5:10 مساءً الأحد 17 نوفمبر، 2019



زيادة الطول في اسبوع , مش هتعاني من قصر القامة ابدا بالطريقة دي

 

صورة زيادة الطول في اسبوع , مش هتعاني من قصر القامة ابدا بالطريقة دي

pictures صورة

 

هناك بعض الاشخاص يعانون من مشكلة قصر القامه و التي تكون لاسباب و راثيه في الغالب ،

 

 

و خاصة النساء ،

 

 

و لكن اكثر الاشخاص الين يبحثون عن و سائل و طرق لزياده الطول هم الرجال قصار القامه ،

 

 

لذلك سوف نقدم لكم تمارين تمارس لمدة اسبوعين و نسبة زياده الطول تكون تقريبا 6 سم ،

 

 

التمارين هي

تمارين لزياده الطول

اولا يقوم الشخص بالاستلقاء على ظهرة و القيام بثنى الركبتين قليلا ،

 

 

ثم رفع الحوض الى اعلى و الى اسفل ثم تقوم بارخاء عضلات الظهر التي تسبب لك انحناءه،

 

و هذا يساعد في مد الظهر بشكل مستقيم مما يساعد بزياده في الطول .

 

ثانيا من خلال الاستلقاء على الظهر مع ارجاع اليدين و فردهما بجانب الراس و شدهما جيدا مع رفع الراس و الجذع مع الذراعين مما يساعد في استقامه العمود الفقرى في الجسم مما يساعد كثيرافى زياده الطول.

ثالثا بحيث ينام الشخص على بطنة و يكون الوجة الى الاسفل و اليدين على الجانبين،

 

و يتم عمل الزفير مع رفع الصدر الى اعلى دون تحريك الخصر.

تقوم بتكرار هذه التمرينات يوميا بحيث يكون لكل تمرين مدة 5 دقائق لمدة اسبوعين و سيتم ملاحظه زياده الطول انشاء الله .

 

زياده الطول بعد بلوغ سن ال 25 عام:

من خلال ممارسه التمرينات الرياضيه المناسبه و الصحيحة ،

 

 

و يمكنك مد عمودك الفقرى و تحسين وضع جسمك،

 

و يعتبر النوم لمدة مناسبه من اهم الاشياء التي تخفف من الضغط على عمودك الفقرى النوم على الظهرما يقارب من 8 الى 10 ساعات تقريبا،

 

اما اذا كنتم تريدون الحصول على زياده طول بشكل دائم يجب عليكم القيام بتحفيز جسمكممن اجل افراز هرمونات النمو بكميات اكبر.

التمارينات الرياضيه لا تساعد بتمديد العمود الفقرى فقط بل و تساعد في زياده افراز هرمونات النمو.

 

و هذا نفس الشيء بالنسبة للوجبات الغذائية و النوم.

وتعتبر الطريقة السابقة من افضل الطرق لزيادةطول القامه من 2 سم و قد تكون اكثر و تكون النتائج بعد 6 الى 8 اسابيع من البدء بالتمرينات .

 

 

اهم شيء فيما تقدم هو التاكد من اختيار الاكل المناسب ،

 

 

و تمريناتك اليومية و نومك ايظا.

 

حيث يوجد العديد من التمرينات التي ستساعد على تحقيق زياده في الطول الذى تريد كما بالمقابل يوجد العديد من التمرينات التي لا يكون منها فائده ،

 

 

فحاول ان تختار الافضل و الاحسن .

 

 

318 مشاهدة