6:54 مساءً الجمعة 18 أكتوبر، 2019



الكابوريا والحمل , حل تناول الكابوريا مضر على الحمل في اول ثلاث شهور

صور الكابوريا والحمل , حل تناول الكابوريا مضر على الحمل في اول ثلاث شهور

pictures صورة

ان كنت قلقه بشان تناول الاسماك و الماكولات البحريه خلال فتره حملك،

 

فاليك بعض الارشادات الخاصة بتناول تلك الاطعمة

خلال فتره الحمل.

خلال فتره الحمل،

 

تصبح لدي المرأة العديد من التساؤلات و الاستفسارات الغذائية،

 

فما الذى تستطيع اكلة و شربه،

 

و ما هي

المحذورات،

 

و ما الاطعمه التي قد تؤثر على نمو الجنين سلبا او ايجابا.

 

و قد تكون بعض الخيارات منطقيه كتناول الخضروات

والفواكة بوفرة.

 

لكن ماذا عن تناول الماكولات البحرية،

 

هل هي مفيدة ام مضره خلال فتره الحمل.

ويقدم روجر هارمز،

 

اخصائى الحمل و الولاده ب Mayo Clinic،

 

و روشيستر مين،

 

محرر طبي ب Mayo Clinic بعض النصائح

والارشادات الطبيه حول تناول الاسماك خلال فتره الحمل.

ما هو الرابط بين الحمل و تناول الاسماك؟

الماكولات البحريه قد تكون مصدر ممتاز للبروتين و الحديد،

 

و العناصر الغذائية الاساسية لنمو الجنين.

 

كما انها ايضا مصدر للاحماض الدهنيه و الاوميجا 3،

 

التي تساعد على نمو دماغ الجنين.

لكن بعض الانواع من الماكولات البحرية،

 

و خاصة الاسماك المفترسه كالقرش،

 

سمك ابو سيف،

 

سمك الاسقمري،

 

فقد تحتوى على نسبة عاليه من الزئبق.

 

و على الرغم من وجود الزئبق في الماكولات البحرية،

 

الا انها قد لا تتسبب في ضرر للعديد من البالغين،

 

لكن هناك العديد من التحذيرات من تاثيرها على المرأة الحامل،

 

او عند التخطيط للحمل.

 

فعند تنال الاسماك الغنيه بالزئبق بصفه منتظمة،

 

فقد يتراكم في مجري الدم على مر الوقت،

 

مما قد يتسبب في تلف دماغ الجنين و الجهاز العصبى ايضا.
ما هي الكميه التي ينصح بتناولها من الماكولات البحرية؟

منظمه الغذاء و الدواء،

 

و وكاله حماية البيئه تؤكد بان الكميه الامنه التي تستطيع المرأة الحامل تناولها تقدر ب 340 جرام من الاسماك و الماكولات البحريه خلال الاسبوع.
ما هي انواع الاسماك الامنه للمرأة الحامل؟

الانواع الامنه من الاسماك و الماكولات البحريه هي:

الجمبري،

 

الكابوريا،

 

السلمون،

 

سمك السلور،

 

سمك القد،

 

البلطي.
كما ان التونه المعلبه الخاليه من الدسم هي خيار جيد ايضا،

 

لكن ينصح بالحد من تناول سمك التونة،

 

و لحم التونه الابيض بكميات تزيد عن 170 جرام خلال الاسبوع.
بعض الارشادات الهامه لتناول الاسماك خلال فتره الحمل
– تجنب تناول الاسماك الكبيرة المفترسة،

 

لتجنب التعرض للزئبق،

 

كسمك القرش،

 

سمك السيف،

 

الماكريل.

– تجنب تناول الاسماك النيئه و المحار،

 

لتجنب البكتيريا و الفيروسات الضارة،

 

فقد تتواجد تلك الميكروبات في المحار و الرخويات بصفه خاصة.

 

ايضا،

 

تناول الاسماك المدخنه و المجمدة ممنوعه تماما خلال فتره الحمل.

– اتباع الارشادات الصحية عند تناول الاسماك،

 

فينبغى تماما الاهتمام بمعرفه ما اذا كانت الاسماك التي يتم تناولها قد تؤثر على نمو الجنين نتيجة تعرضها للملوثات الكيماويه او لا.

– طهى الماكولات البحريه بشكل صحيح.

 

حيث يتم طهى الاسماك على درجه حراره لا تقل عن 63 درجه مئوية.

 

و تصبح الاسماك ناضجه تماما عند انفصال اللحم عن العظم مع تغير لونها تماما.

 

اما الجمبري،

 

الكابوريا فتنضج عند تحولها للون الابيض.
هل المكملات الغذائية من زيت السمك امنة؟

بعض الابحاث الحديثه قد اكدت ان تناول المكملات الغذائية من زيت السمك خلال فتره الحمل قد يحسن من القدرات الذهنيه للجنين.

 

لكن لا تزال تلك الابحاث قيد الدراسه حتى الان.
هل هناك مصادر اخرى للحصول على الاوميجا 3؟

هناك العديد من المصادر الاخرى للاوميجا 3،

 

و التي يمكن تناولها خلال فتره الحمل كزيت بذور الكتان،

 

زيت الكانولا،

 

زيت الصويا،

 

و المكسرات.

 

لكن الابحاث العلميه لم تثبت قدره المصادر النباتيه من الاوميجا 3 على تعزيز القدرات الذهنيه للجنين.

 

502 مشاهدة

الكابوريا والحمل , حل تناول الكابوريا مضر على الحمل في اول ثلاث شهور