8:51 مساءً الجمعة 13 ديسمبر، 2019

اعراض الضغط المرتفع , ابتعد عن هذه الاشياء التي تسبب الضغط


صورة اعراض الضغط المرتفع , ابتعد عن هذه الاشياء التي تسبب الضغط

pictures صورة

ارتفاع ضغط الدم او ضغط الدم المرتفع هو حالة يكون فيها الضغط داخل الشرايين مرتفعا جدا،

 

و هو واحد من اكبر الاخطار التي تهدد الصحة العامة في الدول المتقدمه في العالم،

 

و ذلك بسبب انه شائع جدا و ايضا لانة اذا لم يعالج فانه يؤدى الى عدد من المضاعفات المهلكة،

 

و تشمل النوبات القلبيه و السكتات المخية

سبب تسميتة ب سارق الاعمار:

ارتفاع ضغط الدم غالبا لا يسبب ايه اعراض الى ان ياتى الوقت الذى يكون فيه قد سبب كما ملحوظا من الدمار بالجسم،

 

لهذا فان اهم ما يجب عليك عملة هوان تطلب قياس ضغط دمك اثناء زيارتك المنتظمه لطبيبك.

هل هناك اعراض ل ارتفاع ضغط الدم

 

ان ضغط الدم المرتفع مثل امراض خطيره اخرى كثيرة ،

 

 

لا يسبب اعراضا حتى يكون ببطء و في صمت قد الحق اضرارا بالغه باعضاء مختلفة مما يجعل اداءها الوظيفى يتدهور .

 

كثير من الناس يتعايشون مع ارتفاع ضغط الدم على مدي سنوات دون ظهور ايه اعراض .

 

 

و في هؤلاء الناس تكون الوسيله الوحيده لمعرفه ان لديهم ارتفاعا في ضغط الدم هي قياس ضغط الم .

 

واكثر الاعراض التي يسببها ارتفاع ضغط الدم شيوعا هي الصداع عاده في مؤخره الراس و خاصة عند الاستيقاظ في الصباح ،

 

 

و الدوار او الدوخه ،

 

 

و مع ذلك فالصداع غالبا ما يكون خفيفا و بالتالي يهملة المريض

وعندما يصبح ارتفاع ضغط الدم شديدا ،

 

 

فقد يسبب ظهور الاعراض .

 

 

و اكثر الاعراض شده تحدث بسبب ما يسمي بحران ارتفاع الضغط Crisis Hypertensive ،

 

 

و في هذه الحالة تحدث زياده مفاجئه في شده الحالة ،

 

 

و يكون ضغط الدم في الغالب اعلى من 210/ 120 مم زئبق .

 

وتشمل اعراض تلك الحالة الصداع الشديد ،

 

 

ازوداج الرؤية ،

 

 

نزيف من الانف ،

 

 

سرعه دقات القلب ،

 

 

طنين الاذن ،

 

 

و ارتعاشات عضليه .

 

 

و يمكن ان يحدث ايضا غثيان و قيء و ارتباك ذهنى .

 

اليه ارتفاع ضغط الدم

يرتفع ضغط الدم عندما يضخ القلب الدم بقوه اكبر او عندما تضيق الشرايين الرفيعة(الشريينات مما يسبب زياده المقاومه لسريان الدم فيها،

 

و لكي تفهم كيف يمكن ان يؤثر ضيق الشريينات على ضغط الدم،

 

تخيل انك تضغط انبوبه معجون اسنان،

 

فاذا كانت فتحه الانبوب عاديه الحجم،

 

فسوف يكون كافيا ان تمارس ضغطا عاديا على الانبوبه حتى يخرج منها المعجون بسهولة و بقدر كبير من التحكم،

 

و لكن اذا كانت فتحه الانبوبه دقيقة في حجم ثقب الابرة،

 

فسوف تضطر الى ان تضغط على الانبوبه بقوه اكبر حتى تخرج المعجون الى خارج الانبوبة.

ويمكن ان يكون ضغط الدم المرتفع استجابه طبيعية من الجسم عندما يكون هناك احتياج زائد للدم و عناصرة الغذائية،

 

فعندما تمارس التمارين الرياضية،

 

فان معدل دقات القلب يزيد و ينقبض قلبك بقوه اكبر،

 

و عندما تصل ممارسه التمارين الى قمتها يكون ضغط الدم قد وصل الى اعلى مستوياته.

وجدير بالذكر ان المخ يحس بضغط الدم بصفه مستمره و عندما يقرر مخك ان جسمك يحتاج الى رفع او خفض ضغط الدم،

 

فانة يرسل رسائل من خلال اعصاب الجهاز العصبى الذاتي،

 

و هذه الرسائل تامر العضلات التي في جدر الشريينات اما ان تنقبض واما تسترخي،

 

كما تامر القلب اما ان يبطيء من سرعتة واما ان يسرع،

 

و ثمه هرمونات عديده ايضا تؤثر على ضغط الدم عن طريق التاثير على كميه الدم في الجسم و المقاومه التي تبديها الشريينات.

ان ضغط الدم الطبيعي يرتفع و ينخفض اثناء اليوم مع تغير مستوي التوتر او الاجهاد الجسماني،

 

و لهذا السبب تجد الاطباء بصفه عامة ياخذون قراءات عديده لضغط الدم و يحسبون منها القراءه المتوسطة للحصول على متوسط ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم عند رؤية المعطف الابيض White Coat Hypertension -

بعض الاشخاص يصابون بقلق شديد في عياده الطبيب او المستشفى،

 

و يرتفع ضغط الدم لديهم اثناء تلك الزياره لاعلى من المستوي المعتاد،

 

و يسمى الاطباء هذه الظاهره ارتفاع ضغط الدم عند رؤية المعطف البالطو الابيض الذى يرتدية الاطباء و ممارسو التمريض،

 

و ذلك بسبب القلق الناجم عن احساس الشخص بوجودة في موقف طبي ما او مواجهتة له.

ان من الصعب تشخيص و متابعة حالة ذلك الشخص الذى يعانى ذلك النوع من التوتر،

 

و قد يطلب بعض الاطباء من الشخص الذى يبدو ضغط دمة عاليا اثناء زيارتة للعياده ان يقيس ضغط دمة في المنزل بعد ذلك باستخدام جهاز منزلي.

ولا ينبغى ابدا اتخاذ قرار بدء علاج ارتفاع ضغط الدم بناء على قراءه واحده فقط لضغط الدم في عياده الطبيب او المستشفي مالم يكن ضغط الدم عاليا بدرجه خطيرة).

وكلمه Hypertension باللغه الانجليزية قد تعني حرفيا التوتر الزائد او الضغط الزائد،

 

و هذا لا يعني بالضروره ان يكون المريض مصابا بالتوتر الزائد بمعناة الحرفي.

وصحيح ان ضغط الدم يميل الى الارتفاع عند الشعور بالقلق و غيرة من الانفعالات القوية،

 

فان كثيرا من الناس الذى يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يكونون متوترين بدرجه عالية.

ارتفاع ضغط الدم الاولى -

ان الغالبيه العظمي من حالات ارتفاع ضغط الدم حوالى 95% لا يكون لها سبب معروف،

 

و هذه الحالة تسمي ارتفاع ضغط الدم الاولى او ارتفاع ضغط الدم الاساسي.

وقد يبدا ارتفاع ضغط الدم في اي سن،

 

و لكنة عاده يبدا في المرحلة المتوسطة من العمر،

 

و لا زالت الابحاث جاريه لاماطه اللثام عن اسباب ارتفاع ضغط الدم الاولي،

 

على امل ان تصل بنا المعلومات الى علاج جديد افضل لهذا المرض .

 

وقد يتنشر ارتفاع ضغط الدم الاولى في عائلات معينة،

 

كما توجد اختلافات عرقيه ايضا،

 

فمثلا الامريكيون من اصول افريقيه يميلون الى الاصابة بارتفاع ضغط الدم عند سن مبكره عن الامريكيين البيض،

 

كما يميل ارتفاع ضغط الدم لان يكون اكثر شده في الامريكيين الافارقة.

ارتفاع ضغط الدم الثانوي -

باقى نسبة ال 5 من حالات ارتفاع ضغط الدم تعزي الى وجود حالة طبيه مسببة،

 

و هذا ما يسمي ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

واذا ما قرر الطبيب انك مصاب فعلا بحالة ارتفاع ضغط الدم،

 

فانة سوف يوجة اليك بعض الاسئلة،

 

و يفحصك طبيا و يجرى اختبارات معملية لتحديد ما اذا كان لديك مرض اخر مسبب لارتفاع ضغط الدم

اسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي -

– امراض الكلي تعلب الكلي دورا خطيرا في التحكم في ضغط الدم،

 

و كثير من الامراض المختلفة التي تؤثر على الكلي يمكنها ان ترفع ضغط الدم،

 

و هي تشمل مرض السكرى و الالتهاب الكلوى و تضيق الشرايين الرئيسيه للكلي ،

 

 

و يمكن لارتفاع ضغط الدم نفسة ان يضر الكلي مما يجعل ارتفاع ضغك الدم اكثر سوءا.

– العقاقير: ان اكثر العقاقير تسببا في رفع ضغط الدم هي حبوب منع الحمل،

 

و الاستروجين و حبوب الهرمون الدرقى و عقاقير القشره الكظريه و الامفيتامين و الكوكايين و النقط او البخاخه المضاده للاحتقان الانفي،

 

و ايضا فان الكافيين و تعاطى الكحوليات بكميات كبيرة يمكن ان يرفع ضغط الدم.

– فيوكروموسيتوما هي حالة ورم نادره تجعل الغده الكظريه تنتج كميات زائده من النورابينفرين و هرمونات اخرى مشابهه تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم

– متلازمه كوشينج هذه الحالة المرضيه تؤدى الى افراز كميات زائده من هرمونات القشره الكظريه الكورتيكوسترويد)،

 

و هذه تنتج عاده من الغده الكظريه ،

 

 

و هي تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم

– متلازمه كون هذه الحالة تنتج و فره من هرمون الرنين الذى يرفع ضغط الدم ،

 

 

و هي تتسبب عاده في توع اخر من ورم حميد غير خبيث في الغده الكظرية

– تضيق او اختناق الشريان الاورطى في هذه الحالة يحدث تضيق في الشريان الاورطى بعد مغادرتة القلب بمسافه قصيرة،

 

و يصبح محتملا على القلب ان يضخ بقوه تؤدى الى رفع ضغط الدم حتى يمر من خلال الاختناق

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم اضرارا بالجسم

 

– اضرار القلب يؤدى ارتفاع ضغط الدم الى امراض القلب و الاوعيه الدمويه بعدد من الطرق،

 

فاولا يجب على القلب ان يعمل جاهدا و بقوه اكبر لانة يضخ الدم ضد ضغط يفوق الضغط الطبيعي،

 

و تماما مثلما تتضخم عضلات ذراعك عندما ترفع الاثقال فان الجدار العضلى للقلب خاصة البطين الايسر،

 

يتضخم و يزداد سمكا بسبب الجهد البالغ لضخ الدم.

 

و بعكس عضلات ذراعك،

 

فان عضلات القلب الاكثر سمكا لا تكون بالضروره اكثر قوة.

 

و حقا،

 

فنظرا لان امداد القلب بالدم عن طريق الشرايين التاجيه لا يزيد في الغالب بنفس الدرجه التي تتحقق لعضلات الذراع ،

 

 

فان القلب قد يصبح بالفعل اكثر ضعفا بعد مرور سنوات من ارتفاع ضغط الدم .

 

 

و في النهاية فان هذا يمكن ان يؤدى الى حدوث هبوط القلب

– التصلب العصيدى للشرايين ان ارتفاع ضغط الدم هواحد اسباب التلف الذى يصيب الجدر الداخلية للشرايين في باديء الامر،

 

و الذى يؤدى فيما بعد الى حدوث التصلب العصيدي،

 

فضعط الدم المرتفع يسبب تشققات مجهريه في البطانه الداخلية للشرايين،

 

و هذه التشققات تتيح تربه خصبه لتكون ترسبات دهنيه عليها،

 

و في النهاية،

 

فان هذه الانسدادات تعوق قدره الدم على حمل الاكسجين و العناصر الغذائية الى العضلات التي تغذيها.

 

و بهذه الطريقة،

 

فان ارتفاع ضغط الدم يفرض تهديدا مزدوجا للقلب .

 

 

فاولا،

 

هو يزيد عبء الشغل المفروض على عضله القلب مما يزيد احتياج عضله القلب للاكسجين و العناصر الغذائية .

 

 

و ثانيا،

 

هو يقلل امداد عضله القلب بالاكسجين و العناصر الغذائية عن طريق زياده التصلب العصيدى للشرايين التاجيه .

 

 

و هذان العاملان يؤديان معا الى زياده قابليه حدوث نوبه القلب و هبوط القلب

– اضرار الكلي ارتفاع ضغط الدم يزيد ايضا التصلب في الشرايين التي تغذى اعضاء اخرى .

 

 

فقد تحدث عواقب اخرى اذا حرمت تلك الاعضاء من الاكسجين و العناصر الغذائية التي تحتاجها .

 

 

ان تضيق الشرايين التي تغذى الكليتين يمكن ان يسبب اضطرابا في ظائف الكليتين .

 

 

فحينما يقل توارد الدم الى الكليتين،

 

فان الجسم يفرز هرمونا يسمي الرنين الذى يبدا في احداث سلسله من التفاعلات الكيميائيه التي تجعل الشريينات تزداد تصلبا ،

 

 

و النتيجة هي ضغط الدم المرتفع الذى يؤدى الى تلف الكلي و الذى يؤدى بالتالي الى مزيد من ارتفاع ضغط الدم

– الانورسما ثمه و سيله يسبب بها ارتفاع ضغط الدم اضرارا بالشرايين و هي عن طريق اضعاف جدر الوعاء الدموى و جعلها تتمدد .

 

 

و هذا يمكن ان يؤدى الى تكون انتفاخات تشبة البالون و يسمي منها انورسما .

 

 

و انتفاخات الانورسما مثل البالون ،

 

 

تنفجر عندما تتعرض لزياده كبيرة جدا في الضغط .

 

 

و تلك الانتفاخات تتكون بدرجه اكبر في الشرايين الصغيرة للمخ او العينين او الكليتين او في الاوعيه الدمويه الاكبر حجما مثل الاورطى .

 

 

و انفجار الانورسما في الشرايين الضغيره للعينين يمكن ان يؤدى الى اضطراب بصرى و ربما العمى

– السكتات المخيه او الدماغيه ارتفاع ضغط الدم غير المعالج يمكن ان يؤدى الى السكتات المخيه عن طريق احداث تصلب في الشرايين التي تغذى المخ بالدم .

 

 

و التضيق الناتج يمكن ان يقلل تدفق الدم و يحرم جزءا من المخ من الاكسجين و العناصر الغذائية التي يحتاجها.

 

و هذا يسمي السكته المخيه الاسكيميه .

 

 

و ارتفاع ضغط الدم يمكن ايضا ان يسبب انفجار اوعيه دمويه في المخ مما يسبب نزيفا في المخ ،

 

 

و يحدث النزيف عندما يكون ضغط الدم المرتفع قد اضعف جدر الشرايين في المخ .

 

 

و السكتات الدماغيه الاسكيميه و انزفه المخ يمكن ان يسبب كل منهما فقدا مدمرا و مستديما للنطق و القوه و الادراك و الاحساس .

 

 

و يمكن ان يؤديا ايضا الى الغيبوبه و الوفاه .

 

 

و قد ظهر ايضا ان ارتفاع ضغط الدم المزمن يسبب انكماش نسيج المخ في الاشخاص الذى تجاوزوا سن الخامسة و الستين

– امراض اخرى تسبب تدهور الاضرار الناتجه عن ارتفاع ضغط الدم ان الاضرار التي تصيب القلب و المخ و غير ذلك من الاعضاء نتيجة لارتفاع ضغط الدم تكون اكثر قابليه للحدوث اذا كنت تعانى من حالات اخرى تؤثر على الجهاز القلبي الوعائى .

 

 

و هذه العوامل الضارة تشمل مرض السكر و ارتفاع مستويات الكوليسترول او وجود تاريخ عائلى لمرض بالقلب .

 

 

ان تشخيص ضغط الدم المرتفع و علاجة يكون اكثر ضروره و الحاحا بصفه خاصة اذا كنت تعانى ايضا من واحده او اكثر من تلك الحالات الاخرى

خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم

ونظرا لان ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنه طويله الامد ،

 

 

فان ضغط دمك يحتاج الى مراجعه بانتظام ،

 

 

حتى اذا كان يتم علاجة .

 

 

و يجب قياسة في كل مره تزور فيها الطبيب .

 

وهناك تزايد في معدل قياس الناس لضغط الدم ذاتيا في المنزل .

 

 

و يمكنك ان تتعلم كيف تقيس ضغط الدم لنفسك كما يفعل الطبيب ،

 

 

مستخدما سوار جهاز ضغط الدم و السماعه الطبيه او يمكنك استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي .

 

وهذه الاجهزة دقيقة بصفه عامة ،

 

 

و لكنها تحتاج الى مراجعه بصفه دوريه .

 

 

فخذ معك جهازك الشخصى الى عياده طبيبك و قارن للمعايرة قراءه ضغط الدم باستخدام جهازك الشخصى مع قراءه ضغط الدم بالجهاز العادي القياسي في العياده ،

 

 

و الاجهزة التي تقيس ضغط الدم في اصبعك او حتى رسغك هي اكثر راحه ،

 

 

و لكنها اقل دقه من التي تقيس ضغط الدم في ذراعاك .

 

وسوف ينصحك الطبيب باتباع تظام علاجى على اساس شده حالة ارتفاع ضغط الدم .

 

 

و بالنسبة للحالات الخفيفه من الدرجه الاولي فان تغيير نمط الحياة قد يكون كفيلا للسيطره على المشكلة .

 

واذا كان مستوي ضغط الدم لديك اكثر ارتفاعا ،

 

 

فانك في غالب الامر سوف تحتاج الى تناول الادويه .

 

 

و كذلك،

 

فانك اذا كنت تعانى من حالات اخرى تزيد من قابليه حدوث اضرار بالقلب و الاوعيه الدمويه عوامل الخطوره القلبيه الوعائيه ،

 

 

فان طبيبك في الغالب سوف يعالج ضغط دمك المرتفع بشكل مكثف و عاجل .

 

وحتى اذا تناولت دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم ،

 

 

فان اتباع و سائل غير دوائيه مثل ممارسه الرياضه و تناول غذاء غنى بالفواكة و الخضراوات و قليل من الملح يمكن ان يكون مفيدا ايضا .

 

 

بل ان اتباع التغيرات المعيشيه قد يسمح لك بان تنقص جرعه الدواء التي تحتاجها .

 

عندما تكون العقاقير ضرورية ،

 

 

فان اختيار العقار يتحدد غالبا على اساس السن و الخلفيه العرقيه و الوراثيه و وجود او عدم وجود اضرار بالكلي او غير ذلك من الاعضاء .

 

 

و احتمال حدوث اثار جانبية،

 

و وجود امراض اخرى .

 

ولا يوجد دواء واحد مثالى لكل الناس،

 

كما ان كل شخص يجب ان يعدل برنامجة العلاجى لضغط الدم على اساس احتياجة من الدواء .

 

 

و تختلف الادويه في الطريقة التي تخفض بها ضغط الدم ،

 

 

و اعتمادا على خصائص كل شخص ،

 

 

فانها تختلف ايضا في قابليتها لاحداث اثار جانبيه غير مرغوبه .

 

ولكل من الدرجتين الاولي و الثانية من حالات ارتفاع ضغط الدم ،

 

 

فان الاطباء عاده يبداون العلاج بدواء واحد .

 

 

اما للحالات الاكثر شده فقد يبدا العلاج بدوائين او ثلاثه .

 

واذا كانت الاستراتيجيه الاوليه للعلاج لا تحقق الاثر المطلوب ،

 

 

فان جرعات الدواء يمكن زيادتها او يمكن استبدال بعض الادويه المختلفة .

 

 

و اذا كان ضغط دمك مرتفعا بدرجه خطيره الدرجه الرابعة فقد يتم حجزك بالمستشفي و اعطاؤك دواء عن طريق الوريد بصفه مستمره .

 

 

و قد تحتاج الى مراقبه حالتك بصفه منتظمه .

 

ولقد كان الاطباء يعتقدون في وقت ما انه ليس من المفيد ،

 

 

بل قد يكون ضارا ان تعالج حالات ارتفاع ضغط الدم لدي الاشخاص الذى تتجاوز اعمارهم التسين عاما .

 

 

و كانت النظريه و راء هذا الاعتقاد ان المسنين يحتاجون الى ضغط دم اعلى مما لدي الاصغر سنا لان شرايينهم اكثر تصلبا .

 

 

لذا بعض الاطباء كانوا يخشون من ان خفض ضغط الدم في المسنين الى المستويات التي تعتبر طبيعية بالنسبة لمن هم اصغر سنا قد تعرض اولئك المسنين للسكتات المخيه او الفشل الكلوى .

 

 

و لكن توجد الان ثروه كبيرة من الابحاث الطبيه التي تظهر بجلاء و وضوح ان المسنين الذى تجاوزوا الستين يحصلون على نفس الفائده التي يجنيها الاصغر سنا ان لم تكن اكثر من ادويه خفض ضغط الدم المرتفع .

 

 

و مع العلاج السليم فانهم يكونون اقل عرضه للاصابة ب هبوط القلب و السكته الدماغيه و النوبه القلبيه .

 

متى يجب علاج ضغط الدم المرتفع

 

هذا الجدول يظهر نتائج العلاج على اساس ضغط دمك و غير ذلك من عوامل الخطوره القلبيه الوعائيه ،

 

 

و تتضمن ارتفاع مستوي الكوليسترول و التدخين و اصابة الاباء او الابناء بامراض القلب .

 

 

اسال طبيبك عما تفعلة اذا كان لديك بعض عوامل الخطوره القلبيه التي يمكن ان تؤثر على خطتك العلاجية

نوع الحالة الضغط الانقباضي
(مم زئبق الضغط الانبساطي
(مم زئبق عوامل الخطوره او الاضرار القلبيه الوعائيه النصائح العلاجيه على اساس ضغط الدم و عوامل الخطورة
مثاليه 80-119 50-79 توجد او لا توجد لا تحتاج الى علاج
طبيعية 120-129 80-84 توجد او لا توجد لا تحتاج الى علاج
طبيعية – عاليه 130-139 85-89 لا توجد لا تحتاج الى علاج
عاليه الدرجه 1 140-159 90-99 لاتوجد تغيير نمط الحياة .

 

 

اذا لم ينخفض ضغط الدم الى المدي الطبيعي بعد 3-6 شهور،

 

فابدا العلاج الدوائي
الدرجه 2 160-179 100-109 توجد العلاج الدوائى و تغيير نمط الحياة
الدرجه 3 180-209 110-119 توجد او لا توجد العلاج الدوائى و تغيير نمط الحياة
الدرجه 4 ≥ 210 ≥ 120 توجد او لا توجد العلاج الدوائى و تغيير نمط الحياة
انقباضيه مفردة
الضغط الانقباضى مرتفع،

 

الضغط الانبساطى طبيعي ≥ 140 < 90 توجد او لا توجد العلاج الدوائى غالبا مدرات البول عند سن ما فوق 65 و تغيير نمط الحياة

التغيرات اللزم اجراؤها في نمط الحياة للوقايه من ارتفاع ضغط الدم و علاجة

ثمه خطوات يمكنك اتباعها للوقايه من الاصابة بارتفاع ضغط الدم و للعلاج منه دون استخدام العقاقير

– تناول الكثير من الفواكة و الخضراوات ان الكعام الذى يحتوى على و فره من الفواكة و الخضراوات قد يكون هو افضل و سيله غذائية لمنع الاصابة بارتفاع ضغط الدم .

 

 

و هذا النوع من الطعام يحتوى على الالياف و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم ،

 

 

و كل ذلك يحميك من الاصابة بارتفاع ضغط الدم

– تناو الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم ان الطعام الغنى ب البوتاسيوم يحميك من الاصابة بارتفاع ضغط الدم و السكتات المخيه .

 

 

و تشمل الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم البرتقال و الموز و الزبيب و التين و البطاطس المطهيه بقشرها و الفاصوليا المطهيه و الزبادي منخفض الدسم و الحبوب النشويه المحتويه على النخالة

– امنتع عن الملح اذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم،

 

فتجنب الاطعمه المالحه و لا تضف الملح الى الاطعمه .

 

 

و اذا لم تكن تعانى تلك الحالة ،

 

 

فهناك خلاف عما اذا كان تجنبك للملح سوف يحميك من الاصابة بها ام لا .

 

 

و بعض الاشخاص يبدو انهم اكثر حساسيه للملح و يستفيدون اكثر من غيرهم بخفض ما يتناولونة من ملح .

 

 

و تشير دراسات اكثر حداثه الى ان خفض الملح قد يكون اكثر فائده بصفه خاصة للمسنين فوق سن الستين

– خفض و زنك و حسن شكل جسمك كلما كان جسمك اضخم ،

 

 

كان من الصعب على القلب ان يعمل على ضخ الدم الى كل اجزاء جسمك.

 

و خفض وزن الجسم الى المستوي الطبيعي يمكن ان يكون هو كل ما تحتاجة للوقايه من او لعلاج ارتفاع ضغط الدم .

 

 

و خفض الاوزان الزائده له اثر كبير على ضغط دمك حتى لو لم تصل الى الوزن المثالى .

 

 

و هذا صحيح بصفه خاصة للاشخاص الذين يحملون اكداسا من الشحم حول منطقة الخصر و هم الذين توصف اجسامهم بانها تشبة التفاحه و ليست تشبة ثمره الكمثري .

 

 

و العلاقه بين ضغط الدم المرتفع و بين زياده الوزن تكون محققه بصفه خاصة للبالغين من السن الصغيرة الى المرحلة العمريه المتوسطة .

 

– ما رس الرياضه حتى لو لم تكن تعانى زياده في الوزن ،

 

 

فان ممارستك للرياضه يمكن ان يخفض ضغط دمك .

 

 

و تمارين الايروبيك مثل المشي بتؤده او ركوب الدراجه او المشي الحثيث ،

 

 

ثلاث الى خمس مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة قد تبين انها فعاله في منع ارتفاع ضغط الدم .

 

– تحنب تعاطى الكحول ان شرب الكحوليات المسكرات يزيد بشكل ملحوظ خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم .

 

 

و الامتناع عن شرب الكحوليات يمكن ان يقلل احتياجك لتناول العقاقير المخفضه لضغط الدم

– تجنب التدخين اذا كنت تعانى ارتفاع ضغط الدم ،

 

 

فان التدخين يزيد من خطر اصابتك بنوبه قلبية

– ما رس تقنيات الاسترخاء ان الانواع المختلفة من العلاج السلوكى و تشمل التغذيه الحيوية و اليوجا و التاى ت شي ،

 

 

قد يكون لها بعض الاثر النافع في علاج ضغط الدم المرتفع

ملخص لمرض ارتفاع ضغط الدم شرح اخر)

ما هو ضغط الدم المرتفع

 

يعرف ضغط الدم بانه قوه ضغط الدم على الشرايين اثناء مرورة فيها خلال اجزاء الجسم،

 

و هو عبارة عن قيمه متغيره حسب عمر الانسان،

 

و حسب النشاطات المختلفة التي يقوم بها،

 

و الانفعالات التي يمر بها،

 

و عندما يصبح مرتفعا بشكل مستمر فانه حينئذ يضر بالقلب،

 

و ذلك باجبارة على العمل بقوه اكبر.

هل هناك اعراض ل ارتفاع ضغط الدم

 

عاده لا يكون هناك ايه اعراض،

 

غير انه في بعض الحالات قد يشعر المريض بخفقان في القلب او قد يشعر بالغثيان،

 

و يمكن معرفه ما اذا كان الضغط مرتفعا بواسطه قياس ضغط الدم،

 

الذى يقع بين قرائتين،

 

و كلما انخفضت هاتان القراءتان،

 

كلما كان هذا افضل،

 

و لا يتم تشخيص الضغط الا بعد ثلاث قراءات في ايام مختلفة،

 

ثم حساب معدل هذه القراءات،

 

فاذا و جد ان الضغط الانقباضى اعلى من 140 مم زئبق،

 

و الانبساطى اعلى 90 مم زئبق،

 

حينئذ يتم تشخيص ارتفاع الضغط

ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم

 

غالبا ما يكون سبب ارتفاع الضغط غير معلوم،

 

غير ان تقدم العمر،

 

و وجود تاريخ عائلى لارتفاع الضغط،

 

و زياده الوزن،

 

و التدخين،

 

و التوتر الدائم،

 

و زياده استهلاك ملح الطعام،

 

يزيد من احتمال ارتفاع الضغط.

وقد يكون ارتفاع الضغط نتيجة لبعض الامراض الاخرى مثل امراض الكلى.

علاج ارتفاع ضغط الدم

لحسن الحظ فان ارتفاع ضغط الدم من الممكن في كثير من الاحيان التحكم به بواسطه تغيير نمط الحياة،

 

فممارسه الرياضه و الاقلاع عن التدخين بالاضافه الى انقاص الوزن و التعود على الاسترخاء يؤدى حتما الى انخفاض الضغط و في الحالات البسيطة قد يغنى عن العلاج الدوائي.

اما في حالات الارتفاع الشديد للضغط او عند عدم الاستجابه للعلاج غير الدوائى المذكور انفا،

 

حينئذ يصبح العلاج الدوائى ضروريا.

بعض الاددويه التي توصف للمريض تعمل على توسيع الدوره الدموية،

 

و البعض الاخر يقلل من قوه دفع الدم في الاوعيه و النوع الثالث يقلل كميه السوائل الموجوده في الجسم و هناك طرق اخرى لعمل الادويه و الطبيب هو المسئول عن تحديد نوعيه الدواء المناسب لكل مريض و من ثم تقدير الجرعه المناسبه و توفيرها.

هناك بعض الادويه التي قد تؤدى الى زياده الضغط،

 

مثلا كحبوب منع الحل او بعض الحبوب المسكنه و في هذه الحالة لا بد من التوقف عن تناول هذه الادويه.

المتابعة

يجب قياس الضغط لجميع البالغين بواسطه الطبيب كل سنتين،

 

اما لمن تجاوز الاربعين من عمرة او في حالة استعمال حبوب منع الحمل لدي النساء فينصح بقياس الضغط كل سنه مرة.

ولمرضي الضغط تكون المتابعة متكرره و قريبه من بداية التشخيص حتى يتم التحكم في الضغط و بعد ذلك يحبذ كل ثلاث الى اربع شهور على حسب راى الطبيب.


215 مشاهدة