انقاص الوزن ان الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالى على الانسان، ولا تقدر هذه
النعمة حق تقديرها
الا من فقدتها من النساء، الجمال ينقسم الى قسمين: معنوي؛ كجمال النفس وجمال الخلق، ومادي؛
كجمال الوجه والجسم. ما يعنينا في هذا المقام هو الجمال المادي وجمال الجسم؛ لان جمال
الوجه شان
رباني ونعمة خاصة يهبها الله لمن يشاء من عباده كجمال الصوت، ولا يمكن اكتسابه، وهو
جمال خاص يضاف
الى عموم جمال خلق الانسان وتكريمه على بقية المخلوقات، اما جمال الجسم فكما يمكن الاساءة
اليه
وتخريبه يمكن ايضا العناية به والمحافظة عليه.
ان المراة التي تريد فعلا النجاح في الحصول على الرشاقة لا بد لها من ان
تولي تناول الطعام عناية واهتماما
كبيرين؛ لانه السبب الرئيسي في رشاقة الجسم، كما ان زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيسي هو
الطعام؛
فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية اذا تناولت المراة الفي سعرا حراريا كل يوم فحرقت الف وبقيت لديها الاف،
سيجتمع لها في اخر الشهر ثلاثون الفا تتحول الى شحوم ودهون فلا غرابة ان تكتشف
في اخر
الشهر ان لديها زيادة في الوزن السعرات الحرارية التي تتناولها المراة يوميا يجب ان تحرق
اولا باول
بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء، وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛
لهذا كان على المراة ان لا تتناول من السعرات الحرارية الا ما تعلم انها ستحرقه.
الحمية الرشاقة، الجمال والوزن المثالي، ليست هذه من الامور الرفاهية؛ بل هي من اساسيات
النجاح والصحة التي يبحث الجميع عنها، جربنا جميعا طرقا مختلفة من الرياضة والحميات وحتى
الطب البديل، لذا لم لا نجرب طريقة عصرية جديدة وسريعة لانقاص الوزن تتضمن كل هذه
الطرق
دون عناء ومشقة وبنتائج مشجعة. تناول الطعام اللذيذ يشعرنا بالذنب، ولكن الامتناع عن تناول
الطعام ليس الحل. تشير الابحاث الى ان الاشخاص الذين يتبعون حمية خالية او قليلة الدهون
يفشلون في انقاص الوزن، لذا ينصح خبراء التغذية بان تبدا يومك بوجبة متكاملة تحتوي على
سعرات
حرارية اكثر ودهون معتدلة لتساعد الجسم على خسارتها خلال اليوم، ولتشعرك بجوع اقل، وان تقوم
بتخفيف وجبة الغداء لتتضمن بعض الخضار، وشريحة من اللحم او الدجاج او السمك، ولا مانع
من قطعة
صغيرة لذيذة من الشوكولاتة. ويفضل ان يقتصر العشاء على بعض الفواكه او كاس حليب دافئ،
وقطعة
صغيرة من الجبن قليل الدسم للتخلص من الشعور المزعج بالجوع في منتصف الليل الذي هو
احد اهم اسباب زيادة الوزن.
رجيم لمن لا يحبون ممارسة الرياضة هذا الرجيم نفذ في بعض المراكز الطبية من اجل
انقاص وزن مرضى القلب الذين سوف يخضعون
لعملية قريبة الموعد، وهو فعال جدا؛ حيث يحتوي على جميع الاصناف الغذائية، والهدف منه انقاص
ما بين 4- 7 كيلوجرامات في الاسبوع الواحد من اجل تحضير المرضى للعمليات، وتعتمد طريقته
على
الاكثار من الاطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وخاصة الحساء المساعد على الحرق، ويتكون من:
ست حبات كبيرة من البصل الاخضر. ست حبات ثوم. حبتان من الفلفل الاخضر. علبة واحدة
او علبتان
من عصير الطماطم. حبة ملفوف كبيرة. حزمة من الكرفس الامريكي؛ وهو نبات يشبه البقدونس؛
حيث ان له ورق اخضر من اعلى، ومن اسفل له سيقان خضراء تشبه البصل الاخضر.
يمكن اضافة مكعب ماجي الى الخضار المقطعة، ويمكن اضافة الفلفل والكاري والصلصة الحارة،
وبعد ذلك ترك المزيج ليغلي مدة 45 دقيقة ثم وضعه في الثلاجة
نصائح لانقاص الوزن يجب الاخذ بالاعتبار تجنب شرب المشروبات الغازية وغيرها.
ينصح بشرب الماء لما له من تاثير على الاحساس بالشبع.
يمكن الاستمرار بالنظام الغذائي لكن مع تعديل الكميات، والامتناع عن الاكل قبل
النوم بثلاث ساعات، مع تجنب المشروبات الغازية، والاكثار من شرب الماء الذي يخفف من الشعور
بالجوع وينظف الجسم.
ليترافق انقاص الوزن مع جسم مشدود وجميل لا بد من ممارسة الرياضة؛ حيث ان هناك
تمارين
بسيطة ولا تتطلب الكثير من الوقت مثل: تمارين الاحماء او الايروبيك التي يمكن ممارستها في
البيت
من ربع الى نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل، اما اذا كنت من محبي
المشي فانها رياضة
كافية ومميزة للتخلص من الوزن والتوتر الذي يزيد من تخزين الدهون في الجسم.
بعض الاشخاص يبحثون عن حلول سحرية لانقاص الوزن، مثل وصفات الطب البديل؛ حيث يتجه العديد
من الخبراء واطباء التغذية الى هذه الوصفات كي يدرسوها؛ حيث وجدوا ان اضافة التوابل الحارة
والكركم
والقرفة واضافة الزنجبيل الطازج للسلطات والشوربات يحفز عملية الايض، ويزيد القدرة على حرق الدهون،
ويعطي طاقة حركية اكبر، ايضا
من المهم استبدال المشروبات المعتادة بمشروبات انقاص الوزن مثل عصير الليمون مع الزنجبيل او الكمون،
او منقوع الميرمية
انقاص الوزن بسرعه
اسهل طريقة للتخلص من الوزن
نقص الاوزان بسرعه
