم ضربات القلب، و تخفيف امكانيه الاصابه بالنوبات و السكتات القلبيه التي تؤدى الي الموت المفاجئ، كما انها تعمل علي تنظيم عمل القلب و تقويتة بشكل عام.


كما ان الاوميجا 3 تقوم علي خفض نسبه الدهون و الكوليسترول فالدم، كما انها تخفض نسبه الدهنيات الموجوده فالشرايين حول القلب، و بالتالي فهى تقلل من فرصه الاصابه بامراض القلب و انسداد الشرايين.


تساعد الاوميجا 3 علي تخفيض ضغط الدم المرتفع، كما ان تناول الاسماك تساعد علي خفض ضغط الدم، لكن من الممكن ان يصبح تاثيرة فبعض الحالات ضعيف.


كما ان الاوميجا 3 يوصف للسيده الحامل من اجل الحصول علي جنين اكثر صحة، كما انه يعمل علي تعزيز القدرات العقليه للجنين فرحم و الدته، اضافه الي انه يعطي للسيده المرضعه و يعمل علي تعزيز القدرات السمعيه للجنين.


كما ان للاوميجا 3 فوئد كبيره جدا جدا علي البشرة، اذ انه يعمل نفس عمل البروتينات، و بالتالي فلة القدره علي بناء الخلايا، و تجديد الخلايا التالفه الموجوده فالجلد.


فائدة الاوميجا 3 فالتخسيس و بناء العضلات


كما ذكرنا سابقا بان الاوميجا تعمل علي تخفيف نسبه الدهون فالجسم، الامر الذي اعطاها الامكانيه لان تستعمل فو صفات الريجيم، و بالتالي فهى لها قدره عاليه علي حرق كميه من الدهون فالجسم، كما انها لا توصف لوحدها، اذ انها توصف مع نوعيه معينه من الطعام، ينبغى ان يسير عليها الشخص الذي يريد ان يخفف من و زنه، و من كميه الدهون الموجوده فالجسم.


كما ان الاوميجا 3 تساعد علي تقليل افراز هرمون الانسولين، الامر الذي يؤدى بدورة الي تقليل تراكم الدهون فالجسم.


كما توصف كبسولات الاوميجا للاشخاص الذين يرفعون الاثقال من اجل بناء العضلات فالجسم، الامر الذي يساعد علي زياده حجم و كميه العضلات الموجوده فالجسم.


هل من المكن ان يقوم الاوميجا 3 بالتاثير علي السكتات الدماغية


كما نعلم بان السكتات الدماغيه يصبح نتيجتها انسداد الشرايين بالدهون، و بالتالي فان الاوميجا 3 تعمل علي تخليص الشرايين من الدهون المتراكمه ، كما انه يقى من حدوث النزيف الدماغي.


ينصح الاطباء بتناول الاوميجا 3 الي جانب تناول الادويه المقاومه للالتهابات، حيث انها تزيد من فعاليتها فمقاومه المرض، كما انه فعال فمعالجه التهاب المفاصل و الروماتيزم.


كما ان الاوميجا 3 تساعد علي زياده فعاليه الادويه المضاده للاكتئاب، و بالتالي فهو يحارب الكثير من الامراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، و غيرها من الامراض الاخرى.


كما ان اعطاء الاوميجا 3 للاطفال يساعد كثيرا علي زياده نسبه الذكاء، فهو يساعد علي بناء خلايا الدماغ، كما انه يعمل علي تجديد الخلايا التالفة، كما ان له تاثير علي محاربه التشتت و قله الانتباه.


ويقوم مجموعه من الاطباء و الخبراء المختصون فدراسه امكانيه الاوميجا 3 فمعالجه الخرف و الاصابه بالزهايمر، و لا تزال الدراسه قائمه حتي هذة اللحظة، فلم يتم الوصول الي نتائج و اضحة.


كما ان احدث الدراسات اثبتت ان الاوميجا 3 يساعد علي الوقايه من امراض السرطان، كما ان تناول الاسماك بشكل عام يساعد علي خفض نسبه الاصابه بامراض السرطان.


اخطار الاوميجا 3


علي الرغم من جميع الفائدة التي تم ذكرها عن استعمال الاوميجا 3 فعلاج الكثير من الامراض، و لكن فرط الاستعمال فالاوميجا 3 يسبب حدوث نزيف داخلي، ذلك الي جانب ان استعمال الاوميجا 3 الي جانب استعمال عقاقير اخري ربما يسبب حدوث بعض التفاعلات الغير مرغوب بها، كما ان تناول الاوميجا 3 علي شكل اقراص، و تناول الاطعمة =الغنيه بالاوميجا 3 ربما يسبب فرط كميه الاوميجا 3 فالدم، الامر الذي ربما يسبب حدوث امراض مختلفه فالجسم.

ما هى الكميه الموصي بتناولها من الاوميجا 3 يوميا


لا ممكن تحديد كميه معينه من الاوميجا التي ينصح بتناولها، و لكن الكميه المسموح فيها تتراوح تقريبا ما بين 0.5 الي 1.8 جرام يوميا علي حسب حاله المريض و العمر ايضا.


لا ينصح بتناول الاسماك لاكثر من مرتين فالاسبوع، حيث ان الزياده ربما تكون مضره فبعض الاحيان، الامر الذي يؤدى الي حدوث عواقب و خيمة.


هنالك حالات من مرضي الشرايين التاجيه يكونوا بحاجه الي كميات اكبر من المرضي العاديين من الاوميجا 3، و لكن لا يفضل تناول الاوميجا بدون استشاره الطبيب المتابع للحالة.