يوم 10 أغسطس 2020 الإثنين 9:33 مساءً

ليكى عندى سر يخليكى رشيقة فى فترة قصيرة, نقص الوزن في اسبوع

 

ليكى عندي سر يخليكى رشيقة بفترة قصيرة, نقص الوزن باسبوع

 

pictures صورة

 

اذا كنت تريدين خسارة و زنك دون اتباع حمية غذائية سوف اقدم لكي اليوم 10 طرق سحرية لانقاص و تخفيف الوزن 5 كيلو باسبوع واحد فقط دون معاناة او الشعور بعدم الرضا لخرق النظام الغذائي: 1. و جبة بو جبتين حيلة تساعدك على انقاص و زنك و الشعور بالشبع هي تقسيم كمية و جبتك المعتادة على و جبتين فذلك سوف يشعرك بالشبع و يرضي احتياجاتك من الطعام. 2. الماء اثبتت العديد من الدراسات العلمية ان الذين يحافظون على شرب كميات و فيرة من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية كاسات كبار اكثر استجابة لخسارة الوزن عن الذين لا يتناولون هذي الكمية من الماء. 3.لا للمعلبات قدر الامكان لابد ان نعتمد بالغذاء على الاطعمة =الطازجة و اجتناب المعلبات و الاطعمة =المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة . 4. التقليل من اللحوم لا تخلو اي و جبة من و جباتنا من اللحوم لذا ينصح بالتقليل من كمية اللحوم بالوجبات و بالمقابل مضاعفة كمية الخضراوات. 5. لا للسكر اختيار بدائل لحبات السكر بالمشروبات المختلفة و بالاطعمة =يجب قراءة المكونات المدونة على غلافها للتاكد من خلوها من السكر. 6. المشي مدة دقيقتين كل نص ساعة سيزيد حرق السعرات عند عمل هذا فتغير نمط الجلوس يؤثر بعملية حرق الدهون . 7. النوم ليلا جيدا اثبتت الدراسات العلمية ان الذين لا يحصلون على قدر كافي من النوم ليلا يصبحون اكثر اقبالا على الطعام. 8. الاكل من البيت يؤكد خبراء التغذية ان تناول الاطعمة =خارج البيت تؤدي الى اكتساب ما يعادل 135 سعرا حراريا لذا يجب الحرص على اعداد و جبات صحية . 9. الصالات الرياضية ممارسة الرياضة بالصالات الرياضية تسهل عديدا عملية انقاص الوزن. 10. تناول الفستق اكددت الدراسات ان الذين يعتمدون على تناول الفستق كوجبة سناكس بين الوجبات اكثر عرضه لفقد الوزن الزائد اكثر من الذين يتناولون حاجات ثانية =فالفستق يساعد بعملية الحرق.

 

191 مشاهدة