تعريف الجري الطويل وفوائده , معلومة خطيرة عن فائدة الجري للصحة البدنية

 



الجرى لمسافه قصيره له نفس فائدة الجرى الطويل

اثبتت دراسه جديدة فالولايات المتحده الامريكيه ان ممارسه رياضه الجرى مدة خمس دقيقة فاليوم لها نفس التاثير

الايجابى علي الصحه كالجرى ثلاث ساعات اسبوعيا. و حسب الدراسه ذاتها فان ممارسى الجرى ينعمون بعمر اطول.

اظهرت دراسه حديثة شملت 55 الف شخص فو لايه تكساس الامريكيه ان الجرى المنتظم بين خمس و عشر دقيقة يوميا له

نفس التاثير الايجابى علي الصحه كالجرى لثلاث ساعات فالاسبوع.

وحسب هذة الدراسه التي نشرت المجله المتخصصه فالصحه “مجله الكليه الامريكيه لامراض القلب”. و اعادت مجله فوكوس

الامريكيه نشرها، فان الجرى سواء اليومي او الاسبوعى يطيل عمر الانسان ثلاثه اعوام تقريبا.

مختارات

خبراء: كثره الجلوس تزيد من خطر الاصابه بالسرطان !


عندما يتحول الجرى الي و سيله لتغيير المجتمع


دراسة: المشى يساعد علي الابداع فالعمل


ولا يهم فذلك ما اذا كان الايقاع سريعا ام بطيئا. فمن يجرى بسرعه عشره كيلومترات فالساعه يستفيد بدورة من فائدة هذة الرياضه مثلة كمن يمارس الركض بايقاع سريع. و للجرى تاثير ايجابى خصوصا علي مرضي القلب و الشريان.


ويحذر الباحثون الذين اشرفوا علي تقييم نتائج هذة الدراسه فجامعه ايوا، من عدم الضغط علي الجسم و تحميلة اكثر من طاقتة خلال الجري. فمن لا يرغب فالجرى يمكنة الاكتفاء بالمشي. و حسب مجله فوكوس فان التجول مشيا علي الاقدام مدة 15 دقيقه يعوض الركض مدة خمس دقائق.


كما اتثبت دراسات اخري ان المشى يساعد علي تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب و القلق و التعب، حيث يؤدى الي افراز هرمون “اندورفين” المساعد علي تحسين المزاج.

  • الجري الطويل
  • تعريف الجري الطويل
  • الجري الطويل وفوائده
  • تعريف الجري الطويل وفوائده


تعريف الجري الطويل وفوائده , معلومة خطيرة عن فائدة الجري للصحة البدنية