يوم 26 يناير 2020 الأحد 11:38 صباحًا

تمارين زومبا , اسلوب جديد في الرياضة سترحبي به جدا لتخسيس وزنك

صورة تمارين زومبا , اسلوب جديد في الرياضة سترحبي به جدا لتخسيس وزنك

pictures صورة
                 تمارين الزومبا
مبدئيا ممكن تعريف تمارين الزومبا على انها احد اكثر التمارين المنتشره في العالم في حين انها جديدة العهد نوعا ما في الوطن العربي. و هي قريبه نوعا ما من حركات الرقص اللاتينيه كرقصة السامبا و السلسا و التانجو و الكومبيا و الفلامينجو.
ممكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهولة لمزجها بين الكثير من الخطوات الرياضيه السهلة و التي تساعد على تحريك غالبيه عضلات الجسم و تحرق العديد من السعرات الحرارية.
ومن اهم فائدة تمارين الزومبا لشد البطن هي قدرتها العاليه على حرق الدهون و انقاص الوزن، حيث تنتمى تمارين الزومبا الى تمارين الايروبيك و الشهيره برياضه الايروبيكس.
الجدير بالذكر هنا ان ممارسه تمارين الزومبا مدة ساعة واحده تساعد على حرق حوالى 600 سعر حراري، و الاهم من هذا ان غالبيه ما يتم حرقة من الدهون و هذا بسبب التنويع بين الحركات الرياضيه لممارس تمارين الزومبا بوجة خاص و تمارين الايروبيك بشكل عام. فهي و سيله جيده للغايه للتخسيس بدون رجيم او حرمان.

كما تعد اهم فائدة ممارسه تمارين الزومبا غير انها مصنفه كتمارين لحرق الدهون و تمارين لشد البطن، انها تساهم في زياده الكتله العضليه بالجسم، الامر الذى يؤدى بدورة الى رفع معدلات الايض و الحصول على جسم رشيق و متناسق.
طريقة ممارسه تمارين الزومبا بالشكل الصحيح لحرق الدهون

ولا تتوقف فائدة تمارين الزومبا على حرق الدهون و تخسيس الجسم او على كونها تمارين لشد البطن فقط، بل انها تساهم في ازاله الاكتئاب و التوتر. حيث انه ثبت ان حركات تمارين الزومبا تساهم في رفع مستوى السيروتونين في الجسم، و هو الهرمون الذى يقاوم الاجهاد و التعب و التوتر و يضفى على الشخص الممارس للتمارين احساس بالراحة.
وبالرغم من انه يفضل ممارسه تمارين الزومبا او تمارين الايروبيك بشكل عام في النوادى الرياضيه للتشجيع و عدم الشعور بالتعب او بالوقت او بالملل، الا انه من اليمكن ممارستها في المنزل بالاستعانه بمصادر الفيديو المختلفة و تقليدها. تمارين الزومبا كنز ممكن من خلالة الحصول على جسم رشيق و تخسيس الجسم بدون رجيم او حرمان.

327 مشاهدة