9:06 صباحًا الخميس 21 نوفمبر، 2019

حرق الدهون في الجسم , متياسيش هتنزلي الدهون اللي في جسمك في اربع ايام بس مع الخلطة دي


ذا كنت تعانى من زياده الوزن خاصة في منطقتى البطن و الارداف و ترغب في معرفه طريقة حرق الدهون المثاليه تمنعك من اكتساب الوزن بسرعة،

 

هذه المقاله موجهه اليك فاقراها بعناية.

 

يعانى العديد من الاشخاص من سرعه اكتساب الوزن حتى لمجرد الخروج من الرجيم ليوم واحد،

 

و بالرغم من وجود عوامل كثيرة لذلك،

 

الا ان هناك عدد من النصائح التي يمكن من خلال اتباعها زياده معدلات الايض و حرق الدهون المتراكمه بالجسم اولا باول و لو كانت بطيئه جدا.
ماذا لو لم اتبع هذه النصائح؟
حتى خلال فتره اتباع رجيم او نظام غذائى قاسي،

 

قد تجد معدل حرق الدهون لديك منخفض.

 

ستحتاج حينها لخفض السعرات الحرارية بدرجه اكبر او تجاهل و جبه معينة ما يحفز الجسم على خفض حرق الدهون اكثر و من ثم الدخول في حلقه مفرغه لا تنتهى من الرجيم ثم عوده الوزن بشكل اكبر مما كانت عليه قبل الرجيم و هكذا.

 

لذلك ننصحك في مجلة التخسيس السريع باتباع هذه النصائح.
كيف ترفع معدلات حرق الدهون؟
1 اكثر من حركتك و ما رس التمارين الرياضية.
ممارسه التمارين الرياضيه كتمارين المراحل القائمة على الجرى بسرعه عاليه جدا لفتره 30 60 ثانية ثم تقليل السرعه لنفس المدة لالتقاط الانفاس و التكرار،

 

تساعد بدرجه كبيرة على حرق الدهون علما بان هذا التمرين ليس للمبتدئين.

 

و من ناحيه اخرى اكدت الدراسات على اهمية ممارسه تمارين الايروبكس عاليه الشده و التي تساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية.
للمزيد ننصحك بالتعرف علي: تمارين الايروبيك،

 

تمارين التخسيس.
2 ما رس تمارين رفع الاوزان الحديد).
خلال ممارستك لتمارين رفع الاثقال يتم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية و حرق الكثير من الدهون،

 

خاصة مع تلك التمارين التي تستخدم اكثر من عضله واحده كتمارين البار المركبة.

 

اثناء ممارستك لتمارين الحديد تحدث تمزقات دقيقة للالياف العضليه و هذا ما يطلق عليه عملية الهدم،

 

و على مدار اليوم يقوم الجسم باصلاح هذه التمزقات و هو ما يطلق عليه عملية البناء و هي اليه زياده الكتله العضليه و تستهلك هذه العملية سعرات حرارية كثيرة ما يزيد معدل حرق الدهون بجسمك،

 

كون العضلات انسجه نشطه يستهلك الكيلو جرام الواحد منها 70 سعر حرارى باليوم و حتى اثناء اليوم تقوم العضلات بحرق السعرات الحرارية.

 

تخيل معدل الحرق لديك على المدي البعيد.
3 تناول الشاى الاخضر.
ثبت من خلال الكثير من الدراسات العلميه الحديثه ان المادة الفعاله في الشاى الاخضر Catchins تساعد على زياده معدل الايض و تسرع عملية حرق الدهون.

 

ناولنا موضوع الشاى مسبقا في الكثير من المقالات المتخصصه و التي تؤكد اهمية شرب و لو كوب واحد باليوم من الشاى الاخضر في زياده معدل حرق الدهون لدي الفرد.

 

ينصح هنا بصب سكب الماء على الشاى بعد ان يبرد قليلا و ليس و هو ساخن للحصول على نتيجة جيدة،

 

و يفضل اضافه عصير الليمون الية لافضل نتيجة ممكنه لانة يساعد على سرعه امتصاص الكاتشنات على عكس اضافه اللبن.

 

كما نفضل الشاى السايب بدلا من الكثير من الانواع.
للمزيد ننصحك بالتعرف علي: فوائد الشاى الاخضر في حرق الدهون،

 

جميع فوائد الشاى الاخضر على الصحة.
4 تجنب اتباع رجيم قاسي لفتره طويلة.

 


295 مشاهدة