10:59 صباحًا الخميس 12 ديسمبر، 2019

كورن فليكس , فوائد تناول الكورن فليكس في الصباح


 

صورة كورن فليكس , فوائد تناول الكورن فليكس في الصباح

pictures صورة

يعود اختراع الكورن فليكس الى اواخر القرن التاسع عشر الميلادي, حينما بدا مجموعة من السبتيين بمحاوله تصميم و نمذجة

اغذيه نباتيه جديدة لتصبح ضمن النظام الغذائى الموصي من قبل الكهنه السبتيون.

 

و شملت الاغذيه التي قام مجموعة من

الباحثين بتجربتها, الذره التي تصنع منها الكورن فليكس و الارز و الشعير و الشوفان و القمح.

 

و تم بعدها اكتشاف فوائد الكورن

فليكس الصحية للجسم.

وفى عام 1894, قام الدكتور “جون هيرفى كيلوج” مدير مصحة ” Battle Creek Sanitarium” في و لايه ميتشجن بالولايات

المتحده الامريكية بادخال حبوب الكورن فليكس ضمن نظام غذائى نباتى قاسي لمرضاه, شمل ايضا التخلى عن الخمور

والتدخين و الكافيين.

 

و في عام 1906, اصبح منتج حبوب الكورن فليكس متوافرا في الاسواق التجارية.

 

و يتم تصنيع الكورن

فليكس عن طريق الذره المطحونه و الشعر المنكة و السكر و يحتوى الكورن فليكس على الفيتامينات و المعادن المضافة.

الكورن فليكس خال من الدهون
وفقا لوزارة الزراعه الامريكية, فان كوب واحد من حبوب الكورن فليكس الجافة يحتوى على 100 سعر حراري, و لا ياتى اي سعر حرارى منهم من خلال الدهون.

 

فلا يحتوى الكورن فليكس على الدهون و لا الدهون المشبعة.
الكربوهيدرات في الكورن فليكس
يحتوى كوب الكورن فليكس على حوالى 24 جرام من الكربوهيدرات.

 

1 جرام منهم عبارة عن الياف غذائي, و 2 جرام سكريات بسيطة.
الفيتامينات في الكورن فليكس
الكورن فليكس غنى و معزز بمجموعة و اسعه من الفيتامينات مثل فيتامينات ب و فيتامين د و فيتامين ج.

 

و تختلف نسبة الفيتامينات في الكورن فليكس من نوع لاخر.
المعادن في الكورن فليكس
الكورن فليكس معزز بالعديد من المعادن مثل الحديد, و تحتوى اغلب انواع الكورن فليكس على حوالى 8 مجم من الحديد في كل كوب كورن فليكس.

 

و هذا تقريبا يمثل حوالى 50 من الاحتياج اليومي من الحديد.

 

الكورن فليكس معزز ايضا بمعادن اخرى مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و الفوسفور و المانجنيز و النحاس و الزنك.

 

و تختلف نسبة المعادن في الكورن فليكس و فقا لنوعه.
فوائد الكورن فليكس

فوائد الكورن فليكس للجسم جيده للصحة حيث انه غنى بالكثير من المعادن و النشويات المفيدة لصحة الجسم كالالياف و هو غنى كذلك بالفيتامينات الضرورية للجسم.

 

من فوائد الكورن فليكس ايضا هو سهوله تحضيرة كغذاء صحي سريع حتى خارج المنزل عكس باقى الاغذيه الصحية صعبة التحضير و المكلفه ما ديا.
فوائد الكورن فلكيس للرجيم
احد فوائد الكورن فليكس للرجيم هو احتوائة على قدر ضئيل من السعرات الحرارية التي يمكن ان تكون نظاما غذائيا صحيا للرجيم.

 

و في عام 2009, نشر الدكتور “ريتشارد ميتز” استاذ التغذيه في جامعة بورديو الامريكية دراسه عن فوائد الكورن فليكس للرجيم.

 

حيث قام ميتز بمقارنة نتائج الدراسه بين المشاركين الذين كانوا ياكلون حبوب الكورن فليكس و بين غيرهم ممن كانوا يمارسوا رجيما غذائيا لايحتوى على الكورن فليكس.

 

و وجد ميتز نتائج رائعه في خفض الوزن بالنسبة للمجموعة التي كانت تاكل الكورن فليكس مع الحليب الخالي الدسم في الصباح.

 

و ينصح ميتز باضافه الفاكهه الى حبوب افطار الكورن فليكس للحصول على اعلى قيمه غذائية ممكنة.

 

و الكورن فليكس يعد غذاء خفيفا بديلا للاغذيه الغير صحية مثل الشيبس و غيرها من الاغذيه الغنيه بالدهون و السكريات.


349 مشاهدة