مكون فى كل بيت يساعدك فى التخلص من الم الظهر , شلت شي ثقيل وعورني ظهري

 

مكون فكل بيت =يساعدك فالتخلص من الم الظهر ,

 


 


شلت شي ثقيل و عورنى ظهري

كيف تعالج الام الظهر

طرق علاج الام الظهر

تجنب حمل الاوزان الثقيلة.

الجلوس بالشكل الصحيح و لفترات قصيرة.

تجنب الوقوف المستمر دون التغيير فالوضعية.

عدم التعرض لتيارات هواء مباشرة.

ممارسه التمارين الرياضيه لتقويه عضلات الظهر.

ارتداء الاحذيه الصحية و الملابس المناسبة.

اتباع نظام غذائى متوازن.

شرب كميات كافيه من الماء و السوائل.

ممارسه رياضه المشي بشكل مستمر و دوري.

282 مشاهدة

مكون فى كل بيت يساعدك فى التخلص من الم الظهر , شلت شي ثقيل وعورني ظهري