يوم 5 يوليو 2020 الأحد 6:46 صباحًا

تعريف الجري الطويل وفوائده , معلومة خطيرة عن فائدة الجري للصحة البدنية

 

pictures صورة

الجرى لمسافه قصيرة له نفس فائدة الجرى الطويل

اثبتت دراسه جديدة في الولايات المتحده الامريكية ان ممارسه رياضه الجرى مدة خمس دقيقة في اليوم لها نفس التاثير

الايجابي على الصحة كالجرى ثلاث ساعات اسبوعيا. و حسب الدراسه ذاتها فان ممارسى الجرى ينعمون بعمر اطول.

اظهرت دراسه حديثة شملت 55 الف شخص في و لايه تكساس الامريكية ان الجرى المنتظم بين خمس و عشر دقيقة يوميا له

نفس التاثير الايجابي على الصحة كالجرى لثلاث ساعات في الاسبوع.

وحسب هذه الدراسه التي نشرت المجلة المتخصصه في الصحة “مجلة الكليه الامريكية لامراض القلب”. و اعادت مجلة فوكوس

الامريكية نشرها، فان الجرى سواء اليومي او الاسبوعى يطيل عمر الانسان ثلاثه اعوام تقريبا.

مختارات

خبراء: كثرة الجلوس تزيد من خطر الاصابة بالسرطان
عندما يتحول الجرى الى و سيله لتغيير المجتمع
دراسة: المشي يساعد على الابداع في العمل
ولا يهم في هذا ما اذا كان الايقاع سريعا ام بطيئا. فمن يجرى بسرعه عشره كيلومترات في الساعة يستفيد بدورة من فائدة هذه الرياضه مثلة كمن يمارس الركض بايقاع سريع. و للجرى تاثير ايجابي خصوصا على مرضي القلب و الشريان.
ويحذر الباحثون الذين اشرفوا على تقييم نتائج هذه الدراسه في جامعة ايوا، من عدم الضغط على الجسم و تحميلة اكثر من طاقتة خلال الجري. فمن لا يرغب في الجرى يمكنة الاكتفاء بالمشي. و حسب مجلة فوكوس فان التجول مشيا على الاقدام مدة 15 دقيقه يعوض الركض مدة خمس دقائق.
كما اتثبت دراسات اخرى= ان المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب و القلق و التعب، حيث يؤدى الى افراز هرمون “اندورفين” المساعد على تحسين المزاج.

  • الجري الطويل
  • تعريف الجري الطويل
  • الجري الطويل وفوائده
  • تعريف الجري الطويل وفوائده

2٬311 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.