يوم 18 يناير 2021 الإثنين 10:51 مساءً

مشروب بروتين طبيعي للعضلات , لكل رجل يبحث عن العضلات

آخر تحديث ف2 ديسمبر 2021 الإثنين 11:26 صباحا بواسطه سحر فتحي

 

pictures صورة

يامل العديدون ان يقترب مظهرهم الخارجي،

 


ولو قليلا،

 


من مظهر ابطال العالم فكمال الاجسام،

 


الا ان البروفيسور انغو فروبوزة من مركز الصحة التابع للجامعة الرياضيه فمدينه كولونيا الالمانية،

 


يحذر من ممارسه تمارين العضلات بشكل زائد و تناول و جبات منتظمه من البروتين فصورة مشروبات غنيه بالبروتينات قبل و بعد هذي التمرينات،

 


لتحقيق ذلك الامل المنشود.

واشار الخبير الالمانى الى ان ذلك الاعتقاد «ليس كله صحيحا»،

 


موضحا انه يجب امداد الجسم دائما بغذاء متوازن يحتوى على كميه كافيه من البروتين عند ممارسه التمارين الرياضيه بشكل مكثف،

 


لكنة نصح بتناول هذي الكميات عن طريق الغذاء الطبيعي.

واكد فروبوزة ان البروتين عنصر حيوى مهم ليس لممارسى تمرينات العضلات و حسب،

 


لكن ايضا للذين يمارسون تمارين التحمل،

 


وقال ان هؤلاء الاشخاص يجب ان يراعوا تناول كميه كافيه من البروتين،

 


موضحا ان تناول البروتين بمعدل من 0.8 الى 1 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يكفى لتغطيه حاجة الرياضى العادي من البروتين.

لكن من يتناول اكثر من ذلك،

 


فانة يحول و ظيفه التمثيل الغذائى الطبيعية الى تمثيل بروتيني،

 


الامر الذي يمثل مشكلة بالنسبة للكليتين،

 


وينصح الخبير الالمانى بالاستمرار فتناول غذاء طبيعي و متوازن،

 


مؤكدا ان التغذيه الطبيعية تمنح الانسان فمعظم الاحوال ما يكفى من البروتين.

 


واشار الخبير الالمانى الى ان البروتين لا يتم تخزينة فالجسم بشكل كامل؛

 


لذا يجب ان يوجد فكل و جبه لاسيما و جبات العشاء؛

 


لان اعضاء الجسم تحتاج الى العديد من هذي المادة ليلا.

واوضح فروبوزة انه من الممكن زياده كميه البروتين التي يتناولها الشخص فحالات استثنائية،

 


كان يتعرض لاعباء زائده لفتره قصيرة،

 


كما هي الحال بعد الاشتراك فمسابقة للماراثون او خلال مرحلة مكثفه فبناء العضلات،

 


فهنا يسمح للشخص بتناول كميه من البروتين تعادل من 2 الى 3 غرامات بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم مدة لا تزيد على اسبوعين الى اربعه على الاكثر على ان يعود بعدين سريعا للمعدل الطبيعي لتناول البروتين.

وعند قيام الجسم ببناء كم كبير من العضلات،

 


يحدث ان يكون حجم الياف العضله التي تحتوى على المزيد من القواعد البروتينيه «اكثر سمكا»،

 


واوضح فروبوزة ان العضلات فهذه الحالة تغير من شكلها اذ تنمو الانسجه العضليه الصغيرة،

 


ويشكل الحافز على االتمرين مبعث ذلك النمو العضلي،

 


اذ يحث ذلك الحافز الاعضاء على امتصاص المزيد من البروتين.