حركات رياضية للرشاقة وشد الجسم للفتيات , سكوات للبنات

آخر تحديث ف2 ما يو 2021 السبت 6:22 صباحا بواسطه لك عمري

حركات رياضيه للرشاقه و شد الجسم للبنات ,

 


 


سكوات للبنات

 

تمارين السكوات طريقة تاديتها و فوائدها


 

تمارين السكوات: ادا لم تكوني معتاده عليها فقد تضهر لك على انها من اصعب التمارين ،

 


 


ولاكن عندما تعتادين عليها ستصبح جد سهلة و ستتمكنين من تاديتها فكل مكان بسهوله فائقه و تعتبر تمارين السكوات من احسن التمارين للتقويه عضلات الرجل و الفخدين و كدالك الماخره و لاكن تمارين السكوات لهدا فائدة عديد على جميع جسمك  و اليك قائدمه بفائدة تمارين السكوات.

فائدة تمارين السكوات

 

  1. التخلص من السيلوليت: العضلات التي تشد عند اداء تمارين السكوات تساعد على زياده نسبة تضفق الدم فالجسم مما يساعد على تحسين صحتك .

     


     


    ودوره دمويه سليمه تعني ان المزيد من المكونات الغدائيه و الاوكسجين سيصل الى عضلاتك مما يساعدك على التخلص من السيلوليت ؛

     


     


    و ادا كنت تمارسى تمارين السكوات بشكل دورى فيمكنك ان تودعى مشاكل السيلوليت الى الابد .

     


  2. الهضم: تمارين السكوات تساعد جسمك على التخلص من الاوساخ لانها تساعد على تحسين تدفق السوائل فجسمك مما يساعد الجسم على التخلص من جميع الاوساخ و الشوائب .

     


  3. القوه بالرغم من ان تمارين سكوات تعمل على عضلات الارجل الى انها تساعدك على بناء باقى عضلاتلك و زياده قوتك فنفس الوقت .

     


  4. السهولة: من اهم الفائدة فهدا التمرين ،

     


     


    وهي سهوله القيام فيها حيت يمكنك القيام بتمرين السكوات فالمنزل او العمل او فاى مكان و لن تحتاجى ايه معدات و لا تحتاجى للساحه كبار .

     


  5. تحسين المضهر قد من احسن فائدة السكوات انها تحسن من مضهرك الخارجى و سياتر على مشيتك و ستصبح ليدك مشيه الاميرات ،

     


     


    كما ان تمارين السكوات تساعد على تقويه عضلات ضهرك و ستخلصك من تلك الالام التي تترتب عن الجلوس فالكرسى للوقت طويل.
  6. التخسيس السكوات يستعمل عضلات كبار و هي عضلات الارجل و فالوقت الدى تادى به السكوات فانك تحرقين سعرات حرارية لدالك كريرى تمارين السكوات كتيرا للزياده نسبة حرق الدهون فجسمك.
  7. تقويه العضلات الرائع فتمرين السكوات هو انه يعمل على تقويه عضلات الرجل كاملة على عكس المعدات التدريبيه المتواجده فالصالات و هي تستهدف منطقة معينة من الرسجل كما ان السكوات ستساعدك على التوازن .

     


  8. تكبير الماخره لا يمكننا ان نضكر فائدة تمارين السكوات دون ان نضكر فوائدها فتكبير الماخره فادا كنت تعانين من ما خره صغار او تعانين من كميه كبار من الدهون على الماخره فان تمارين السكوات هي الحل فهي ستساعدك على تكبير الماخره و ستخلصك من الدهون على الماخره و شدها

فى الحقيقة فائدة السكوات كثيره و هدة قائمة صغار من بعض فوائدها .

 


طريقة تاديه تمارين السكوات

السكوات تمرين جد سهل تاديتة و لا يتطلب اي نوع من المعدات الرياضيه

ولتاديتة حاولى ان تقفى معتدله مع التفريق بين القدمين بعدها حاولى النزول الى الاسفل باسفل ضهرك مع الحفاض على الضهر معتدلا كما تشاهديين فالصورة .

 


 

وهناك نوع احدث من السكوت و هو يصبح بالنزول على رجل واحده فقط و يتم دالك و بع رجل على كرسى و النزول بالرج الثانية =و هدا يعتبر اصعب من العادي و هدة صورة توضيحية

 

وهدا فيديو توضيحى للكفيه اداء تمرين السكوات بسالشكل بالشكل الصحيح

 

 

تحدى السكوات

 

تحدى تمارين السكوات هو عبارة عن تحدى للقيام بالسكوات للمدة 3.

 


يوم و فكل يوم تزيدين من عدد المرات و هده

223 مشاهدة

حركات رياضية للرشاقة وشد الجسم للفتيات , سكوات للبنات