9:47 مساءً الجمعة 13 ديسمبر، 2019

تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق , هل تمارين الكيجل تعطي نتائج لتضيق الرحم


صورة تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق , هل تمارين الكيجل تعطي نتائج لتضيق الرحم

pictures صورة

تمارين كيجل

هى تقوية عضلات التحكم في المهبل عضلات كيجل هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من امام عظمه العانه الى خلفها

وهي تحيط بفتحتى المهبل و الشرج.

 

و كلما قويت هذه العضلات كلما زادت حده النشوه اثناء بلوغ الذروه اورغازم orgasm)،

وهذه العضلات تسمي عضلات كيجل،

 

او عضلات PC

في البداية كانت هذه التمرينات التي و صفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري امراض النساء و الولادة لعلاج النساء اللاتي يعانين

من سلس الحذق هروب بضع قطرات من البول اثناء اي حذق او عطس او ضحك.. و خاصة بعد الولادة و كان الغرض الاساسى

تقوية عضله التحكم بالبول و بعد مدة من التطبيق اخبرتة العديد من النساء اللاتي يتابعن هذا البرنامج انهن اصبحن يمارسن

ويتمتعن ب**** بشكل افضل من ذي قبل و بشكل ملحوظ و لما تحري هذه الملحوظة و جد ان اكثر من 70 منهن قد لاحظ ان الاداء ****ي لهن تحسن جدا و ذلك من حيث الوصول للنشوة و الاثارة و الاندماج و بعد نشر هذه التمارين و جد ان نفس التاثير لوحظ لدي الرجال

 

و تبين ان هذه التمرينات تزيد من تحسن الدورة الدموية في الحوض وان تقوية العضلة المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تاخير القذف بشكل و اضح كما انه يحسن من الانتصاب في حالات الضعف البسيطة لدي البعض وان مجموعة العضلات التي تقوي بهذه التمرينات هي نفسها مجموعة العضلات التي تنقبض اثناء النشوة لدي الرجال و النساء على حد سواء و من هنا بطل العجب
وصف التمارين

المشكلة كيف تحدد المرأة ايه عضلات التي عليها تمرينها؟
فقد و جد ان ثلث النساء اللاتى يقومن بذلك التمرين يقومون بتقوية عضلات اخري

لذلك للتعرف على هذه العضلات اسفل الحوض بالذات
يكون اثناء التبول تحاول تمنع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المرأة ان هذه العضلات هي المقصودة
و الطريقة الاخرى ان تضع الزوجه اصبع في المهبل فان احست بضغط حولة اثناء التمرين تكون تؤدى التمرين بالطريقة الصحيحة
فاذا حددت و عرفت المرأة ايه عضلات فتؤدى التمرين ايه و قت
مثلا و هي مستلقيه على السرير او اثناء الوقوف او الجلوس
ببطء تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضه لمدة خمس ثوان
ثم تبسط العضلات و تريحها عشر ثوان
تكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات عده مرات عشر الى خمس عشر مرة)
و تحاول تاديتة مرتين او ثلات يوميا
وعلى فكرة ممكن اول ما تسوينها تشعرين بصعوبتها….لكن و الله يوم و را يوم …اسهل منها ما في
وفى الايام الثلاثه الاولي ممكن يجيكى شد عضلى …تحسين بالم خفيف …عاااااادى ….

 

زى اي تمرين تسوينة لاول مره ….بس انتي داومى عليها شوى شوى ….يعني خذيها بالتدريج….مو من اول مره تسوينها 15 مرة…
لا …..

 

اول يوم مرتين ثلاثه …وبعدين زيدى عدد المرات يوم عن يوم

صدقوووووووووووووووووني
فوائدها باذن الله كثييييييييييييييييييرة
منها…..

تقوية عضلات المهبل و منع الارتخاء و زياده المتعه ****يه مع الزوج
حل للمشاكل التالية…..
ارتخاء في عضلات ارضيه الحوض يؤدي الى بروز المهبل مع سقوط للرحم
التحكم في البول عموما
السلس البولي عند ارتفاع ضغط البطن مثل الضحك او الكحة او النهوض مثلا؛
من لديهم مشاكل بمثانة زائده النشاط تعدد مرات التبول بشكل متعب و نوبات من الرغبة المفاجئة في التبول قد تؤدي الى تفريغ المثانة لااراديا
من لديهم مشاكل في التحكم في البراز
واغلب هذه المشاكل تجى بعد الولادة


424 مشاهدة