2:03 مساءً الأحد 20 أكتوبر، 2019



بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس

صورة بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس

pictures صورة

نسمع كثيرا عن قدره المكسرات المتناولة, في تقليل الوزن, و المحافظة على صحة الجسم, و لكن هل تناول البذور يلعب

نفس الدور, ام انه افضل من المكسرات

 

تتميز البذور باحتوائها على الكثير من الالياف, و المعادن, و القليل من الدهون

المشبعة, التي تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء, و بالتالي فقدان الوزن, فتناول حفنه واحده من اللوز, يمد الجسم بنحو

15 غراما من الدهون, بينما يعمل تناول معلقتين كبيرتين من بذور الكتان على تقليل هذه الكميه بنحو عشر غرامات, و على

الرغم من اهمية النوعين في تقليل الوزن, الا ان قيمه البذور الغذائية افضل بمئه مره من المكسرات, و من اهم و ابرز البذور

التي ينصح بتناولها لفقدان الوزن ما يلي:

بذور اليقطين

تحتوى بذور اليقطين على معدن الزنك الضروري لحرق الدهون, بحيث يساعد الجسم في تشكيل العضلات, و انتاج هرمون التستيرون لحرق الدهون, بالاضافه الى انه يزيد من كتله العضلات الهزيلة, و يحافظ على ثبات نسبة السكر في الدم, كما و تحتوى هذه البذور على الحديد و المغنيسيوم, اللذان يحافظان على مستويات الطاقة في الجسم, و تقليل حده القلق و التعب.

بذور القنب

تؤثر هذه البذور بشكل مزدوج على فقدان الوزن, و ذلك لاحتواء ما يقارب ثلاث معالق منها على 12 غرام من البروتين, و اوميغا 3, المساعدة في حرق دهون الجسم, اضافه الى قدرتة في تعزيز قلويه الجسم, لحمايتة من الالتهابات.

بذور الشيا

تمد بذور الشيا الجسم, بالالياف, و دهون اوميغا3, و المغنيسيوم, و البوتاسيوم, و الحديد, و 5 غرامات من الدهون, بحيث تساعد هذه العناصر في حرق دهون الجسم, عن طريق الشعور بالشبع, اضافه الى الطاقة الكبيرة التي تمدها له.

بذور عباد الشمس

يعمل تناول بذور عباد الشمس على حرق السعرات الحرارية الاضافيه في الجسم, لاحتوائة على فيتامين ه, و البروتينات, و الالياف, و فيتامين ب الضروري لذلك, اضافه الى اعتبارة من المصادر الغنيه بالمغنيسيوم, الذى يمنع زياده افراز الكورتيزول في الجسم, و يضمن سلامة الجهاز العصبي, كما يساعد في تنشيط الجسم لزياده حرق سعراتة الحرارية.

بذور الكتان

تعد هذه البذور واحده من اهم مصادر دهون اوميغا3, التي تساعد الجسم في حرق الدهون, و تنظيم مستويات الانسولين, بالاضافه الى احتوائة على الحديد و الالياف, و البروتينات, التي تساعد في ملئ المعده و بالتالي الشعور بالشبع.

بذور الكينوا

يساعد تناول ربع كوب من هذه البذور على امداد الجسم بالاحماض الامينيه الاساسية, و الالياف, و البروتين, و المغنيسيوم, و الزنك, و القليل من الكربوهيدرات المفيدة في تنشيط الجسم, و حرق الدهون.

بذور السمسم

يعتبر من البذور الممتازه في حرق الدهون, و ذلك راجع الى ارتفاع التركيب المعدنى فيه, بالاضافه الى البروتينات و الكالسيوم, و المغنيسيوم, و فيتامين ه, و الزنك, الذى يحتاجة الجسم في عمليات الايض, و تنظيم السكر في الدم.

  • بزر دوار الشمس هل يزيد الوزن

2٬374 مشاهدة

بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس