10:51 صباحًا الثلاثاء 12 نوفمبر، 2019



تمارين زومبا , اسلوب جديد في الرياضة سترحبي به جدا لتخسيس وزنك

صورة تمارين زومبا , اسلوب جديد في الرياضة سترحبي به جدا لتخسيس وزنك

pictures صورة
                 تمارين الزومبا
مبدئيا يمكن تعريف تمارين الزومبا على انها احد اكثر التمارين المنتشره في العالم في حين انها حديثه العهد نوعا ما في الوطن العربي.

 

و هي قريبه نوعا ما من حركات الرقص اللاتينيه كرقصة السامبا و السلسا و التانجو و الكومبيا و الفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهولة لمزجها بين العديد من الخطوات الرياضيه السهلة و التي تساعد على تحريك غالبيه عضلات الجسم و تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
ومن اهم فوائد تمارين الزومبا لشد البطن هي قدرتها العاليه على حرق الدهون و انقاص الوزن،

 

حيث تنتمى تمارين الزومبا الى تمارين الايروبيك و الشهيره برياضه الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسه تمارين الزومبا لمدة ساعة واحده تساعد على حرق حوالى 600 سعر حراري،

 

و الاهم من ذلك ان غالبيه ما يتم حرقة من الدهون و ذلك بسبب التنويع بين الحركات الرياضيه لممارس تمارين الزومبا بوجة خاص و تمارين الايروبيك بشكل عام.

 

فهي و سيله جيده للغايه للتخسيس بدون رجيم او حرمان.

كما تعد اهم فوائد ممارسه تمارين الزومبا غير انها مصنفه كتمارين لحرق الدهون و تمارين لشد البطن،

 

انها تساهم في زياده الكتله العضليه بالجسم،

 

الامر الذى يؤدى بدورة الى رفع معدلات الايض و الحصول على جسم رشيق و متناسق.
كيفية ممارسه تمارين الزومبا بالشكل الصحيح لحرق الدهون

ولا تتوقف فوائد تمارين الزومبا على حرق الدهون و تخسيس الجسم او على كونها تمارين لشد البطن فقط،

 

بل انها تساهم في ازاله الاكتئاب و التوتر.

 

حيث انه ثبت ان حركات تمارين الزومبا تساهم في رفع مستوى السيروتونين في الجسم،

 

و هو الهرمون الذى يقاوم الاجهاد و التعب و التوتر و يضفى على الشخص الممارس للتمارين احساس بالراحة.
وبالرغم من انه يفضل ممارسه تمارين الزومبا او تمارين الايروبيك بشكل عام في النوادى الرياضيه للتشجيع و عدم الشعور بالتعب او بالوقت او بالملل،

 

الا انه من الممكن ممارستها في المنزل بالاستعانه بمصادر الفيديو المختلفة و تقليدها.

 

تمارين الزومبا كنز يمكن من خلالة الحصول على جسم رشيق و تخسيس الجسم بدون رجيم او حرمان.

263 مشاهدة