يوم 13 أغسطس 2020 الخميس 7:58 مساءً

كم الوزن المثالي للبنت , كيف احسب وزني المثالي

طريقة حساب الوزن المثالي

pictures صورة



النحافة الشديدة و السمنة المفرطة هي اعداء الجمال، مهما بلغ مقدار الجمال فانالنحافة او السمنة تعيق ظهور هذا

الجمال امام الناس، لذا يبحث الانسان دائما على اوسط الامور، او ما يعرف بالوزن المثالي ؛الذي يتناسب فيه

الوزن مع الطول، فلا يصبح الجسم نحيفا، كما لا يصبح سمينا.

يستطيع الانسان الحكم على و زنه ان كان مثاليا ام لا من اثناء النظر بالعين، فيقف الانسان امام المراة ناظرا الى

جسمه، ليرى جسدا متناسقا مع بعضه البعض، لا يوجد فيه بروز بمناطق على حساب مناطق ثانية =.

اضافة الى هذا فان هنالك كيفية حسابية لمعرفة مدى تناسق الوزن مع الطول، و هي

مؤشر الوزن المثالي = الوزن بالكيلوجرامات ÷ مربع الطول الطول*الطول بالامتار

اما مؤشر الوزن المثالي عند الشباب فهو 18.5، حيث ان الاشخاص الذين يعانون من النحافة، يصبح مؤشر الوزن لديهم اقل من 18.5، اما الاشخاص الذين يعانون من السمنة، يصبح مؤشر الوزن لديهم اكثر من 18.5، اما الوزن المثالي فيتراوح بين 18.5 24.9 .

وهنالك كيفية ابسط من السابقة لمعرفة ما اذا كان الوزن يتناسب مع الطول، و هي ان الوزن المثالي للبنات يصبح بانقاص 110 سم من الطول، فاذا كان طول الفتاة 170، كان و زنها المثالي هو 60، اما الشباب فيصبح بانقاص 100، فاذا ان الطول 180، كان و زنه المثالي 80 و هذا نظرا لاختلاف بنية الجسمين عن بعضها البعض، حيث ان عظام الشباب اثقل من عظام البنات، كما ان جسم الشاب يحتوي على دهون متراكمة على شكل عضلات .

تسبب النحافة و السمنة مشاكل صحية بالاضافةالى مشاكل نفسية، حيث ان الشخص الذي يعاني سواء من السمنة او منالنحافة، يصبح Hكثر عرضة للامراض، حيث ان النحافة تعمل على نقص المناعة بالجسم، كما تعمل السمنة على تراكم الدهن على مناطق مختلفة بالجسم، مما يعيق عمل الاعضاء ،عدا على هذا الاضطرابات النفسية التي تسببها مشاكل الوزن؛ من احراج امام الناس، الشعور بالاكتئاب بسبب ضيق الملابس، او عدم تناسبها مع الجسم، مما يؤدي الى التوتر و الاكتئاب النفسي، مما يؤدي الى تفاقم حجم المشكلة، حيث ان الاضطراب النفسي ربما يسبب زيادة بالطعام عند بعض الاشخاص الذين يعانون من السمنة، مما يؤدي الى زيادة بالوزن، كما ربما يسبب انسداد بالشهية لدى الاشخاص الذين يعانون من النحافة، مما ينقص من الوزن .

المحافظة على الطعام المثالي، و عدم تناول الاطعمة =الغنية بالدهون، و الوجبات السريعة، و تناول الخضروات الطازجة ؛ يساعد على انقاص الوزن و الوصول الى الوزن المثالي، كما ان الاهتمام بالاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية، و شرب العصائر الطبيعية، يعمل على زيادة الوزن للوصول الى الوزن المثالي، و ان الشخص الذين يمتلك و زنا مثاليا نادرا ما يصاب بالامراض، لان الصحة هي اساس الوقاية من الامراض .

343 مشاهدة