11:18 صباحًا الثلاثاء 12 نوفمبر، 2019



فوائد الرياضة للجسم , المشي نصف ساعة يوميا يفعل المعجزات

صورة فوائد الرياضة للجسم , المشي نصف ساعة يوميا يفعل المعجزات

pictures صورة

مقدمة
منذ ان غزت التكنولوجيا كل اركان حياتنا،

 

و اغرقتنا الحياة بسرعتها و مشاغلها التي لا تنتهي،

 

اهمل الكثير منا الرياضه و اغفل فوائدها التي من الصعب حصرها في مقال واحد،

 

و اصبحت قله الوقت و كثرة المشاغل هما المبررين الاكثر استخداما من عامة الناس لتبرير هذا الاهمال لهذا النشاط المهم في حياتنا كبشر.

 

هنا و في هذا المقال سنتطرق لفوائد الرياضه و التي تعتبر جزء اساسيا في حياتنا و ليس امرا ثانويا،

 

بل ان الرياضه هي طوق النجاه الوحيد و الاقل كلفه للكثير من مشاكلنا الصحية و الحياتيه التي نمر بها في هذه الايام،

 

بل انها الحصن القديم الجديد الذى رافقنا نحن البشر منذ بداية و جودنا على سطح الارض،

 

و الذى لا زال رغم تغير الازمان و فيا لنا و فاتحا بابة على مصراعية امامنا ليقينا من المشكلات التي اغرقنا بها الافراط في استخدام التكنولوجيا و ادمان استخدامها في و قتنا الحاضر.

فوائد الرياضة
للرياضه فوائد شملت كافه الجوانب المتعلقه بالانسان،

 

فهي مفيدة على كافه الاصعدة،

 

لها فوائد صحية و بدنيه و لها فوائد نفسية،

 

و لا يمكن ان نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهنى و كذلك الاجتماعى و الاخلاقي.

 

و الجدير بالذكر ان كل هذه الجوانب تتداخل في تاثيراتها بحيث ان التحسن في احد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الاخرى.

 

لذلك فلا يمكن ان نعزل فوائد الرياضه على الصعيد البدنى عن الفوائد الاخرى.

فوائد الرياضه على الصعيد النفسي
ممارسه الرياضه تحسن من مظهر اجسامنا و تضفى جمالا عليها،

 

و تزيد الثقه بالنفس عند الانسان.
الرياضه خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي،

 

و نقهر به الروتين الممل و نشعر بواسطتة بالمتعه و الاثاره و السعادة.

 

و هذا بدورة يقلص الفرصه للاصابة بالامراض النفسيه المختلفة و خاصة الاكتئاب و غيرة من الامراض و بالتالي ستقوي مناعتنا ضد الامراض الجسديه و الاجتماعيه المختلفة.
الرياضه تمنحنا قدره اكبر على الانضباط و التحكم بالضغوط و التوتر في حياتنا.
وهي تساعدنا على النوم و تعالج الارق و التفكير السلبى و السرحان.
وهي باختصار طبيبنا النفسي الذى يعيد لنا الاتزان الداخلى و يمنحنا الراحه النفسيه مما ينعكس بالايجاب على كافه جوانب حياتنا المختلفة.

فوائد الرياضه على الصعيد البدنى و الجسماني
الرياضه تقوى عضلات الجسم،

 

و تحسن من مظهر الجسم و جماله،

 

ليصبح جذابا و رائعا دون الحاجة الى عمليات التجميل المكلفة.
الرياضه تزيد من نشاط الدوره الدموية،

 

و التمثيل الغذائى في الجسم.
الرياضه تفتح الشهية،

 

و في ذات الوقت تخلصنا من عيوب و جباتنا الغذائية عبر التخلص من اضرارها و ما زاد عن حاجة اجسامنا،

 

فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة،

 

و تستهلك السعرات الحرارية الزائده عن حاجتنا.
الرياضه تقينا من الامراض المزمنه كامراض القلب،

 

و الشرايين،

 

و السكري،

 

و السرطان،

 

و السكته الدماغية،

 

و تمنحنا و زنا مثاليا على طبق من ذهب،

 

و تحارب البدانه و السمنه التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
الرياضه تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة،

 

و مشاكل العظام،

 

و تزيد من قوتها و مرونتها.
الرياضه تقوى جهاز المناعه في جسم الانسان لذلك فهي خط الدفاع الاول ضد الامراض بمختلف اشكالها و انواعها.
الرياضه تساعد الجسم على اخراج الفضلات الضارة بشكل افضل.
وهي ايضا تؤخر سن الشيخوخة،

 

و تقى من امراضها كالخرف،

 

و الزهايمر،

 

و مما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذى نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربيه و الذين يلعبون الرياضه و يبدون اصغر بكثير من اعمارهم الحقيقية.

فوائد الرياضه على الصعيد الذهني
الرياضه تنشط العقل،

 

و تزيد من الذكاء بكافه انواعه و خاصة الذكاء الاجتماعي،

 

و الذكاء النفس حركي.
وهي تزيد من نشاط الذاكره و قوتها؛

 

لانها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل ايجابي.
الرياضه تحسن من قوه الملاحظه و سرعه البديهة،

 

و تمنح الانسان القدره على التركيز،

 

و تقلل من نسبة التشتت الذهنى بشكل كبير.
الاهتمام بالرياضه يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب،

 

و يبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة،

 

و يزيد من النمو الاجتماعى و الذهنى عند الطلبة،

 

لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالانشطه الرياضيه خلال الدوام المدرسي..
ليس ذلك فحسب و انما هناك العديد من الشركات الكبري في الدول المتقدمه كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاط رياضى مشترك قبل و اثناء الدوام؛

 

حتى تزيد من قدرات موظفيها و انتاجيتهم و تكسر الروتين الذى قد يصيبهم بالملل.
وباختصار لا يمكن الحصول على عقل سليم بلا جسم سليم،

 

و لا يمكن الحصول على جسم سليم الا بالرياضة!

فوائد الرياضه على الصعيد الاجتماعي
الرياضه تزيد من الذكاء الاجتماعي،

 

لانها تساعدك على تكوين صداقات و علاقات اجتماعيه متينه مع الكثير من الناس،

 

كالمنافسين و الزملاء في نفس الفريق و المدربين…الخ.
الرياضه تكسب الانسان خصالا رائعة،

 

كالصبر،

 

و التحمل،

 

و الثقه في النفس،

 

و قوه الارادة،

 

و المثابرة،

 

و النشاط،

 

و القيادة،

 

و قيم التنافس الشريف،

 

و التعاون،

 

و التخطيط،

 

و الايثار.
الرياضه تعلم الانسان احترام القوانين و القواعد و الانظمة؛

 

لان معظم الرياضات لها قوانين و قواعد ثابته يجب الالتزام بها.
وهي ايضا تنقذ المجتمع من افات خطيره جدا مثل تدخين السجائر،

 

و ادمان الكحول و المخدرات،

 

و ارتكاب الجرائم اللااخلاقيه التي تنتج من الامراض النفسية،

 

و كثرة الفراغ السلبي،

 

و خاصة عند فئه الشباب العاطلين عن العمل.
الرياضه تؤثر بالايجاب على العلاقات الاجتماعيه داخل الاسرة لان معظم المشاكل الاسريه تنتج من هموم الحياة و ضغوطها،

 

و كذلك تنتج من اوقات الفراغ خصوصا في اوقات العطل،

 

و بالتالي فان النشاط الرياضى يعزز العلاقات داخل الاسرة الواحدة،

 

و ما اجمل ان يشجع رب الاسرة افرادها على القيام بالرياضه مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد اواصر المحبه بينهم كلا،

 

و حتى يقيهم من مشاكل الخمول و التسمر و الجلوس الطويل امام و سائل التكنولوجيا الحديثه و الذى يجلب العديد من الماسى الصحية على المدي القريب و البعيد.

الرياضه خيارنا الامثل
عزيزى القارئ،

 

مهما تحدثنا عن الرياضه لا يمكن ان نذكر كل فوائدها في مقال واحد،

 

لكن يمكننى ان اخبرك انها كالعصا السحريه التي ستقلب كل كيانك راسا على عقب،

 

و ستشعر بفعاليتها منذ اللحظه الاولى،

 

فقط حاول ان تختار رياضاتك المفضله التي تناسب قدراتك و مواهبك و عمرك كى تتقنها اكثر.

 

لتصبح صديقه لك،

 

استمتع بها و تنافس مع الاخرين بحب،

 

اشرك عائلتك و اصدقاءك في نشاطاتك الرياضية،

 

ابتسم و اضحك و دع القلق و التفكير جانبا،

 

كلما و جدت نفسك منهكا و متعبا من مشاكل الحياة،

 

كلما غرقت في استخدام التكنولوجيا و شعرت بالضيق من كل ذلك،

 

اهرب نحو الرياضه فهي لن تخذلك ابدا و ستجدها من خيره اصدقائك الذين لن تسرقهم التكنولوجيا و الانترنت منك ابدا،

 

و لن تستنزف منك الكثير من النقود لممارستها،

 

وان شئت يمكنك الان ممارستها مجانا و انت تقرا مقالى هذا ببعض الادوات البسيطة او بدون ادوات.

 

وان اردت يمكنك ان تجعل من الرياضه مصدرا للدخل المادي،

 

وان تحصل على فرصه لتاخذ بايادى الاخرين ليمارسوا الرياضه بدلا من الانفاق على الامور السلبيه الاخرى كالتدخين و العاب الفيديو،

 

لا تردد و اطرق باب الرياضة،

 

فهي صديقه للجميع،

 

لا تعترف بالحدود الجغرافيه و لا الحالة الاجتماعيه و لا العالم المتقدم و العالم الثالث،

 

انها صديقه الفقير و الغنى و الكبير و الصغير و المرأة و الرجل،

 

من يمنحها الوقت تمنحة اغلى ما يملك الانسان على و جة الارض،

 

الصحة التي تعينة على مسؤولياتة تجاة خالقة و وطنة و اسرتة و عملة و تجاة نفسة في نهاية المطاف في الدنيا و الاخرة.

197 مشاهدة