يوم 10 أغسطس 2020 الإثنين 11:08 صباحًا

الكابوريا والحمل , حل تناول الكابوريا مضر على الحمل في اول ثلاث شهور

pictures صورة

ان كنت قلقة بشان تناول الاسماك و الاطعمة =البحرية اثناء فترة حملك، فاليك بعض الارشادات الخاصة بتناول تلك الاطعمة

اثناء فترة الحمل.

اثناء فترة الحمل، تصبح لدى المراة الكثير من التساؤلات و الاستفسارات الغذائية، فما الذي تستطيع اكله و شربه، و ما هي

المحذورات، و ما الاطعمة =التي ربما تؤثر على نمو الجنين سلبا او ايجابا. و ربما تكون بعض الخيارات منطقية كتناول الخضروات

والفواكه بوفرة. لكن ماذا عن تناول الاطعمة =البحرية، هل هي مفيدة ام مضرة اثناء فترة الحمل.

ويقدم روجر هارمز، اخصائي الحمل و الولادة ب Mayo Clinic، و روشيستر مين، محرر طبي ب Mayo Clinic بعض النصائح

والارشادات الطبية حول تناول الاسماك اثناء فترة الحمل.

ما هو الرابط بين الحمل و تناول الاسماك؟

الاطعمة =البحرية ربما تكون مصدر ممتاز للبروتين و الحديد، و العناصر الغذائية الرئيسية لنمو الجنين. كما انها كذلك مصدر للاحماض الدهنية و الاوميجا 3، التي تساعد على نمو دماغ الجنين.

لكن بعض الانواع من الاطعمة =البحرية، و خاصة الاسماك المفترسة كالقرش، سمك ابو سيف، سمك الاسقمري، فقد تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. و على الرغم من وجود الزئبق بالاطعمة =البحرية، الا انها ربما لا تتسبب بضرر للكثير من البالغين، لكن هنالك الكثير من التحذيرات من تاثيرها على المراة الحامل، او عند التخطيط للحمل. فعند تنال الاسماك الغنية بالزئبق بصفة منتظمة، فقد يتراكم بمجرى الدم على مر الوقت، مما ربما يتسبب بتلف دماغ الجنين و الجهاز العصبي ايضا.

ما هي الكمية التي ينصح بتناولها من الاطعمة =البحرية؟

منظمة الغذاء و الدواء، و وكالة حماية البيئة تؤكد بان الكمية الامنة التي تستطيع المراة الحامل تناولها تقدر ب 340 جرام من الاسماك و الاطعمة =البحرية اثناء الاسبوع.

ما هي نوعيات الاسماك الامنة للمراة الحامل؟

الانواع الامنة من الاسماك و الاطعمة =البحرية هي:

الجمبري، الكابوريا، السلمون، سمك السلور، سمك القد، البلطي.

كما ان التونة المعلبة الخالية من الدسم هي خيار جيد ايضا، لكن ينصح بالحد من تناول سمك التونة، و لحم التونة الابيض بكميات تزيد عن 170 جرام اثناء الاسبوع.

بعض الارشادات الهامة لتناول الاسماك اثناء فترة الحمل

– اجتناب تناول الاسماك ال كبار المفترسة، لتجنب التعرض للزئبق، كسمك القرش، سمك السيف، الماكريل.

– اجتناب تناول الاسماك النيئة و المحار، لتجنب البكتيريا و الفيروسات الضارة، فقد تتواجد تلك الميكروبات بالمحار و الرخويات بصفة خاصة. ايضا، تناول الاسماك المدخنة و المجمدة ممنوعة تماما اثناء فترة الحمل.

– اتباع الارشادات الصحية عند تناول الاسماك، فينبغي تماما الاهتمام بمعرفة ما اذا كانت الاسماك التي يتم تناولها ربما تؤثر على نمو الجنين نتيجة تعرضها للملوثات الكيماوية او لا.

– طهي الاطعمة =البحرية بشكل صحيح. حيث يتم طهي الاسماك على درجة حرارة لا تقل عن 63 درجة مئوية. و تصبح الاسماك ناضجة تماما عند انفصال اللحم عن العظم مع تغير لونها تماما. اما الجمبري، الكابوريا فتنضج عند تحولها للون الابيض.

هل المكملات الغذائية من زيت السمك امنة؟

بعض الابحاث الجديدة ربما اكدت ان تناول المكملات الغذائية من زيت السمك اثناء فترة الحمل ربما يحسن من القدرات الذهنية للجنين. لكن لا تزال تلك الابحاث قيد الدراسة حتى الان.

هل هنالك مصادر ثانية =للحصول على الاوميجا 3؟

هنالك الكثير من المصادر الثانية =للاوميجا 3، و التي ممكن تناولها اثناء فترة الحمل كزيت بذور الكتان، زيت الكانولا، زيت الصويا، و المكسرات. لكن الابحاث العلمية لم تثبت قدرة المصادر النباتية من الاوميجا 3 على تعزيز القدرات الذهنية للجنين.

 

644 مشاهدة