سر هام من اسرار الرشاقة , حاسبة الوزن المثالي

 

سر هام من اسرار الرشاقه ,

 


 


حاسبه الوزن المثالي

الوزن المثالي

المخاطر الناتجه عن زياده الوزن:

حسب احصائيات منظمه الصحة العالمية WHO,

 


فان شخص واحد من جميع اثنين يعانى من زياده الوزن او السمنة.

 


وقامت منظمه الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد و السمنه من ضمن الامراض المزمنه و التي يجب معالجتها على المدي الطويل.

 


وبينت الدراسات ان:

1 زياده الوزن تسبب امراضا متعدده بالاضافه الى الام الظهر و المفاصل و تكوين الحصي فالمرارة.

2 جميع كيلو اضافى يزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم,

 


امراض تصلب الشرايين التاجية,

 


داء السكرى النوع الثاني و امراض سرطانيه سرطان الثدي و الامعاء).

3 اثبتت دراسات طبيه شامله ان الاشخاص الذين يعانون من زياده الوزن و السمنه معرضون للوفاه المبكره اكثر من الاشخاص ذوى الوزن الطبيعي عند تعرضهم للنوباب القلبية.

خساره الوزن و المحافظة علية:

بعض الناس يحاولون انقاص و زنهم بالريجيم فقط و هناك العديدون الذين يبداون محاولات خساره الوزن عندما يتعرضون لمضاعفات صحية كالسكرى و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و مشاكل الجهاز الهظمى و الام المفاصل.

 


ولا ينصح باتباع ريجيم قاسي و ممارسه تمارين عنيفه لان خساره الوزن السريعة يعقبها زياده وزن سريعة ايضا.

لا بد من وضع هدف و اقعى لخساره الوزن كان يصبح 5-10 من الوزن الاصلي اثناء فتره 6-12 شهرا و هذا باتباع برنامج متكامل و يتضمن:

1 الطعام الصحي و المتوازن.الوزن المثالي

2 ممارسه المزيد من الرياضه بصورة منتظمة.

3 التغيير فاسلوب الحياة,

 


اذ لا بد من التوقف عن الطعام عند الشعور بالشبع و ايضا مراعاه نوعيات الاطعمة =و ما تحتوية من سعرات حرارية عند تناول الوجبات.

4 نوعيات حديثة من الادويه التي تساعدك على تحقيق اهدافك بصورة و اقعيه و لا بد من الطبيب لمساعدتك فذلك.

355 مشاهدة

سر هام من اسرار الرشاقة , حاسبة الوزن المثالي