الشوفان للتنحيف , فوائد الشوفان للتنحيف

للشوفان فوائد مذهلة وقيمة غذائية عاليه لذا فهو مفيد للكبار والصغار كما انه مفيد لمن
يبحثون على خسارة أوزانهم .

فوائد الشوفان للتخسيس الشوفان من الأطعمة مُنخفضة السّعرات الحراريّة؛ فثلث كوب من الشّوفان يزوّد الجسم
بـ 102 سعراً حراريّاً فقط.

كما أنّ نسبة الدّهون التي يحتويها مُنخفضةٌ أيضاً، وهي من الدّهون غير المُشبعة المُفيدة للصحّة،.ممّا
يجعله مُناسباً كغذاء في حمية تخفيض الوزن.

الشّوفان من أكثر الأغذية كفاءةً في الإحساس بالشّبع بعد تناولها.
وبحسب دراسة أُجريت على عدد كبير من الأغذية في جامعة سيدني الأستراليّة كان الشوفان في
المرتبة الثّالثة لأكثر الأغذية

إشباعاً، وجاء في المرتبة الأولى في فئة أغذية الإفطار، ولوحظ أنّ الأغذية التي تحتوي على
الألياف ساعدت على الشّعور بالشّبع أكثر من غيرها.

والشوفان غنيّ بنوعٍ من الألياف القابلة للذّوبان تُسمّى بيتا جلوكان والتي يستغرق هضمها في المعدة
وقتاً طويلاً، فتُبقِيها مليئةً لفترة

أطول، وتُشجِّع هذه الألياف على إفراز الهرمونات المعويّة التي تُعزّز الشّبع، وتُساعد أيضاً على تنظيم
مُستوى السُكّر في الدم.

وبذلك يكون الشوفان مُفيداً للمُساعدة على تخفيض كميّات الطّعام المُتناولة خلال اليوم، وبالتّالي يُساعد على
خسارة الوزن.

يحتوي الشوفان على نسبة بروتينات أعلى من النّسبة التي تحتويها غيره من الحبوب، ويُسهم ذلك
أيضاً في كونه يُشعِر بالشّبع لفترات أطول، ويُساعد على خسارة الوزن.

يُساعد الشّوفان على التّخفيف من الإمساك،ممّا يُساعد الجهاز الهضميّ على التخلّص من السّموم بطريقة صحيحة،
ويُساعد ذلك

على خسارة الوزن. يحتوي الشّوفان على فيتامين ب الذي يُساعد على تحسين عمليّات الأيض للطّاقة
في الجسم.

الشوفان للتنحيف

فوائد الشوفان للتنحيف