يوم 14 يوليو 2020 الثلاثاء 3:25 مساءً

تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق , هل تمارين الكيجل تعطي نتائج لتضيق الرحم

pictures صورة

تمارين كيجل

هى تقويه عضلات التحكم في المهبل عضلات كيجل هنالك مجموعة من العضلات التي تمتد من امام عظمه العانه الى خلفها

وهي تحيط بفتحتى المهبل و الشرج. و كلما قويت هذه العضلات كلما زادت حده النشوه خلال بلوغ الذروه اورغازم orgasm)،

وهذه العضلات تسمي عضلات كيجل، او عضلات PC

في البداية كانت هذه التمرينات التي و صفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري امراض النساء و الولادة لعلاج النساء اللاتي يعانين

من سلس الحذق هروب بضع قطرات من البول خلال اي حذق او عطس او ضحك.. و خاصة بعد الولادة و كان الغرض الاساسى

تقويه عضله التحكم بالبول و بعد لمدة من التطبيق اخبرتة الكثير من النساء اللاتي يتابعن ذلك البرنامج انهن اصبحن يمارسن

ويتمتعن ب**** بشكل اروع من ذي قبل و بشكل ملحوظ و لما تحري هذه الملحوظة و جد ان اكثر من 70 منهن ربما لاحظ ان الاداء ****ي لهن تحسن جدا جدا و هذا من حيث الوصول للنشوة و الاثارة و الاندماج و بعد نشر هذه التمارين و جد ان نفس التاثير لوحظ لدي الرجال و تبين ان هذه التمرينات تزيد من تحسن الدورة الدموية في الحوض وان تقويه العضلة المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تاخير القذف بشكل و اضح كما انه يحسن من الانتصاب في حالات الضعف البسيطة لدي البعض وان مجموعة العضلات التي تقوي بهذه التمرينات هي نفسها مجموعة العضلات التي تنقبض خلال النشوة لدي الرجال و النساء على حد سواء و من هنا بطل العجب
وصف التمارين

المشكلة كيف تحدد المرأة ايه عضلات التي عليها تمرينها؟
فقد و جد ان ثلث النساء اللاتى يقومن بذلك التمرين يقومون بتقويه عضلات اخري

لذلك للتعرف على هذه العضلات اسفل الحوض بالذات
يكون خلال التبول تحاول تمنع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المرأة ان هذه العضلات هي المقصودة
و الكيفية الاخرى= ان تضع الزوجه اصبع في المهبل فان احست بضغط حولة خلال التمرين تكون=تؤدى التمرين بالكيفية الصحيحة
فاذا حددت و عرفت المرأة ايه عضلات فتؤدى التمرين ايه و قت
مثلا و هي مستلقيه على السرير او خلال الوقوف او الجلوس
ببطء تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضه مدة خمس ثوان
ثم تبسط العضلات و تريحها عشر ثوان
تكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات عده مرات عشر الى خمس عشر مرة)
و تحاول تاديتة مرتين او ثلات يوميا
وعلى فكرة يمكن اول ما تسوينها تشعرين بصعوبتها….لكن و الله يوم و را يوم …اسهل منها ما في
وفى الايام الثلاثه الاولي يمكن يجيكى شد عضلى …تحسين بالم خفيف …عاااااادى …. زي اي تمرين تسوينة لاول مره ….بس انتي داومى عليها شوى شوى ….يعني خذيها بالتدريج….مو من اول مره تسوينها 15 مرة…
لا ….. اول يوم مرتين ثلاثه …وبعدين زيدى عدد المرات يوم عن يوم

صدقوووووووووووووووووني
فوائدها باذن الله كثييييييييييييييييييرة
منها…..

تقويه عضلات المهبل و منع الارتخاء و زياده المتعه ****يه مع الزوج
حل للمشاكل الاتية…..
ارتخاء في عضلات ارضيه الحوض يؤدي الى بروز المهبل مع سقوط للرحم
التحكم في البول عموما
السلس البولي عند ارتفاع ضغط البطن كالضحك او الكحة او النهوض مثلا؛
من لديهم مشاكل بمثانة زائده النشاط تعدد مرات التبول بشكل متعب و نوبات من الرغبة المفاجئة في التبول ربما تؤدي الى تفريغ المثانة لااراديا
من لديهم مشاكل في التحكم في البراز
واغلب هذه المشاكل تجى بعد الولادة

  • تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق

741 مشاهدة