بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس


نسمع عديدا عن قدره المكسرات المتناولة,

 


فى تقليل الوزن,

 


و المحافظة على صحة الجسم,

 


و لكن هل تناول البذور يلعب

نفس الدور,

 


ام انه اروع من المكسرات

 


تتميز البذور باحتوائها على العديد من الالياف,

 


و المعادن,

 


و القليل من الدهون

المشبعة,

 


التى تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء,

 


و بالتالي فقدان الوزن,

 


فتناول حفنه واحده من اللوز,

 


يمد الجسم بنحو

15 غراما من الدهون,

 


بينما يعمل تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان على تقليل هذي الكميه بنحو عشر غرامات,

 


و على

الرغم من اهمية النوعين فتقليل الوزن,

 


الا ان قيمه البذور الغذائية اروع بمئه مره من المكسرات,

 


و من اهم و ابرز البذور

التى ينصح بتناولها لفقدان الوزن ما يلي:

بذور اليقطين

تحتوى بذور اليقطين على معدن الزنك الضروري لحرق الدهون,

 


بحيث يساعد الجسم فتشكيل العضلات,

 


و انتاج هرمون التستيرون لحرق الدهون,

 


بالاضافه الى انه يزيد من كتله العضلات الهزيلة,

 


و يحافظ على ثبات نسبة السكر فالدم,

 


كما و تحتوى هذي البذور على الحديد و المغنيسيوم,

 


اللذان يحافظان على مستويات الطاقة فالجسم,

 


و تقليل حده القلق و التعب.

بذور القنب

تؤثر هذي البذور بشكل مزدوج على فقدان الوزن,

 


و هذا لاحتواء ما يقارب ثلاث ملاعق منها على 12 غرام من البروتين,

 


و اوميغا 3,

 


المساعدة فحرق دهون الجسم,

 


اضافه الى قدرتة فتعزيز قلويه الجسم,

 


لحمايتة من الالتهابات.

بذور الشيا

تمد بذور الشيا الجسم,

 


بالالياف,

 


ودهون اوميغا3,

 


و المغنيسيوم,

 


و البوتاسيوم,

 


و الحديد,

 


و 5 غرامات من الدهون,

 


بحيث تساعد هذي العناصر فحرق دهون الجسم,

 


عن طريق الشعور بالشبع,

 


اضافه الى الطاقة ال كبار التي تمدها له.

بذور عباد الشمس

يعمل تناول بذور عباد الشمس على حرق السعرات الحرارية الاضافيه فالجسم,

 


لاحتوائة على فيتامين ه,

 


و البروتينات,

 


و الالياف,

 


و فيتامين ب الضروري لذلك,

 


اضافه الى اعتبارة من المصادر الغنيه بالمغنيسيوم,

 


الذى يمنع زياده افراز الكورتيزول فالجسم,

 


و يضمن سلامة الجهاز العصبي,

 


كما يساعد فتنشيط الجسم لزياده حرق سعراتة الحرارية.

بذور الكتان

تعد هذي البذور واحده من اهم مصادر دهون اوميغا3,

 


التى تساعد الجسم فحرق الدهون,

 


و تنظيم مستويات الانسولين,

 


بالاضافه الى احتوائة على الحديد و الالياف,

 


و البروتينات,

 


التى تساعد فملئ المعده و بالتالي الشعور بالشبع.

بذور الكينوا

يساعد تناول ربع كاس من هذي البذور على امداد الجسم بالاحماض الامينيه الرئيسية,

 


و الالياف,

 


و البروتين,

 


و المغنيسيوم,

 


و الزنك,

 


و القليل من الكربوهيدرات المفيدة فتنشيط الجسم,

 


و حرق الدهون.

بذور السمسم

يعتبر من البذور الممتازه فحرق الدهون,

 


و هذا راجع الى ارتفاع التركيب المعدنى فيه,

 


بالاضافه الى البروتينات و الكالسيوم,

 


و المغنيسيوم,

 


و فيتامين ه,

 


و الزنك,

 


الذى يحتاجة الجسم فعمليات الايض,

 


و تنظيم السكر فالدم.

  • بزر دوار الشمس هل يزيد الوزن

2٬708 مشاهدة

بذور دوار الشمس هل يزيد الوزن , فوائد حرق الدهون بالجسم بعد تناولك بذور دوار الشمس