ليكى عندى سر يخليكى رشيقة فى فترة قصيرة, نقص الوزن في اسبوع
اذا كنت تريدين خسارة وزنك دون اتباع حمية غذائية سوف اقدم لكي اليوم 10 طرق
سحرية لانقاص و تخفيف الوزن 5 كيلو في اسبوع واحد فقط دون معاناة او الشعور
بعدم الرضا لخرق النظام الغذائي: 1. وجبة في وجبتين حيلة تساعدك علي انقاص وزنك والشعور
بالشبع هي تقسيم كمية وجبتك المعتادة على وجبتين فذلك سوف يشعرك بالشبع ويرضي احتياجاتك من
الطعام. 2. الماء اثبتت الكثير من الدراسات العلمية ان الذين يحافظون على شرب كميات وفيرة
من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية اكواب كبيرة اكثر استجابة لخسارة الوزن عن
الذين لا يتناولون هذه الكمية من الماء. 3.لا للمعلبات قدر الامكان لابد ان نعتمد في
الغذاء على الاطعمة الطازجة وتجنب المعلبات والاطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة . 4. التقليل
من اللحوم لا تخلو اي وجبة من وجباتنا من اللحوم لذلك ينصح بالتقليل من كمية
اللحوم في الوجبات وفي المقابل مضاعفة كمية الخضراوات. 5. لا للسكر اختيار بدائل لحبات السكر
في المشروبات المختلفة وفي الاطعمة يجب قراءة المكونات المدونة على غلافها للتاكد من خلوها من
السكر. 6. المشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة سيزيد حرق السعرات عند عمل ذلك فتغير
نمط الجلوس يؤثر في عملية حرق الدهون . 7. النوم ليلا جيدا اثبتت الدراسات العلمية
ان الذين لا يحصلون على قدر كافي من النوم ليلا يكونون اكثر اقبالا علي الطعام.
8. الطعام من المنزل يؤكد خبراء التغذية ان تناول الاطعمة خارج المنزل تؤدي الي اكتساب
ما يعادل 135 سعرا حراريا لذلك يجب الحرص علي اعداد وجبات صحية . 9. الصالات
الرياضية ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية تسهل كثيرا عملية انقاص الوزن. 10. تناول الفستق اكددت
الدراسات ان الذين يعتمدون على تناول الفستق كوجبة (سناكس) بين الوجبات اكثر عرضه لفقد الوزن
الزائد اكثر من الذين يتناولون اشياء اخرى فالفستق يساعد في عملية الحرق.
