12:53 مساءً الأحد 8 ديسمبر، 2019

اسرع طريقة لحرق الدهون للرجال , 20 كيلو في اسبوع هتنزلهم


صورة اسرع طريقة لحرق الدهون للرجال , 20 كيلو في اسبوع هتنزلهم

pictures صورة

تراكم الدهون في منطقة البطن و الارداف يعتبر منالامور التي تغير من جمال المرأة و انوثتها ،

 

 

و تبحث الكثيرات عن طريقة التخلص من دهون الارداف بدون اللجوء للجراحه للتخلص منها .

 

لذالك تقدم لك”صحتك اليوم ” مجموعة من النصائح الفعاله للتخلص من الدهون المتراكمه في الجسم بدون عناء *** الريجيم القاسيه لانقاص الوزن بسرعه و هي
خمس و جبات يوميا افضل من ثلاث
تناول خمس و جبات صغيرة في اليوم يساعد الجسم على عدم الاحساس بالجوع و يقلل من الرغبه في تناول المزيد من الطعام ،

 

واثبتت الدراسات ان تناول خمس و جبات صغيرة يوميا يساعد على زياده معدل حرق الدهون المختزنه في الجسم و منع الجسم من تخزين مزيد من الدهون خاصة في منطقة البطن و الخصر و الارداف .

 


سعرات حرارية اقل

استراتيجيه فعالي في انقاص الوزن و التخلص من الدهون المتراكمه و هي تقليل السعرات الحرارية ،

 

 

فمن المعروف ان السعرات الحرارية الزائده عن الجسم تتجول الى دهون تخزن في منطقة البطن و الارداف و وحتى يتمن الانسان من التخلص بصورة فعاله من دهون الارداف فعليه اتباع استراتيجيه الاقلال من السعرات الحرارية بمعرفه مكونات كل و جبه و ما تحتويه من سعرات .

 

الشاي الاخصر لانقاص الوزن
يحتوي الشاي الاخضر على مضادات اكسده قوية و مواد طبيعية تحارب تراكم الدهون و تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمه ،

 

واثبتت الدرسات ان شرب كوبين او ثلاث اكواب يوميا من الشاىالاخضر له قدره فعاله في انقاص الوزن بسرعه و التخلص من الدهون المتراكمه .

 


تقليل الملح و السكر
يعتبر الملح و السكر العدوان الاساسيان لي انقاص الوزن حيث يؤدي الملح الى تخزين منزيد من الماء في الجسم مما يزيد من حجم الجسم ،

 

ويؤدي السكر الى مزيد من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن ،

 

 

فاحرص على التقليل منهما قدر الامكان .

 


تنظيم ساعات النوم
لا يمكنالمحافظة على معدل منتظم لفقدان الوزن الا اذا استطعت الحصول على قدر كافي من النوم حتى يستطيع الجسم تنظيم باقه العمليات الحيوية و توفير مصادر الطاقة لها .

 


الفاكهه و الخضروات لانقاص الوزن
تحتوي الفاكهه و الخضروات على كثير من مضادات الاكسده و الفتيتامينات التي تساعد فالجسم للقيام بالعمليات الحيوية مما يؤدي الى انقاص الوزن بسرعه و حرق الدهون المتراكمه .

 


الرياضه الحل ****ي للتلخص من الدهون
***** اي **** ريجيم صحي بدون **** نشاط رياضي لا فائده منه ،

 

 

يجب اعداد **** رياضي ملائم مع **** الريجيم للتلخص من الوزن الزائد بسرعه ،

 

 

يمكنك حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميا خمس مرات اسبوعيا و سوف تشعر بالنتيجة سريعا .

 


215 مشاهدة