رجيم سريع , أقوى وأسرع ريجيم

يجب متابعة الوزن فكلما زادت بضع كيلوات يجب أن نتخلص منها فلذلك يجب عمل ريجيم
سريع لكي نتخلص من الزيادة أول بأول.

إجمالي السعرات بين 1100 – 1400 في اليوم.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
شريحة توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
نصف حبة جريب فروت.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).

الغداء:
شريحة من الخبز المحمص.
نصف كوب تونة.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).

العشاء:
3 أرباع كف اليد (85 غراماً) من اللحم مع كوب من الفاصولياء الخضراء.
تفاحة صغيرة.
نصف موزة.
كوب واحد آيس كريم فانيليا

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
شريحة من الخبز المحمص.
بيضة مسلوقة.
نصف موزة.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).

الغداء:
بيضة مسلوقة.
كوب من الجبن القريش.
5 قطع من البسكويت المملح.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).

العشاء:
قطعتان من النقانق.
نصف كوب جزر ونصف كوب بروكلي.
نصف موزة.
نصف كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث                           
                 وجبة الإفطار:           
                            شريحة
من جبن الشيدر.                         
      5 قطع من البسكويت المملح.               
    تفاحة صغيرة.                       
                  كوب قهوة أو شاي (اختياري).

الغداء:
شريحة من الخبز المحمص.
بيضة واحدة مطبوخة كيفما تشائين.
كوب قهوة أو شاي (اختياري).

العشاء:
كوب تونة.
نصف موزة.
كوب آيس كريم فانيليا.

الأيام الأربعة المتبقية
يُسمح خلالها بتناول الوجبات الخفيفة من دون أي قيود على مجموعات الطعام، مع الحدّ من
أحجام الوجبات والحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية التي يتم تناولها دون الـ 1500 يومياً.

رجيم سريع

أقوى وأسرع ريجيم